Krooninen sairaus

Osteoporosis, ”huokoinen luut”, on sairaus, joka aiheuttaa luiden hauras ja hauras ja erittäin alttiita murtumia. Näitä murtumia tapahtuu yleensä lonkan, selkärangan, ja ranne. Murtuma tai Luunmurtuma voi olla valtava vaikutus elämääsi, mikä aiheuttaa vamma, kipu tai itsenäisyyden menetystä. Murtumat voivat tehdä sen hyvin vaikea tehdä päivittäistä toimintaa ilman help.In aiemmin osteoporoosi oli ajatellut kuin naisten tauti. Nyt me tiedämme, että miehillä on myös huolehtia heikot luut ja ovat vaarassa osteoporoosi. Itse asiassa, yksi neljä miestä yli 50-vuotiaita kärsii murtuma aiheuttama osteoporosis.Osteoporosis DiagnosisThe paras tapa diagnosoida osteoporoosi on luuntiheys testi, kutsutaan DEXA testi. On suositeltavaa saada luun tiheys testin, jos olet nainen vuotiaita 65 tai vanhempi tai jos olet 60 vuotta ja suurentunut riski sairastua osteoporoosiin. Tulokset oman luun tiheyden testi antaa sinulle T-pisteet. T-pisteet vertaa luun tiheyden kanssa, keskimääräinen terve nuori aikuinen saman sex.What on paras Osteoporoosi Hoito? Koskaan ei ole liian myöhäistä, tai liian aikaisin hoitoon tai estää osteoporoosia. Rakennus vahvat luut, kun olet nuori on paras tapa suojautua saada osteoporoosi myöhemmin elämässä. Voit parantaa luuston terveyteen, kokeile seuraavaa neuvot: 1. CalciumThe Paras tapa hoitaa ja estää osteoporoosia on saada riittävä määrä kalsiumia yhdessä magnesium, hivenaineita, vitamiineja D3 ja vitamiini K2 omassa ruokavaliossa. Osteoporoosi on paitsi riittämättömän kalsiumin saanti vaan siksi emme saa riittäviä määriä luun rakentamiseen ravinteita meidän diet.It on parasta saada mahdollisimman paljon kalsiumia elintarvikkeita omaan ruokavalioon kuin mahdollista, ja sitten vajauksen käyttämällä kalsiumia asianmukaisen luun rakentamiseen ainesosat sisältyvät formula.2. Vitamiini DJos auttaa kehoa absorboida kalsiumia On myös tärkeää saada tarpeeksi D-vitamiinia voi saada D-vitamiinia läpi auringonvalo ja elintarvikkeet. Tarvitset 10-15 minuuttia auringonvalon käsien, käsivarsien, ja kasvot, kaksi tai kolme kertaa viikossa saada tarpeeksi D-vitamiinia Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, tarvitaan paljon enemmän D-vitamiinia kuin aiemmin recommended.3. MagnesiumMagnesium ja kalsium yhdessä pitää kalsiumia luiden ja ulos pehmytkudoksiin. On aina parasta saada mineraaleja omasta ruokavaliosta syömällä palkokasveja, ja kasvikset (erityisesti tummanvihreä, lehtivihannekset klorofylli) 0,4. Vitamiini K2There ovat monet viimeaikaiset tutkimukset löytää K2-vitamiinia on erittäin tärkeä luuston. K-vitamiini ei tehdä luonnollisesti kehon niin se on tultava oman diet.5. ExerciseWeight kannattava liikunta, joka on kaikki toiminta, jossa elimistö toimii painovoimaa vastaan ​​auttaa luita monin tavoin. Liikunta hidastaa luukatoa, parantaa lihasvoimaa ja auttaa raja luu vahingoittavia kuuluu. Kävely, tanssi, juoksu, portaiden kiipeäminen, puutarhanhoito, tekee jooga, taiji, vaellus, tennis, tai nostamalla painoja yleistyminen kanssa hoitaa ja ehkäistä osteoporoosia.