Krooninen sairaus

Annoksia: 8

Prep aika: 20 minuuttia

Cook aika: 10 minuuttia

Yhteensä: 30 minuuttia

Ainesosat

ruoanlaittoon spray

-kertainen cup parmesanjuustoraastetta

2 tl chilijauhetta

-kertainen tl jauhettua kuminaa

4 12 ”x 17” arkkia phyllo taikina, huoneenlämmössä

Directions

Kuumenna uuni 400 F; spray suuri tarttumaton pellille cooking spray (tai linja pergamentti paperilla).

Pienessä kulhoon, sekoita juusto, chilijauhe, ja kumina.

Aseta arkkia phyllo tasaiselle pinnalle ja peitä ne kostealla pyyhkeellä.

Poista ensimmäinen levy ja kerros cooking spray. Ripottele 2 teelusikallista juuston seoksesta arkille.

Lisää toinen levy ja turkki cooking spray ja 2 tl juustoa, too.

Jatka kunnes olet yhteensä 4 arkkia päällekkäin toistensa.

kevyesti kaatuessa levyt kaulin painaa niitä (ja juusto) yhdessä.

Käyttämällä sahalaitainen veitsi, leikkaa 8 suikaleiksi ja siirtää ne että pellille.

Toista vaiheet 4 8 loput phyllo taikinan.

Paista kunnes juusto olkea ovat teräviä ja kultainen (8-10 minuuttia).

Cool lanka telineisiin.

Nutrition Information

Per annos (3 olkea):

47 kaloria (19% peräisin rasvasta), 3 g proteiinia, 2 g rasvaa yhteensä ((1,0 g tyydyttynyttä rasvaa), 4 g hiilihydraatteja, 0 ravintokuitua, 4 mg kolesterolia, 134 mg natriumia

Diabetes vaihtoja:

1/4 hiilihydraatti (1/4 leipä /tärkkelys), 1/2 rasvaa