Krooninen sairaus

Useimmat ihmiset kokevat selkäkipu jossain vaiheessa elämäänsä. Ja vaikka ongelma ei ole, että vakava useimmissa tapauksissa kipu, joka kärsit voi olla todella sietämätöntä. Itse asiassa, selkäkipu voi aiheuttaa voit kestää useita päiviä pois työstä, haittaa monet ihmiset tuskin varaa. Joidenkin selkäkipu voi jopa aiheuttaa voit menettää nukkua, mikä vaikuttaa tuottavuutta työssä. Ottaen huomioon, että selkäkipu on lähes aina aiheuttama miten käsittelemme selkämme työssä, haluat ehkä tietää, miten voit tehokkaasti estää selkäkipu toimistossa. Täällä on helppo kolmivaiheinen opas, jonka avulla voit sanoa hyvästit selkäkipu hyvää:

Vaihe 1: Säilytetään oikea asento. Useimmat selkäkipu johtuvat olevan huono asento, joka asettaa selkärangan ja selän lihaksia alla paljon stressiä. Tästä syystä sinun täytyy säilyttää oikea asento missä olet ja mitä teet. Mutta tämä neuvo on erityisen tärkeää silloin, kun olet töissä, koska työpaikalla on, jossa useimmat ihmiset viettävät suurimman osan valveilla tuntia. Hunching yli kirjoituspöytä pitkiä aikoja voi heikentää selkää lihaksia ja lyhentää lihaksia edessä vartalo. Tämäntyyppinen lihasten epätasapaino voi johtaa pyöristetty olkapäät, joka sitten johtaa krooniseen niska ja selkäkipuja. Tilanteen korjaamiseksi tilan tai estää sitä tapahtumasta, muista pitää selkä kohdistettu oikein kaikkina aikoina. Voit haluta käyttää ristiseläntuki laitteita kuten selkätuki tyyny tähän tarkoitukseen.

Vaihe 2: Ole kaikki suuria lihasryhmiä säännöllisesti. Vaikka pystyt pitämään oikea asento aina, et silti pysty välttämään selkäkipuja jos lihakset ovat heikot. Lisäksi lihakset, joita ei käytetä säännöllisesti saattaa tulla surkastuneet puutteessa. Heikko ja surkastuneet lihakset voivat aiheuttaa myös selkäkipua, joten varmista, että kaikki lihasryhmät asianmukaisesti kannustanut säännöllinen liikunta, varsinkin jos olet viettää työaikaa jatkuvasti istuvat pöydän takana. Riittävä liikunta auttaa myös varmistamaan, että liitokset ovat aina hyvin voideltu ja että lihakset pystyvät liikkumaan täyden liikerataa.

Vaihe 3: Pidä tauko. Muista, että elimistö ei ole suunniteltu pysymään yhdessä asennossa liian kauan. Siksi sinun täytyy ottaa säännöllisesti taukoja mitä olet tekemässä. Jos työ edellyttää istuu pöydän ääressä koko päivän, sinun täytyy seistä ja venyttää vähintään kerran tunnissa. Voit asettaa ajastimen muistuttamaan oman venyttely taukoja.

Joten siinäpä se: kolme yksinkertaista vaihetta estää selkäkipu töissä.

Ed Delaney on käytetty ristiselän tuki tyyny. Nähdä, jos ristiselän tuki voisi auttaa helpottaa selkäkipuja ja lisätietoja osoitteessa: https://lumbarsupportcushion.co.uk