Ohjaa alaselän kipu
Toisin kuin jotkin terveyttä, jotka on ratkaistava mahdollisimman pian, kuten Luunmurtuma, joitakin muotoja alaselän kipu itse ei tarvitse olla kiinteä. Alaselän kipu yleensä vain on hoidettava yhdistämällä kivun hallinnan tekniikoita.
Lue enemmän Pain Management Health Center
Yksi yleisimpiä muotoja alaselän kipu on nimeltään mekaaninen selkäkipu, joka usein liittyy rappeuttavat levy tauti. Tietenkin mitään nimeltään rappeuttavat levy tauti kuulostaa kamalalta, mutta taudin oireet eivät välttämättä aina edetä.
Katso Mikä rappeuttavat levy tauti?
Vaikka jotkut ihmiset rappeuttavat levy tauti ovat epäonninen tarpeeksi kehittää heikentävä selkäkipu, useimmille meistä, selkäkipu rappeuttavia levy tauti on vain merkki siitä, että meidän on hyväksyttävä terveellisempään elämäntapaan pitääkseen oireet kurissa.
luonnollisen kulun rappeuttavat levy tauti on krooninen alhainen kipua tai epämukavuutta vaihtelevalla leimahtaa ups kipua. Toimitusjohtaja tämä yhteinen tyyppi selkäkipu on kaksi päätavoitetta:
Hallitse kipua tasolla. Pitämällä kipu siedettävälle tasolle auttaa pitämään teitä aktiivinen, mikä puolestaan auttaa minimoimaan kipua ja estää sen heikentymisen. Yhteinen kivunhoito tekniikoita ovat jään pakkauksissa, lämpötyynyt, over-the-counter tai reseptiä kipulääkkeiden, ja mahdollisesti epiduraali steroidi-injektio.
Katso Lämpö ja kylmähoito
Jotkut ihmiset löytää vaihtoehtoisia hoitoja varsin hyödyllistä, kuten kiropraktiikka, akupunktio, tai hierontaa.
Lue lisää akupunktio ja kiropraktiikka säätö
Henkilökohtaisesti uskon mitään lyöntiä hyvä neuromuskulaarinen hieronta. On lievä päivinä, lämpötyyny minun alaselän lopussa päivän tuntuu rauhoittava, ja jos olen ylikypsä sitä käyttäessään tai roughhousing lasten kanssa sitten jään yleensä hoitaa asian.
Katso Ice Pack Back Pain Relief
artiklan jatkuu alla
Pysy terveenä yleistä. Hyvä yleinen terveydentila, mukaan lukien terveyden lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden, jotka tukevat selkärankaa, menee pitkä tapa minimoida tuskallista leimahduksia. Liikunta ja fyysinen kunto ovat kriittisiä, kuten venyttely ja rakentaminen vahvuus ydin runko lihakset auttaa tukemaan selkärankaa. Aerobinen liikunta tuo tärkeitä ravinteita levyjä alaselän.
Katso vatsan harjoitukset ja Low-Impact aerobinen harjoitus
muuttaminen liikkeet ja asento vähentää stressiä alaselän ja auttaa estämään vahinkoa, ja syö hyvin fortifies runko (myös välilevyjä) vastaan rappeuma. Ja tietenkin, välttää tupakointia ja älä juo liikaa alkoholia.
Lue miten krooninen selkäkipu uhri voittaneet hänen kipunsa löytämällä oikea harjoitus: Avoin kirje Selkäpiitä terveyttä yhteisön jäsen vaivoista selkäkipu
kuten muutkin krooniset sairaudet, kuten diabetes tai astma, mekaanisten alaselän kipu voi tehdä paljon auttaa pitämään tilan vakavuus kurissa.
kuitenkin tekee kaiken voit hallita rappeuttavat levy tauti ei suinkaan takaa, että ehto ei heikennä. Jotkut ihmiset voivat tehdä kaiken oikein ja niiden selkäkipu silti saa paljon pahempi. Mutta useimmat meistä, nämä elintapojen muutokset voi mennä pitkä tapa pitää kipua kurissa ja mikä tärkeintä, välttää leikkaukset.
Lisätietoja:
Eläminen rappeuttavat levy tauti
Masennus Guide
Resurssit Ohje lopettaa tupakointi