Krooninen sairaus

Etsitkö keinoja estää tai kääntää krooninen tulehdus on järkevä investointi aikaa, kun otetaan huomioon yhteys krooninen, tai systeeminen tulehdus ja kroonisia sairauksia. Vaikka tulehdus on luonnollinen reaktio ihmiskehon, jonka tarkoituksena on auttaa paranemisprosessia, se voi vahingoittaa kehon jos se tapahtuu väärään aikaan. Esimerkiksi tulehdusta aids paranemista aikana vamman. Kun vamma paranee, mekanismi sulkeutuu ja tulehdus prosessi palaa normaaliksi.

Valitettavasti tietyt tulehdus laukaisee voi aiheuttaa mekanismin pysyä päälle tilassa koko ajan. Kun näin tapahtuu, krooninen tulehdus kehittyy. Jos ehto ei korjata, ongelma muuttuu krooniseksi. Ajan, krooniset sairaudet kuten sydänsairaudet ja elimen vajaatoiminta voi kehittyä ja johtaa kuolemaan. Onneksi voit ryhtyä toimenpiteisiin kääntää krooninen tulehdus.

Krooninen tulehdus ja Diet

sijaan hyväksymällä ruokavalio, peruutettaessa tulehdus vaatii elintapojen muutoksia. On tärkeää poistaa kaikki käsitelty ja puhdistettu elintarvikkeita. Tällaiset elintarvikkeet sisältävät tyhjiä kaloreita, ole ravitsemuksellista arvoa ja kemikaaleja, jotka voivat laukaista tulehdus vasteen elimistössä.

Sinun tulisi myös välttää sokeria ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, tai elintarvikkeita, jotka kääntyvät sokeria hyvin nopeasti. Esimerkkejä yksinkertaisesta hiilihydraatteja sisältävät valkoista leipää, pastaa, perunaa, viljaa paljon sokeria, maissi siirappi, erilaiset mehut, virvoitusjuomat ja valkoista riisiä.

Syy että yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten sokeria, voi aiheuttaa tulehduksen, että nopea piikki verensokeri voi laukaista biokemiallisia muutoksia solussa. Lisäksi kun sokeri nousee nopeasti, se usein kiinnittyy kollageenin ja kasvu tulehdusta.

Sisällytä 100 prosenttia täysjyväleipien omassa ruokavaliossa. Jos mahdollista, valitse itäneet täysjyväleipien. Kuluttaa tummaa riisiä sijasta valkoista riisiä. Vaihda kasviöljyä rypäleiden siemenet, kookosöljy tai avokado öljyä. Useimmat öljyt ovat kuumuus tuottaa toksiineja, kun se altistetaan korkeille lämpötiloille. Rypäleen siemenöljy on öljy valinta, kun se tulee kestämään korkeita keittolämpötilojen. Käytä oliiviöljyä salaateissa tai makua ruoan. Lisää oliiviöljy keittämisen jälkeen ruokaa, koska kuumuus voi tuhota parantavan ominaisuuksia öljyn.

Koristele ja maku ruoan kanssa punasipulia. Punasipulia on runsaasti quercetin ja flavanoids, jotka estävät ja taistella tulehdusta. Ananas auttaa myös torjunnassa tulehdusta koska sen quercetin sisältöä.

Syöminen runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia on tärkeää, jotta voitaisiin muuttaa krooninen tulehdus.

tulehduskipulääkkeet yrtit ja mausteet

Käytä tulehdusta alentava yrttejä ja mausteita salaateissa, kuten garnishments tai tuorekasvis mehua.

kurkuma

– vaimentaa tulehdusta aiheuttavia kemikaaleja elimistössä.

Ginger

– Tutkimusten mukaan inkivääri sisältää anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka ovat verrattavissa allopaattisten (perinteinen) lääkkeitä.

Cinnamon

– Lievittää tulehdusta alentamalla tuotannon arakidonihapon (omega-6-rasvahappo – vastaa myös krooninen tulehdus).

Holy basilika

– sisältää tulehdusta phytochemicals ja ominaisuuksia, jotka ovat verrattavissa löytyy aspiriini, ibuprofren ja naprokseeni, mukaan Tutkijat University of Michigan.

Bay lehti, oregano, valkosipuli, rosmariini ja timjami

ovat lähteitä phytonutrients, jotka estävät tuotannon tulehdus aiheuttavia entsyymejä, kuten COX-2.

Cayennenpippuri

– Edistää liikkeeseen ja alentaa tulehdusta .

Natural Lisäravinteet Krooninen tulehdus

Omega-3-rasvahapot tukea tuotannossa ja uudelleenrakentaminen uusia soluja. Omega-3 on välttämätöntä taistelussa krooninen tulehdus. Saat omega-3 rasvahappoja pellavansiemenöljy, kalaöljy, ja rypäleen siemenöljy.

Bromelain on entsyymi ananas. Täydennys on saatavilla markkinoilla kapseleina.

Vitamiinit C ja E myös auttaa kehon torjuntaa krooninen tulehdus. Nämä vitamiinit eivät ainoastaan ​​sisällä antioksidanttisia vaikutuksia mutta myös kiinnittää rooli kudosten korjaamiseen.

B-vitamiinit toimivat katalyytteinä – ne lisäävät tehoa muiden ravintoaineiden ja lisäykset.

Tulehdusta yrtit kuuluvat echinacea, takiainen root, aloe vera, Boswellia ja mustikka. Löydät nämä rohdosvalmisteita teetä muodossa, otteita, kapseleissa ja tableteissa.

Noin Krooninen tulehdus

Liikunta ja Krooninen tulehdus

: Tutkijat raportoivat, että käyttävät säännöllisesti voi lisätä tasoja anti -inflammatory sytokiinit, ja vähentää proinflammatoristen sytokiinien. Sytokiinit kuljettaa viestejä solujen välillä ja säätelevät lukuisat tulehduksellinen ja tulehduksia vasteita.

Rooli hormonit Krooninen tulehdus

: ryhtymästä toimiin ja tehdä asioita pidät voi alentaa solujen tulehdusta ja estävät tuotannon stressiä hormonien elin, mukaan Dr. Northrup.

Krooninen liittyvät sairaudet Krooninen tulehdus

: sydänsairaus, munuaissairaus, Crohnin s tauti, niveltulehdus, suolen häiriöt, astma, diabetes ja syöpä, mm.

On tärkeää estää kroonisen tulehduksen välttämiseksi krooninen hengenvaarallisia. Vaikka ei ole aina helppoa, yksinkertaista elämäntapaa muutoksia, kuten terveellisiä ruokailutottumuksia, säännöllinen liikunta ja ottaen luonnollista täydentää voi auttaa estämään ja jopa kääntää krooninen tulehdus, sekä parantaa elämänlaatua.

Copyright 2011 Ana Jackson. Kaikki oikeudet pidätetään. Kopiointi kokonaan tai osittain muodostaa plagiointi on laitonta ja tiukasti prohibited.

______________________________________________________________________________________

Readers jotka lukevat tämän artikkelin myös nautti:

Miten saada selville, onko sinulla on Krooninen tulehdus

Miten pysyä terveenä on Talousarvio

negatiiviset vaikutukset matalan pH tasot ihmiskehossa