Krooninen sairaus

kannattava luonnollinen masennus hoitoja sinun pitäisi tarkastella ovat ne, jotka ovat osoittautuneet lievittää masennuksen hyvin suunniteltu kliinisissä tutkimuksissa. Kaikista erilaisia ​​hoitoja, jotka ovat käytettävissä ja joiden sanotaan paranna masennus, vain kourallinen nämä ovat tukena niin uskottava tieteellinen tutkimus. Kannattaa opetella parannuskeinoa masennus luonnollisesti ennen oireet pahenevat.

Self Help ryhmät ovat tehokas vaihtoehto tukea. Kun et tunne alas emotionaalisesti, on tavallista, että on ajatuksia kuten ”täytyy olla jotain vikaa”, tai, kaikki ovat tyytyväisiä ja hauskaa, mutta me ”, jne. Löytäminen itsehoito ryhmä ihmisiä haasteita kohtaavat samankaltaisia ​​kuin oma voi auttaa murtamaan tunteita eristäminen, jotka tulevat masennus.

Yksi hoitokerta joka on vahva todisteita, joiden mukaan on hyvä, koska luonnollinen tapa hoitaa masennusta on mäkikuisman ote. on ollut yli 20 kontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa, joissa se, joka osoittaa, että se tehokkaasti lievittää masennusta. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että se toimii yhtä hyvin kuin reseptiä masennuslääkkeet kuten Paxil ja Prozac ja on myös vähemmän sivuvaikutuksia kuin niitä. Joten tässä mielessä, ihmisten pitäisi harkita Johanneksen Wort heidän ensimmäinen valinta masennuslääkkeitä luonnollisesti.

Toinen tapa, miten parantaa masennus luonnollisesti on SAM-e, joka tukee myös tieteellistä näyttöä. Vaikka tutkimus toteutettiin ei ole yhtä vahva kuin St mäkikuismaa, mitä on tehty lupaavat kuitenkin. Se ehdottaa myös, että SAM-e on tiettyjä etuja sekä mäkikuisma ja reseptiä masennuslääkkeitä. Ainoa haitta tämän masennuksen luonnon hoito on hinta, koska kustannukset ovat yli $ 100 tai enemmän kuukaudessa, tämä on kallein luonnon masennus hoitoja, jotka ovat käytettävissä.

Psykoterapia – Masennus voi ilmoittaa, että jotain ei ole oikealla suhteitamme, meidän elämäntapa tai edes käsityksiämme itsestämme. Consulting mielenterveyden lääkäri voi auttaa selvittämään asia on huolehtiva ympäristössä. Tutkimukset osoittavat, että nämä lääkityksellä ja osallistumalla psykoterapian tehdä paremmin kuin ne, jotka luottavat vain huumeita.

Liikunta on tehokas luonnollinen prosessi, miten parantaa masennus luonnollisesti. Tutkijat ovat tutkineet laajasti roolin liikunnan alenevassa masennusoireita. Aerobinen ja anaerobinen harjoitukset ovat molemmat todettu tehokkaaksi torjunnassa masennus. Kävely, lenkkeily, tennis, painonnosto, jne ovat kaikki erittäin tapoja estäisi uneliaisuus ja avuttomuus masennus.

Diet – ruokavalion tasapainottavat proteiinia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, ja välttämättömät rasvahapot on tärkeää säilyttää terveellinen aivotoimintaa.

Seurustella – Depressed ihmiset yleensä eristää itseään. Tämä vahvistaa tunteita toivottomuuden. Hyvä vastalääke on päästä ulos ja seurustella ihmisten kanssa luotat.

Katso lääkärin tai Naturopath – Masennus voi johtua fyysinen sairaus. Jos olet masentunut on tärkeää hakea apua lääkärin tai kokonaisvaltaista lääkäri.