Krooninen sairaus

Spine ja kaulan asioita kohdataan lähes kaikki yksilöt ainakin kerran elämässään. Selkäytimen joka toimii tukijärjestelmä koko kehon rakenne on hyvin todennäköisesti kärsivät kipuja ja särkyjä. Siksi on tarpeen säätää asianmukaista hoitoa ja huomiota selkärangan ja kaulan asiat pian he ilmaantuu.

istuminen asennot, kuljettaa pussit, kävely tyyli, vaatteet ja tarvikkeet kaikki on huolehdittava niin, että herkällä selkäydin ei kohtaa mitään troubles.Here ovat 7 terveys vinkkejä, joita on noudatettava, jotta estetään vaikeuksissa takaisin tai kaulan.

viettää paljon aikaa istuu

Long Tuntien istuu ilman liike voi aiheuttaa niska ja takaisin särkee. Vaikka työn vaatimukset pitkiä istuu aikoja, säännöllisesti liikkuvat, venyttely hieman ja kiertämällä voi tarjota jonkin verran mukavuutta. Ergonomisesti suunniteltu tuoli on myös suositeltavaa välttää ongelmia niskaan tai selkärankaan. Myös asettamalla rullalle pyyhe selän takana kun istuu tuolilla voi osoittautua hyödyllisiksi.

Oikea seisoo asentoja

pysyvä pitkiä aikoja voi myös Crick selkärangan. Propping yksi jalka tuolilla seisten pitkiä tuntia voi auttaa vähentämään rasitusta selässä. Hieman taivutus ja venyttely voi auttaa hellittää lihaksia.

Matkalla

aikana matkoilla, se on aina suositeltavaa laittaa tukea alla jalka ja antaa loput alaselän . Kun usein kävelee myös auttaa vähentämään stressiä selässä ja kaula, joka on yleisimmin aiheuttanut aikana matkoilla. Vältetään pitkät tuntia istuimelle osoittautuu hyödylliseksi lohdullinen selkäytimessä.

nukkumatyyli

Aina sopeutua oikea makuuasentoon estää selkärangan kysymyksiä. Sleeping vatsassa luo rasitusta takana johtaa särkee. Oikeus asento nukkua on makaamaan takaisin tyynyn työntää alla polvi. Lisäksi, jos nukkuvat vatsa on mukavampaa, tyyny on asetettava vatsaan välttämiseksi rakentaa stressiä.

Kamera raskaita laukkuja

Kamera raskaita laukkuja voivat vahingoittaa selkärangan. Raskaita laukkuja, käsi pussit ja kukkarot luo luonnottoman vastapaino välillä hartiat. Myös raskas lompakot piti taskuissa voi aiheuttaa stressiä takana istuessasi. Koulu pussit lasten on pidettävä äärimmäisen huolellisesti niin raskaita laukkuja voi vaikuttaa lapsen s selkäytimen suurelta osin.

Oikean vaatteet

Muoti yli mukavuus tulee välttää. Jotta näyttää hyvältä monet ihmiset haluavat käyttää tiukka vaatteita. Tämä tekee arkipäivän tehtäviä, kuten kävely, istuu jne epämieluisaa selkärangan. Jos vaatteet ovat epämiellyttäviä, ne voivat vaikuttaa istuma-asento, misaligning selkäydin.

Rentoutuminen

Getting hieronta tehty ja rentouttava voi aina auttaa vähentämään stressiä kaulan ja selkärangan. Minimointi väsymys on erittäin tärkeää saada terve selkärangan. Aiheutuvaa jännitystä lihaksia on lievennetty säännöllisin väliajoin, jotta kynnys toleranssi kivun on kasvanut.