Krooninen sairaus

Säännöllinen liikunta auttaa pitämään sydänsairauksia loitolla ja ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Ei vain ihmisiä, jotka kärsivät sydänsairauksista jopa kunnossa ja terveenä ihmisten pitäisi käyttää pitämään riskitekijöitä sen minimaalinen. Kuitenkin, jos olet tällä hetkellä kärsii sydänvika, tarkistaa lääkäriltä siitä, millaista ja kesto harjoituksia saavat tehdä. Yleensä menoja noin 30-40 minuuttia päivässä tekee toiminnan, kuten sprinting tai reipas kävely voi tallentaa sydämen kriisistä, vaikka sinulla ei ole aikaa lyödä kuntosalilla.

Oletko vaarassa kärsivät sydänsairaus?

Jos olet suuri riski sairastua sydänsairauksiin, on korkea aika, kun aloitit käyttäessään. Paavalin mukaan Vodak laatija Kuntoilu terveen sydämen [1], käyttäessään vähentää stressiä. Stressi lisää te ahdistusta tasoilla ja lihasjännitystä, joka puolestaan ​​on vaikutusta verenkiertoa ja tehtäviä sydämen. Johtuu stressistä, kehon releases tiettyjen hormonien kuten kortisolin ja adrenaliini, jotka voivat aiheuttaa kolesteroli kertymistä valtimoiden seinämiin ja vahingoittaa sydänverisuonissa.

Vaikka monet ihmiset ottavat lääkkeitä, käyttäessään auttaa vähentämään stressiä paremmin tavalla. Sen lisäksi stressi, on olemassa paljon muita syitä myös, että voi laukaista sydänsairauksia kuten suvussa, ikä, diabetes, jne., Joita voidaan hoitaa liikunnan. Lue: Mikä näistä 12 riskitekijöitä sydänsairauksien teillä on?

Asenna tarpeeksi

Tässä on muutamia asioita, voit tehdä saada sopivaksi osumatta kuntosalilla:

Ota portaat hissin sijaan.

Mene pyöräily, lenkkeily tai uinti viikonloppuisin.

Walk vähintään 30 minuuttia päivässä. Jos tämä ei ole mahdollista, voit pysäköidä autosi hieman poissa toimisto ja kävellä töihin joka päivä. Sinun on myös se tapa kävely päivällisen jälkeen joka ilta sijaan muuttumassa sohvaperuna.

Toista suosikkijoukkueesi. Pikemminkin kuin vain katsella suosikki peli televisiossa ja huutaa, pyrkivät pelata säännöllisesti kanssa joukko ystäviä tai perhettä.

Jooga on yksi tehokkaimmista tavoista pysyä terveenä. Vain 15-20 minuuttia suorittaa muutama jooga asanat aamulla auttaa myös.

#Aiemmat tip #next Tip

Lisää artikkeleita sydämen terveyttä, käy sydänterveyden jakso . Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Terveysaiheisille Q A, klikkaa tästä!

Viitteet:

1. Vodak, P. (2005). Kuntoilu terve sydän

. Orient Paperbacks.