Krooninen sairaus

Nyt olemme asemassa, jossa voimme keskustella tarkemmin prosessia, jos sen jälkeen normalisoituu hengitykseen. Olemme nähneet aiemmissa luvuissa että breathostat tai hengityselinten keskus on jotenkin tullut asetettu väärälle tasolle.

Miten he tulevat asetettu väärälle tasolle? Yksi tärkeä tekijä on väärä ajatus hyödyllisyydestä syvä hengitys, joka on usein yhdistetty syvä hengitys harjoituksia. Iso pitkä syvä hengitys kanssa hyvä venytys on hyvä rentoutua. Jos teet sitä toistuvasti, se kääntyy breathostat väärällä tavalla.

Toinen tekijä, mikä lisää hengitys intensiteetti on yli syöminen, erityisesti proteiinipitoista. Proteiini kasvattaa syvyyttä hengitys huomattavasti. Eläinproteiinit erityisesti kykenevät tuottamaan voimakkaita muutoksia. Jos käytämme maitotuotteita esimerkkinä, voimme nähdä vaikutuksen kaikkiin elintarvikkeisiin.

On yleisesti tiedossa, että maitotuotteiden kulutus on taipumus edistää muodostumista limaa. Tämä on lähes oikea. Mitä tapahtuu, on, että maito aiheuttaa lisää syvyys hengitys, mikä puolestaan ​​aiheuttaa menetyksiä CO2. Tiedämme nyt, että alentunut CO2 kertoo lima tehtaat [rauhaset] meidän airpipes ja sinus onkalo tuottaa enemmän limaa. Joten ongelma ei ole huono lehmä, vaan että proteiinipitoista tasoilla aiheuttaa kasvua hengitysvaikeuksia.

Teollisesta vallankumouksesta lähtien proteiinin määrä kulutetaan on kasvanut tasaisesti yhdessä ns sairauksia, kuten astma ja verenpainetauti.

Muita tekijöitä, jotka lisäävät hengittäminen ovat puutteet fyysistä työtä, huumausaineet, ja altistuminen monille kemiallisille tekijöille.

Koska sinun breathostat kohdistuu suurempaan hengitys ja vähemmän CO2 tasoilla, se tulee ehdollistettu alemmalle tasolle. Sitten edelleen syvä hengitys, ehkä osana kunto tai terveys koulutusta, se voidaan kytkeä jopa alhaisempi. Tämä koulutus vaikutus jatkuu kunnes alhainen breathostat taso on saavutettu, että elimistö kestää puolustustoimintaan välttää katastrofi. Astmaatikoilla se rajoittaa hengitystä.

Se on suhteellisen yksinkertainen strategia nollata breathostat altistamalla se korkeammille CO2 kuin sitä käytetään. Tämä on vastakohta lähestymistapaa, joka alensi breathostat CO2-pitoisuus, joka oli paljastaa sen alhaisempi CO2.

Haluamme lähestymistapaa, joka:

a. On helppo ja mukava tehdä,

b. Voitava tehdä missä tahansa kuka tahansa,

c. Yhdistää muihin tehtäviin, joten meidän ei tarvitse ottaa aikaa kiireisen päivän.

Tehokkain tapa tehdä tämä on käyttää epäsuoraa lähestymistapaa. Tämä ei tarkoita yrittää kontrolloida koon tai pituuden tilan kunkin hengityksen, kun joka vaatii valtavia keskittyminen ja hyvin varovainen koulutusta. Se tarkoittaa yksinkertaisilla lihasten rentoutumista, joka tekee syvyys hengitys vähemmän, eikä vaadi valvontaa määrä hengitys on vaikeaa. Tärkeintä opetus on yksinkertainen ja lyhyt.

Hengitysdepressio on: asteittainen vähentäminen syvyys hengitys, rentouttava pallea ja hengitys lihaksia, kunnes pieni pula ilma huopa ja sitten säilytetään.

on useita avainkohtia. Ensimmäinen on se, että olemme vähentää syvyys hengitys. Kun teemme tämän taajuuden tai nopeus, jolla me hengitämme kasvaa itsestään. Tämä on oikea, ja korko ei pitäisi puuttua. Se olisi suorassa valvonnassa hengitys, joka on paljon vaikeampi ylläpitää, ja yleensä johtaa valtava pula ilmaa, jota seuraa huohottaen. Tämä ei ole tavoite. Joten vähentää syvyys vain.

Seuraava seikka on, että tapaamme tehdä se on rentouttava hengitys lihaksia, pidä niitä. Rennompi ne ovat enemmän vielä tulet. Mitä enemmän silti et tullut vähemmän syvästi voit hengittää. [Jos tulet silti pitämällä tai jännittämistä voit kehittää teräviä kipuja kylkiluiden kuin lihakset valittavat.]

Toinen keskeinen seikka on, että tavoitteenamme on kehittää koulutusta, joka voidaan tehdä missä tahansa, on mukava, joten se ei voida välttää, ja se voidaan yhdistää muihin tehtäviin. Tapa tämä tavoite on sallia vain pieni pulaa ilmaa kehittämiseksi. Se on kaikki mitä tarvitset. Jos se tuntuu kamalalta ja tukahduttava olet luonut suuren pula, ja pitäisi rentoutua ja aloittaa uudelleen. Jos tunnet pulaa ollenkaan, tulevat yhä paikallaan, kunnes teet.

Osana tätä prosessia, tunnustavat, että ei ole olemassa sääntöä, jonka mukaan sinun täytyy olla hengittää koko ajan. Jos huomaat hengitysvaikeuksia pois ilman todellista tarvetta tai halua lopettaa.

Vaihtoehtoinen tapa aloittaa pinnallinen hengitys on tehdä mittaus tauko pitämättä nenääsi. Tämä todellakin tarkoittaa, että lopetat hengitys kunnes tunnet pienen pulaa ilmaa. Kaikki mitä tarvitsee tehdä niin on rento ja silti riittää pitämään että pula.

Teen sen oikein?

Tämä on yleisin ja luonnon kysymys. Olet hengitysdepressio jos tunnet pienen pulaa ilmaa, ja olet mukava. Puute ilma on tunne, että haluat ottaa ylimääräinen hengenvetoon, mutta säilyttää pulaa eivät. Jos tukahduttava, olet liian suuri pula muistaa, ellei se tuntuu mukavalta; et tee sitä tarpeeksi ja saavat huonoja tuloksia.

Jos tunnet pulaa ilmaa et tee sitä!