Krooninen sairaus

Jos kuorsaus nukkuessa ja ihmiset ympärillä löydät tämän harmittaa niin haluat katsoa läpi tämän artikkelin. Kuorsaus on jotain, että voit oppia vähentää nukkuessa, monet ihmiset eivät tiedä tätä, mutta mitä olet lukenut eteenpäin on menossa näyttämään how.Try muuttamalla makuuasentoon lopettamaan kuorsauksen. Makaa selällään voi aiheuttaa pään kallistaa liian kauas taaksepäin tai eteenpäin, jolloin tukkeuma oman hengitysteiden. Sleeping teidän puolellanne voit kantaa oman pään ja kaulan mukavammin, jolloin selkeämpi hengitys ja vähemmän snoring.Many ihmiset kokevat, että hengitys nauhat ovat tehokas ja melko edullinen tapa vähentämällä kuorsaus. Kuitenkin jotkut ihmiset ovat ilmaisseet ongelmia estävät liuskat putoamisen yön aikana. Ennen kuin nauhat, käytä alkoholipohjaisia ​​väriaine moppi nenän ja lähiympäristössä. Näin liima nauhat lujasti tarttua ihoon koko yön long.If olet löytää että kuorsaus on parhaillaan kysymys teille, vilkaista asteikot ja katso jos olet tällä hetkellä ylipainoisia. Jos olet kuljettaa ylipainoa, niin sinun täytyy tarkastella päästä eroon niin, että voit lievittää painetta jota laittaa airways.A tapa välttää kuorsaus mukana erittäin syvä uni on kehittää ja pitää tasainen nukkua rutiini. Jos elimistö on tottunut lepää tiettyyn aikaan, että uni on rauhallisempi, ja voit kuorsata vähemmän. Getting säännöllinen 8 tuntia yössä, samaan aikaan joka ilta, tekee nukkuminen hyödyllisempi (ja hiljaisempi lähimmäisiäsi) .Try pitää pää koholla nukkuessa, jos haluat estää kuorsausta. Koska tässä asennossa sallii lihaksia ja hengitysteihin saada juuri oikea määrä ilmaa, mikä vähentää mahdollisuutta, että te kuorsata. Vain prop jotkut tyynyt pään taakse tai käyttää paksua pillow.To vähentää kuorsausta, laihdutus voi olla hyödyllistä. Ihmiset eivät ymmärrä, että painonnousu vaikuttaa hengitys. Laihdutus, voit itse lisätä ilmarako. Liiallinen paino vaikuttaa mukavasti nukkumaan. Laihdutus on perus tapa auttaa eroon teitä kuorsauksen ja on monia muita terveyteen benefits.Avoid kuorsaus pysymällä pois ruoka, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja, erityisesti myöhään. Foods kuten pizza, kakkua ja evästeet voi täyttää vatsaa ja aiheuttaa sen työntämään pallean. Tämä puristaa ilma kulkee, minkä vuoksi on vaikeampaa ilman kulkua läpi – ja aiheuttaa voit snore.So nyt, että sinulla on parempi käsitys siitä, miten päästä eroon kuorsaus nukkuessasi sinun pitäisi alkaa tuntua hieman optimistinen vähentämällä kuorsaus teet nukkuessa. Muista, että se vie aikaa, älä odota nähdä tuloksia heti ja huomaa eron pian.