Acromioclavicular yhteinen injury
Kysymys
KYSYMYS: Rakas Dr. G:
Olen nostamalla painoja yli 3 vuotta.
Äskettäin olin diagnosoitu jossa acromioclavicular vamman minun oikea olkapää.
lääkäri (fyysinen kuntoutus lääkäri) aloitti phyisical hoito yhdessä joidenkin tulehduskipulääkkeiden 2 kuukautta sitten on loukkaantunut olkapää mutta en vain huomannut vähäisiä parannuksia.
I ’m lähes varma, että liikunta aiheuttanut tämä vahinko oli rinnakkain bar laskut kuin harjoituksia teen rintakehän ja takaisin (joka kuten tiedätte myös kohdistaa olkapään jossain määrin) ovat olleet samat viimeiset 3 vuotta.
ainoa uusi compund liikuntaa että olen lisännyt oli rinnakkain bar laskut.
Ehkä en lämmetä hartioita kunnolla tai menin liian syvälle, kun teet harjoituksen.
seuraava askel ehdottama lääkärini on kortisoni injektio tulehtuneessa kuin mikään muu ei tunnu toimivan.
Lopetin kaikki ylävartalon harjoitukset mutta epämukavuutta (ei voimakasta kipua muuten) ei mene pois.
Tämä on erittäin turhauttavaa, koska olen vasta tekemässä alavartalon harjoituksia lähes 6 kuukautta.
Tiedätkö, jos nämä injektiot ovat tehokkaita ja turvallisia?
Kiitos apua,
Robert
VASTAUS: Robert
on mahdollista olet ollut kovia AC yhteinen hetkeksi ja laskut olivat ”viimeinen pisara …” Kortisoniruiskeen voi tehdä olkapää tuntuu hyvältä jälleen, ja olen ollut potilasta vuosien varrella sietää niitä hyvin. Mutta jos olisi olemassa sellaisia rakenteellisia ongelmia AC yhteinen, kuten luun kannuksensa, joka voi estää paranemassa. Jos on mitään toiminnallisia ongelmia, kuten kiinnikkeistä ja ympäri lapa, joka on puututtava kanssa manuaalinen hoito. Nähdä joitakin pikku videoleikkeitä minun verkkosivuilla (www.drgillman.com/drgillman/pages/services.htm) antaa sinulle käsityksen siitä, mitä puhun.
”Toivottavasti tämä auttaa.
Dr G
———- SEURANTASUOSITUS ———-
KYSYMYS: Rakas Dr. G:
Kiitos arvokasta tietoa ja ehdotuksia.
Luuletko minun pitäisi lopettaa rinnakkain bar laskut? Tai ehkä voit suositella minulle vinkkejä välttää kovia minun AC yhteinen?
Mitä mieltä olet syvyyttä tasainen penkiltä?
Jos teet sen, kunnes palkki koskettaa rintaa tai juuri kun kädet ovat samansuuntaiset puheenvuoro?
Kiitos avusta etukäteen,
Robert
vastaus
Robert,
Jos AC yhteinen ongelma, niin laskut voi aiheuttaa lisää ärsytystä, varsinkin jos mennä kokonaan alas. Ehdotan tekemässä 1/2 dippiä ja nähdä, jos se ei haittaa olkapään. Rintaprässi on sama. Jos menet liian pitkälle alas, et paina hartioita. Teknisesti, jolloin palkki rinnassa on hieno. Jos sinulla on iso tynnyri rinnassa, niin se ei ole paljon retki varten baarissa tai rasitusta olkapäähän. Mutta jos sinulla on pieni rinnassa, tai vielä pahempaa: pieni rinnassa ja pitkät varret, niin voit rasittaa hartioita jos tuo baarissa kokonaan alas rintaan. Olkapää vamma, tee puoli-toistoa ja leikkaa paino, testaamalla mitä voi ja ei voi sietää. Jos et voi tehdä mitään käyttää aiheuttamatta kipua, saatat joutua luopumaan siitä ja levätä olkapäähän. Löytää muita harjoituksia, kuten laaja-ote rinnassa rivi, 3/4 kantaman reps lat pull-alamäkiä, ydin harjoitukset, jne pitää ympäröiviä alueita kunnossa, ja myös miehittää mieltäsi …
”Best
Dr. G