Krooninen sairaus

Kun koemme masennus usein kuvata sitä lauseita kuten: â € œIâ € ™ m musta mööda € ?? tai â € œIt tukahduttaa minua kuin raskas blanketâ € ??, tai â € œIts kuin olisi paksu FOGA € ?? tai â € œI tuntuu IA € ™ m kahlaa treacle.â € ??

Nämä ja vastaavat kuvaukset tarjoavat mielenkiintoisia vihjeitä luonteesta tunteita kuten masennusta, ahdistusta tai pelkoa: Tunteet ovat rakenteeltaan, ja että rakenne on koodattu kuvien ja fyysisiä tuntemuksia. Miksi tämä on tärkeää? No, yksinkertaisesti siksi, kun me paljastaa rakenteen tunne, meillä on sitten jotain konkreettista, johon voimme liittyä ja työskennellä. Tunteet kuten masennus ovat tyypillisesti hyvin amorfinen, kuten ravistelemalla sumu, heillä ei ole kahvoja, että voimme tarttua ja käsitellä. Siksi masennus on usein mukana avuttomuuden ja epätoivon, koska emme voi edes nähdä asia, joka ohjaa meitä. Me uhreiksi tunteita. Miten voit muuttaa jotain, joka ei ole muotoa?

Onneksi tunteet eivät ole muotoa; ongelmana on, että emme ole tietoisia siitä. Voimme kuitenkin olla tietoisia sisäisestä rakenteesta masennuksen kautta tarkkaavaisuus, ja tämä lähestymistapa parantavan kutsutaan Mindfulness meditaatio Therapy.

Mikä on mindfulness? Se on yksinkertaisesti suora huomiota asioihin kuin ne ilmenevät kokemuksemme, ilman merkkiäkään reaktiivisuus, jotka haluavat, ei halua tai edes ajatella, mitä me tarkkailla. Mindfulness ollaan täysin läsnä tunteita, kokemuksia, ilman tuomitsevia tarkkailija, mutta mikä tärkeintä, joutumatta tunnistetaan tunteet että olemme tarkkailla. Meillä on tämä kauhea taipumus tulla sisältöä mielemme. Tunteet masennuksen syntyy, ja meistä tulee masennus: Kestää ohjaus ja hallitsee tietoisuutta ja kärsimme. Mindfulness on vastalääke tämä sokea vakinaisesti conditioned reaktiivisuus että Buddha kutsui avijja, tai tietämättömyys. Tämä on tietämättömyys ja unissakävely tila olennon, joka pitää meidät jumissa meidän masennusta, ahdistusta ja pelkoa.

Mindfulness Meditaatio Therapy, opimme lopettaa joutumasta vakinaista reaktiivisuus. Aloitamme ottaa vastaan ​​ja tutkia tunteita, kuten masennukseen, mindfulness. Opimme kehittämään suhteita masennus objektina, joka syntyy niiden tietoisuuteen, eikä sokeasti vyöryy sitä joka kerta se näkyy.

Työskentely väreillä. Mikä väri on sinun masennus?

Tässä on yksi yksinkertainen käyttää, että voit kokeilla. Sulje silmäsi, kestää muutaman minuutin rentoutua joitakin syvään henkeä, ja sitten kun tuntuu valmis, kääntää huomion kohti masennus. Joskus saamme vahvan tunne jossa tunteet on kehossamme; ehkä se on sydänala, tai sydämen alueella.

Nyt vain istua kanssa tunteita, tietäen, että etsit tunteita. Tämä on olla tietoinen tunteita. Käytäntö on nimeltään tarkkaavaisuus meditaatio, jossa tunne on esine oman meditaation. Jos saat hajamielinen, tunnustavat, että olet ollut vedetty pois ja kevyesti palauttaa tietoinen huomio takaisin masennus. Donà € ™ t anna itsesi tulla masennus, tai langeta ajatella masennus; yksinkertaisesti tuntea sen läsnäolon ja edelleen seuraamaan sitä tarkkaavaisuus. Jos tunnet itsesi imeytymisen tunteet, tunnistaa tämä voima, vetää itsesi takaisin ja jäädä mindful. Aina kun saalis itse ja ovat tietoisia siitä, mitä tapahtuu, kun se tapahtuu, on pieni, mutta merkittävä voitto. Näin voit saada oman vapauden tavanomainen reaktiivisuus ja masennus: yksi pieni voitto kerrallaan; vaikutus on kumulatiivinen.

Nyt, kun jatkat mindfulness meditaatio masennus, tarkkailla väri tunteet. Tarkkaile väri, ja aistimaan intuitiivisella tasolla, jos väri sopii tunne tai jos sinun täytyy tehdä joitakin muutoksia. Jos väri on musta, on se kiiltäviä tai tylsä, kovaa tai pehmeää? Onko väri muodoltaan esine tai on se diffuusi kuin pilvi? Ota aikaa tutkia kaikkia näitä pienimmätkin yksityiskohdat. Valta on yksityiskohdissa, koska tämä antaa sinulle kahva tunteita. Tulossa tietää rakenteen masennuksen auttaa luomaan suhde sen kanssa, ja tämä auttaa sinua välttämään hukkua tunteita, kun se syntyy.

Mitä enemmän näet, sitä enemmän valtaa teillä on; sitä vähemmän näet, sitä enemmän valtaa annat tunteita.

Kun olet muodostanut hyvän tietoinen suhde masennuksen ja sinulla on hyvä tunne sen värin, voit edetä seuraavaan vaiheeseen, joka on tehdä sarjan kokeita, muutosten tekeminen väri. Säilytetään tarkkaavaisuus aina niin, että voit arvioida intuitiivisella tasolla, jos jokin näistä muutoksista ovat tehokkaita. Luottamus intuitioon ja sinun on hämmästynyt siitä, miten syvempää intuitiivinen älykkyys psyykenne ohjaa tätä prosessia ja tehdä hyvin pieniä muutoksia, joilla on syvällinen parantava vaikutus. Jos masennus on kiiltävä musta väri, yritä vaihtaa sen jauhemainen valkoinen väri. Tarkista, onko se muutos auttaa. Saatat joutua käyttämään spraymaalia, tai ehkä juuri lämmitä mustan esineen ylös, tai ripottele vettä sen päälle. Kukaan ei voi kertoa mitä muutoksia pitää tehdä; mutta jos luottaa intuitioon ja pysyä tietoinen, psyyke aina näyttämään tietä.

Kokeile tätä prosessia monta kertaa, ja toista sinun tarkkaavaisuus sovittelu istunnot päivittäin. Sinut varsin iloinen myönteisiä vaikutuksia, jotka tulevat kanssa masennuksen tällä tavalla, kuin jotain istua ja työskennellä luovasti, eikä vasta tavan.

Periaatteena on että tunteet on sisäinen rakenne ja että rakenne ympärille muodostuu kuvia, luonnollisen kielen psyyken. Muuta kuvia ja muutat tunteita. Mutta muutos olisi tehokasta, tarvitaan mindfulness jotta voit virittää intuitiivisella tasolla ja löytää ne muutokset, jotka tuntevat olonsa, eikä yrittää tehdä muutoksia, jotka dona € ™ t sovi.

Lisäksi Face to-face terapiaistuntojen, Dr. Peter Vahva tarjoaa yhä suosittu Online Psykoterapia ja neuvontapalvelu, jossa hän opettaa asiakkaita erityisiä strategioita työskentelevät henkistä stressiä yhdistämällä sähköpostit ja Skype istuntoja. Peter on opetusta seminaareja ryhmille ja yrityksille, jotka ovat kiinnostuneita stressin hallinta. Jos haluat oppia Mindfulness meditaatio, voimme tehdä sen läpi sähköpostit ja Skype. Käy https://www.mindfulnessmeditationtherapy.com

Sähköposti tiedustelut tervetulleita.

Jos olet löytänyt tämän artikkelin hyödyllinen ja haluavat tukea työtä tohtori Strong ja Mindfulness meditaatio Therapy, harkitse lahjoittamista PayPalin kautta käymällä minun verkkosivuilla ja lukea muita artikkeleita Mindfulness meditaatio Therapy. Lahjoituspainike sijaitsee alla artikkeleita Blogi /Artikkelit.

Author: