Krooninen sairaus

You on astma ja katumaan voida toteuttaa. Jos tämä kuulostaa tutulta, hengittää valtavan helpotuksen huokaus. Tämä on harhaluulo, että monet ihmiset ovat. On myytti, että yksilöt, joilla on astma ei pitäisi käyttää. Ei ole mitään haittaa käyttäessään astma. Ainoa asia, sinun täytyy muistaa, että sinun pitäisi olla erityisen varovainen.

Miksi näin on? Oletko koskaan pohtinut tätä? Me hengittää kautta nenän. Meidän nenä toimii ilmansuodatin. Se ohjaa kosteutta ja lämpötilaa ilman, joka saapuu meidän elin. Kun me käyttää, kehon tarve happea kasvaa. Jotta pystytään vastaamaan tähän kysyntään, alamme hengittää suullamme myös. Mutta, valitettavasti, meidän suu ei ole ilmansuodatin että nenä on. Tämän seurauksena, ilma, joka saapuu keuhkoihin suun kautta on viileämpi ja kuivempi kuin tavallisesti. Jos sinulla on astma, niin hengitysteitä yleensä melko herkkiä pääsyn Tälläisellä ilmaa. Ja kuten Newtonin kolmannen lain Motion sanoo, ”jokaiseen toiminta on yhtäläinen ja vastakkainen reaktio”. Joten, hengitysteiden vastata tähän ärsyke supistumalla, jolloin kapea hengitysteiden. Tämä saostuu muodossa erilaisia ​​oireita, kuten – hengityksen vinkuminen, yskä, hengenahdistus jne

Tämä huomioon ottaen on tärkeää ensin neuvotella lääkärin. Yksityiskohta lääkitys tutkimus on erittäin suositeltavaa. Yhtä tärkeää olla hyvin perillä lääkkeesi (milloin ottaa niitä ja kuinka kauan ne ovat niiden vaikutus).

Kun olet turvattu lääkärin lupaa, voit mennä eteenpäin ja suunnitella oma treenata. Kun suunnittelet käyttää ohjelmaa, sisältää hieman pidempi lämmetä istunnon. Tämä lievää treenata valmistelee korkeamman intensiteetin työ, että on seurata. Älä myöskään äkillisesti lopettaa harjoituksen. Yksityiskohtainen jäähtyä on tärkeää tuoda kehon takaisin edeltävälle liikunnan tasolle.

Muista:

* On aina turvallista liikuntaan alapäähän tavoitesykerajasi korko.

* Lepo on erittäin tärkeä. Oppia kuuntelemaan kehoasi. Aina se vaatii lepoa, täyttää se.

* Toiminta kuten kävely, pyöräily ja uinti ovat ihanteellisia yksilöitä, joilla on astma, koska ne ovat matalan intensiteetin liikunta ja taipumus käyttää vähemmän sydämeen kohdistuvaa rasitusta.

* niille mukana voimaharjoittelun, on suositeltavaa levätä riittävästi välillä sarjaa.

* Pidä inhalaattorin lähellä teitä.

* Tarkista, astma on hallinnassa, jos ei, niin se voi olla vaarallista

* Suojaudu astman aiheuttajia. Sen sijaan käyttää ulkona (syistä), treenata suljetussa ympäristössä tai vähemmän saastuneella alueella.

* Jos alkaa kokea astmaoireita harjoittelun aikana, lopeta työsi ja käyttää inhalaattorin. Jos oireet jatkuvat edelleen kiire läheiseen sairaalaan.

Liikunta on tiettyjä etuja astmaatikoille. Se vahvistaa lihaksia, parantaa immuniteettia ja auttaa säilyttämään tai menettää kehon painoa. Kaikki nämä tekijät puolestaan ​​tukea astman. Näin ollen käyttäessään auttaa yksilöiden astmaa. Joten, älä pakene liikuntaa, mutta ajaa käyttää kehoa.