Krooninen sairaus

Dr. Victor Marchione yhtyy hänen näkemyksiään kiistanalainen uutta ruokaa teoria

Täällä olet, yrittää saada omalla viiden 10 hedelmiä ja vihanneksia päivässä, juoda enemmän vettä ja vähentää niitä Peak Freans evästeet vanilja jogurtti kerma täyttö. Maukas! Tasapainoinen ruokavalio oikea ravitsemus – ja vähemmän huonoja rasvoja ja sokeria – on varma tapa hyvän terveyden ja estää kaiken vaivaa.

Tai niin luulimme.

Olen varmasti puolestapuhuja vastuullisen syöminen. Kasaan oman levy lehtivihannekset vihreät vihannekset ja sateenkaaren värit saada hyvä valikoima vitamiineja ja kivennäisaineita. Syö enemmän kasviproteiineilla kuten pavut ja tofu, ja vähemmän punaista lihaa sen tyydyttyneitä rasvoja; kokeile sisällyttää rasvaista kalaa omaan ateriat kaksi kertaa viikossa sydämesi, ja siirtyä pois ruokaa laatikkoon. Whole, käsittelemättömät elintarvikkeet on enemmän ravintoaineita ehjänä kehon toteuttaa, ja vähemmän ei-niin-hyödyllinen elintarvikkeiden lisäaineita, kuten säilöntäaineita, ylimääräinen natrium ja keinotekoisia värejä ja makuja. En todellakaan neuvoa potilaani noudattaa näitä strategioita hyvää terveyttä.

Vaikka oikea, tasapainoinen ravinto on pitkään mainostetut paras tapa pysyä terveenä, uusi tutkimus on hahmotellut yllättävä uusi teoria, että vastoin viljaa. Itse asiassa se vihjeitä tavanomainen ravitsemukselliset ajatuksen sen korvaan.

luentapalvelujen: Liikaa hyvä asia: miten lääkkeet voivat olla Killing You

Rajoitettu Diet pienentää riskiä taudin

avain anti-ikääntyminen saattaa olla rajoittava oman ruokavalion ja kuluttaa vähemmän ravinteita. Syöminen vähemmän, paljon vähemmän. Unohda ilmeinen – leikkaamalla roskaruuan kuten sirut ja sooda, ja tyhjät hiilihydraatit kuten valkoinen leipä ja kakkuja. Me puhumme syövät vähemmän hyvää tavaraa pois terveellistä elintarvikkeiden ryhmät, joten vähemmän hedelmiä ja vihanneksia, terve jyvät ja vähärasvaista proteiinia. Vähemmän mukaan tiede, oikeastaan ​​on enemmän.

Tämä suositus tulee tutkijat University of New South Wales äskettäin julkaistu

BioEssay

s. He havaitsivat, että kuluttaa ruokavalio pienempi ravinteita (ja kaloreita!) Voi auttaa elämään pidempään vähentää ikääntymiseen liittyvät sairaudet. Syö vähemmän torjua sairauksia. Vaikka perinteisen viisauden sanelee pysyt vankka ja hyvin ruokittu taudin torjunnassa ravintoaineita ruoka, tämä tutkimus suosittelee vähemmän ruokaa paremmin elinvoimaa.

New South Wales tutkijat esittävät, että eläimillä kehittynyt hengissä kun siellä oli ruoan puutteeseen luonnossa niin ne on laadittu nälänhätä. Rajoitettu ruokavalio lisää määriä solujen korjaus kehossa. Solut täydennystä ja nuorentaa paljon nopeammin – ne tuoreita uusia soluja tekee meistä vahvempia ja pystyvät torjumaan soluun hyökkääjät joka johtaa taudin.

luentapalvelujen: vyötärölinja saattaa lyhentää Your Life

Cells Replenish nopeammin Immuunijärjestelmän Strength

Koska rajoitettu ravinteita ruokavalio, nykyiset, varastoidaan ravinteita solut kierrättää ja käyttää uudelleen, joten eläimet tarvitsevat vähemmän ruokaa hengissä. Eläimet voivat edelleen lisääntyä jopa aikoina ruoan niukkuus. Tutkijoiden mukaan tämä solujen liikevaihdon on syy, että koe-eläimille on rajoitettu ruokavalio on lisääntynyt elinikä, ja alentunut syöpäriski ja muiden ikään liittyvien sairauksien.

Tutkimuksen kirjoittajat sanovat lisääntynyt elinikä rajoitusvyöhykkeestä ruokavalion laboratoriossa, kuitenkaan saa olla kyse luonnossa. Vähemmän ravinteita vaarantaa immuunijärjestelmän, mikä villieläimet alttiimpi kylmässä ja eläviä taudinaiheuttajia, jotka voivat johtaa taudin. Lisäksi rajoitettu ruokavalio vähentää eläimen lihasvoimaa mikä tekee pakenevat saalistaja paljon vaikeampaa.

Tämä uutinen voi aiheuttaa kohua; teoria on poikkeus ”eivät poistua pöydästä, kunnes levy on puhdas.” dieetit voivat auttaa ihmiset elävät pidempään, jossa solu kierrätyksen edistämiseksi pitempään. Tämä voisi johtaa kehitetään lääkkeitä, jotka jäljittelevät solujen kierrätystä. Ja varmasti enemmän tutkimus voi selvittää, miten dieetit ihmisillä voisi auttaa ylittävät hyödyt varalta.

Erittäin vähäkalorista ruokavaliota voi olla haitallista terveydelle, aiheuttaen pahoinvointia, väsymystä ja heikkoutta. Jos et syö riittävästi, voit vero immuunijärjestelmää. Kehon immuunijärjestelmä on toissijainen vain oman sydämen toimintaa; kun et syö riittävästi, immuunijärjestelmä on vaarantunut, mikä teitä vaarassa infektioita ja sairauksia.

Counting Kalorit: laatua määrän

Mutta en usko nälkään on lippu hyvää terveyttä. Ennen kuin edes harkita leikkaamalla ruokaa (ja niitä aterian jälkeen päiväunet ylensyöntiä), huomaa, että en kannata nälkää itse tai jälkeen hullu nestemäistä ravintoa. Elimistö tarvitsee ruokaa polttoainetta! Naiset yli 50 tarvitsee noin 1650 kaloria päivässä, jos he enimmäkseen istumista. Aktiivisempi naiset tarvitsevat noin 1850 kaloria päivässä. Miehillä liikunnan puute edellyttää 2150 kaloria päivässä; aktiivisempaa ihminen tarvitsee 2350.

Älä mene alle päivittäiset vaatimukset, koska elimistö tarvitsee energiaa toimiakseen. Muistutettakoon, haluaisin nähdä kaikkien parantaa niiden toimintaa ja saada pois sohvalta heidän terveyttään, joten noudata läpi.

kolme neliöitä päivässä ja terveellisiä välipaloja ääniteknikkona nämä kalori laskee helposti, niin seuraava askel Suosittelen on laatua määrän. Ja tämä on take-away viestin tutkimusta. Voimme käyttää rajoitettua kaloreita – laatu kaloreita – meille töihin.

Me tiedämme, että vähäkalorisia, korkea ravinteiden elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä, vihanneksia, papuja ja muiden kasvien proteiinit ovat hyvin terveydelle. Tee pieniä muutoksia oman ruokavalion ja millaisia ​​tuntemuksia; housuissa vain voi sopia hieman löysemmin ja voit tuntea enemmän energinen ja henkisesti teräviä.

Syö vähemmän raskaita, rasvaisia ​​ruokia ja keskittää minimoida kaloreita näitä ravitsemuksellisia helmiä. Ja ota hyvä tarkastella annostesi ja nopeus, jolla syöt ateriat ja välipalat. Sammuta televisio tai tietokone, istua pöydässä, kun voit, oikea kattaus, ja todella nauttia ruokaa, maistamalla jokainen purenta ja laittoi alas haarukka keskeyttää aina silloin tällöin keskustella ruokailuvaihtoehtosi seuralainen ( tai kissan).

se vie kehon hyvä 15 minuuttia tunnustaa, että se on täynnä (joten voisi syödä liikaa tietämättään) ja lähettää aivoihin signaalin laittaa muistiin ruokailuvälineet ja pakkaa tähteet. Syö tietoisesti, nauttia ruoan ja hyötyä.