Harjoituksen jälkeen Heart Attack
Todennäköisesti kaikkein distressful näkymä harjoituksen jälkeen sydänkohtaus on, kuinka paljon pitäisi käyttää? No tämä ilmeisesti vaihtelee henkilöstä toiseen ja pitäisi aina ottaa neuvoja lääkärin. Kuitenkin määrite lla iso osa sitä, mitä harjoituksen jälkeen sydänkohtauksen olon on ok yksilön.
aikana ensimmäisten kuuden viikon kuluttua sydänkohtaukseen ei pitäisi tehdä mitään nosto, vetää, työntää, ja mahdolliset sellainen asia, joka vaatii äkillinen tauko energiaa. Liikunta jälkeen sydänkohtaus autetaan yhtä löytää fyysisesti ja myös rakentaa luottamusta. Helpotusta ja lempeä betterments ovat avaimet pitkän aikavälin haku.
Joten mitä voi tehdä?
No suurimman osan päivittäin toimet voidaan jakaa kahteen osaan helppo käyttää ja kova liikunta . Se on ok tehdä helppoa, mutta ei kova. On ok tehdä astianpesukoneita, kiillotus, pölyä, ruoanlaitto, ostokset, kävely, rikkakasvien ja kuolleet kitkeminen ja käyttämällä hosepipe. On suositeltavaa välttää pesemällä ikkunat, lakaistaan, imuroidaan, raskaat nostot pannut, kuljettaa raskaita laukkuja, juoksu, liikkuvat, ja kaivaminen.
Täydellinen harjoitus on kävely, koska kukaan voi ottaa sitä oman korko. Alkuperäinen pari kertaa, että yksi menee varten ottaa ilmaa se voi olla pelottava, joten jos mahdollista pyytää kaikilta henkilö mennä heidän kanssaan. Itseluottamus tulee nopeasti tulla takaisin ja yksi pian mielellään mennä pois omasta. Yksi voi kehittyä harjoituksen jälkeen sydänkohtauksen seuraavalla 5 tasoa. Jatkuvat kullakin tasolla pientä kolme päivää ja don € ™ t siirtyä seuraavan tason kunnes voidaan päätellä todellista yksi hyvin, huolimaton, kuinka monta päivää se vaatii.
Joku voi haluta tutkia itselleen että yksi on täysin toipunut. Ei saa allured kiirehtiä asioita! Rakenna askel askeleelta ja kukaan toipua nopeammin ja turvallisemmin.
Taso 1: tardily kiivetä yksi portaat 3 kertaa päivässä. Ota helppo kävellä käskeä pois mitään mäkiä.
Taso 2: Mennä helppo kymmenen minuutin ottaa ilmaa kahdesti päivässä
Taso 3: Mennä kahdenkymmenen minuutin kävelymatkan kerralla päivä.
taso 4: Lähde neljäkymmentäviisi minuutin kävelymatkan kerralla päivässä.
Level 5: walk yhtä kaukana, että yksi on tehnyt in neljäkymmentäviisi minuuttia, mutta kävellä hieman nopeammin. Älä kulje niin nopeasti, että yksi tuntuu orvoiksi.
Harjoituksen aikana jälkeen sydänkohtauksen se voi olla vaikea erottaa merkkejä, jotka tarvitsevat hoitoa ja ne, jotka don € ™ t. Muista yksi ei tarvitse käyttää voimakkaasti. Sekoittaminen liikunta ruokavalion jälkeen sydänkohtaus on enemmän arvostettuja kuin ruokavalion kokonaan laihdutus ja merkittävästi pitämällä se pois.