Nämä 5 superfoods voi voit suojautua eturauhasen cancer
Mukaan Maailman terveysjärjestön (WHO) tilastojen mukaan 8 10 miestä maailmanlaajuisesti on diagnosoitu laajentuneen eturauhasen ja 1 10 liittyy riski on diagnosoitu eturauhassyöpää. Nämä hälyttävät luvut ovat pääasiassa johtuvan huonon ruokavalion ja elintapojen Nykymaailman, tekemällä selväksi, että eturauhasen terveyteen voidaan helposti parantaa muuttamalla ruoan ja elämäntapojen. Tässä on kahdeksan oireita eturauhasen syöpä, joka jokaisen ihmisen pitäisi tietää!
Yrittäessään tutkia roolia ruokavalion ja ravitsemuksen eturauhasen terveyteen, tutkijat Institution of Cancer Prevention keksi uraauurtava Eturauhasen terveys Pyramid Transition Diet ehkäisyyn eturauhasen liittyvät ongelmat [1]. Tässä muutamia elintarvikkeiden ryhmät suositellut asiantuntijoiden terveen eturauhasen.
Fibre runsaasti elintarvikkeita: kuitu- elintarvikkeet listan kärjessä toivottavaa elintarvikkeita terveellisen eturauhanen ja muodostavat perustan suositeltu asiantuntija ruokavalio. Sekä liukeneva ja liukenematon kuitu ehkäisee karsinogeeninen eturauhasen soluissa ja estää myös polyyppien muodostumista. Vesiliukoista kuitua lähteitä ovat hedelmät, kuten omenat ja sitrushedelmät, vihannekset, kuten porkkanat ja perunat, ja palkokasvit kuten pavut ja herneet. Ohraa, kauraa ja riisiä leseet ovat myös melko hyviä lähteitä liukoista kuitua. Liukenematonta kuitua lähteitä ovat kasvikset kuten sarviapilalla, pinaatti, parsakaali, vihreät pavut ja hedelmiä, kuten mansikat, banaanit ja päärynät. Tässä on 10 syytä miksi kaikkien pitäisi sisällyttää kuitupitoisia elintarvikkeita niiden ruokavalioon.
Hedelmät ja vihannekset: Kaikki kirkkaan värinen hedelmiä, kuten mustikoita, kirsikat, vesimelonit, viinirypäleet ja vihanneksia sekä tomaatit, kaali ja kukkakaali ovat rikkaita lähteitä antioksidanttivitamiineja (A- ja E), joka rauhoittaa solumuutoksia aiheuttamia eturauhastulehdus. Antioksidantit myös estää aiheuttamat vahingot vapaat radikaalit, tuumorikasvun estämiseen eturauhanen. Asiantuntijat suosittelevat saanti vähintään 4-5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin terveen eturauhasen. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit vähentää eturauhassyövän riskiä.
Sea ruoka: Kala kuten lohi, makrilli, sardiini, taimen ja silli ovat runsaasti omega rasvahappoja, jotka ovat tulehduksia estävä vaikutus. Ne eivät ainoastaan lievittää eturauhastulehdus vaan myös estää syövän kasvua eturauhasen kudosta. Tässä on kuusi terveyshyötyjä syö kalaa.
Pähkinät ja siemenet: Pähkinät kuten mantelit, saksanpähkinät ovat täynnä mineraalien kutsutaan seleeni, joka suojaa eturauhanen. Ne ovat myös runsaasti antioksidantteja, jotka parantavat eturauhasen terveyteen. Siemenet kuten pellavan siemenet ovat täynnä kuitua kutsutaan ligniiniä, joka lievittää ummetus, tunnettu syy eturauhastulehdus. Ne ovat myös runsaasti prostaglandiinit, peräisin olevia molekyylejä omega-3-rasvahappoja, jotka ovat anti-inflammatorisia luonteeltaan. Ne sisältävät myös kasviestrogeenit, joiden tiedetään ehkäistä eturauhassyöpää.
Soija tuotteita: lähteet soijaproteiinia kuten tofu, tempeh ja soijamaito sisältää isoflavoneja, kemiallisia yhdisteitä, jotka alentaa mieshormoni dihydrotestosteroni, jotka stimuloivat liikakasvua eturauhanen, joka aiheuttaa eturauhasen laajentuminen. Tässä muutamia tehokkaita kotiin korjaustoimenpiteitä varten eturauhasen laajentuminen.
Lisää artikkeleita miesten terveyteen ja syöpä, käy miesten terveyteen ja syöpä osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.
Reference
Daniel Nixon, Max Gomez, The Reference Works Eturauhasen Health Program : opas estäminen ja hallinta Eturauhasen Can; Simon ja Schuster, 2007; p256