Krooninen sairaus

Ilman hoitoa tai hoitojen kipu ja epämukavuus voivat johtaa menettänyt ja vamma. On kuitenkin olemassa tapoja hallita kipua. Yksi näistä tavoista, että on kustannustehokasta ja voidaan tehdä kaikille ovat niveltulehdus exercises.One kolmessa amerikkalaista kärsii eräänlaista niveltulehdus

määrä ja muoto, että niveltulehdus harjoitusohjelman vie riippuu niveliä, jotka ovat mukana niveltulehdus, määrä kipua ja tulehdusta, x-ray muutoksia, miten vakaa nivelet ovat ja onko on ollut tekonivelleikkaukseen.

Ennen aloittamista niveltulehdus harjoitusohjelman sinun täytyy kuulla lääkäriltä jotka voivat auttaa määrittämään, mitkä harjoitukset on hyötyä oman nivelten terveyttä ja jotka voivat vahingossa aiheuttaa enemmän vahinkoa. Taitava lääkäri tai fysioterapeutti voi räätälöidä ohjelmaa sopivaksi tarpeisiin yksittäisten.

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on krooninen nivelkipu ovat auttanut niveltulehdus harjoitusohjelman. Ohjelmat näyttävät vähentää nivelkipu, jäykkyys ja joustavuuden lisäämiseksi, voimaa ja kestävyyttä. Ne auttavat myös potilaita, joilla laihduttamiseen ja parannettu hyvänolon tunnetta. Laihdutus on tärkeää potilaiden krooninen nivelkipua ja liikuntakyvyn heikkenemistä, koska enemmän painoa yhteisessä on tuettava ja pehmentävät enemmän vahingoiteta liitoksen.

Vaikka niveltulehdus liikunta on tärkeä osa on vain yksi osa kokonaisvaltaista kuntouttavan suunnitelma ihmisiä, joilla on niveltulehdus. Suunnitelmaan kuuluu myös lepoa, rentoutumista, oikea ravinto, lääkkeet ja käyttö nivelet oikein säästää energiaa ja vähentää toiminnallisia liikuntakyvyn heikkenemistä.

On kolme tietyntyyppisten liikuntaa nähden asianmukaiset niveltulehdus harjoitus ohjelmoida. Liikerataa harjoitukset ovat harjoitus, jossa liitos on liikkui välillä sillä jo on ylläpitää sitä tai siirtyä kohti enemmän joustavuutta. Vahvistaminen, kuten voimaharjoittelun, pitää tai lisätä lihasvoimaa, joka tukee niveliä, jotka ovat alttiita. Ja aerobic tai kestävyysharjoituksia paranee sydän kuntoa, painonhallinnassa, ja parantaa yleistä toimintaa. Nykyisin useimmat Kuntosalit ja yhteisön keskukset tarjoavat ohjelmia liikuntarajoitteisten.

Kun käynnistät ohjelman keskustelemaan suunnitelmistasi lääkärin kanssa; ota fysioterapeutti tai pätevä kouluttaja. On olemassa useita menetelmiä, joiden avulla voidaan pienentää alkuperäisen epämukavuutta aloittamista niveltulehdus harjoitusohjelman. Esimerkiksi voit hakea lämpöä kipeä nivelet tai aloittaa harjoituksen lämpöä levitetään nivelet lisäämään verenkiertoa ja lämmittää nivelet. Kannattaa venyttää ja lämmetä liikerataa harjoituksia. Aloita aina harjoituksia hitaasti, mutta erityisesti voimaharjoittelua käyttöön matalat ja lyhyt aerobisia harjoituksia.

Harjoitukset tulisi tehdä tietyin väliajoin. Tämä tarkoittaa, että liikerataa harjoituksia voidaan tehdä päivittäin ja se tulisi tehdä vähintään joka toinen päivä parantaa ja ylläpitää alue. Vahvistaminen harjoituksia tulisi tehdä joka toinen päivä tai kolme kertaa viikossa hyödyntää lihaksen rakentaa ilman overtaxing lihaksia ja niveliä. Endurance harjoitukset voidaan tehdä 20 30 minuuttia kolme kertaa viikossa, jos sinulla on vaikea kipu /turvotusta nivelissä.

Kun liikut jos koet kipua, joka kestää yli 1 tunti se on liian rasittava. Jos koet jatkuva väsymys, lisääntynyt heikkous, vähentynyt liikelaajuus, jatkoi kipu tai lisääntynyt nivelturvotus lopettaa ja ota yhteys lääkäriin.

Niveltulehdus harjoitusohjelmat ovat olennainen osa kattavaa kuntoutusohjelman ihmisille, jotka kärsivät niveltulehdus ja krooninen nivelkipu. Menetelmää käyttämällä laskea kipua ja lisätä joustavuutta ja liikkuvuutta.