Krooninen sairaus

Niveltulehdus on sairaus, joka vaikuttaa nivelten kehon. Aina kun luut tavata on yhteinen, kuten hartioiden, kyynärpäät, hip, polvet, sormet, jne. Kun nämä nivelet ovat hyvin voideltu ja terve ei nivelkipuja.

Suojakerros ruston kattaa luiden päitä ja tarjoaa sujuvan, liukas pinta, joka tyynyjen ja poistaa kitkaa liitoksen, jossa luut hankaa yhteen. Ohut kalvo nimeltään synovium linjat nivelet ja tarjoaa nestettä, joka voitelee ja ravitsee ruston ja luiden yhteinen.

Niveltulehdus voi esiintyä, kun tämän synovium vahingoittuu tai tulehtunut. Jos näin tapahtuu, voiteluöljyn voi olla läsnä yhteinen, ja rustovaurion voi tapahtua. Vuonna nivelrikko, rusto nivelet heikkenee ja heikentää kunnes sen pehmusteet vaikutukset ovat olemattomia. Lopulta liitos on vain luu hankaa luuhun, joka tulee erittäin kivulias ja lamauttava. Nivelrikko tapahtuu ajan myötä ja on asteittainen vaikutus, minkä vuoksi ikääntyneet ovat useammin sitä.

Toinen muoto niveltulehdus, nivelreuma, voi johtua myös vahinkoa synovium. Synovium jälleen lakkaa tarjoamasta voitelunesteen yhteisen. Tämä aiheuttaa nivelten turpoamista, jäykkä ja kivulias.

Vaikka syy nivelreuman ei täysin tunneta, uskotaan, että immuunijärjestelmä kehon todella iskujen tiettyjen kudosten, kanssa sunovium on yksi niistä. Arpikudosta voi muodostua nivelissä, ja äärimmäisessä tapauksessa, luut voi todella sulautuvat yhteen.

Naiset muodostavat lähes 75% 2 miljoonaa ihmistä, joilla on nivelreuma Yhdysvalloissa. Tämä sairaus voi alkaa vaikuttaa ihmisten jo teini-ikäisenä.

Liikunta auttaa minimoimaan niveltulehdus.

Harjoitusohjelman koostuu kantavissa vähävaikutteisten rutiini voi suuresti auttaa torjua niveltulehdus kipua. Venyttely on toinen erinomainen tapa pysyä joustava ja ylläpitää hyvää yhteistä terveyttä. Vahvat lihakset auttavat niveliä ja estää jonkin verran kulumista.

Jos olet yli 50-vuotiaita, on erityisen tärkeää tehdä joitakin liikuntaa pitää nivelet joustavat ja estää puhkeamista niveltulehduksen . Monet vanhemmat ihmiset voivat ajatella se on liian myöhäistä alkaa käyttää, mutta ennemmin voit aloittaa sen parempi. Tämä ikä on kun vaikutukset niveltulehduksen alkavat tuntua eniten, joten tämä on, kun ihmisten pitäisi todella työtä pysyä mahdollisimman terveellisiä.

Joitakin muita keinoja ehkäistä ja minimoida niveltulehdus ovat:

1. Menettää että ylimääräinen paino. Mitä enemmän painavat, sitä enemmän rasitusta laitat nivelet, erityisesti lantiota ja polvet. Paine tästä ylimääräinen paino nopeammin murentaa rusto nivelissä ja aiheuttaa kipua kovin paljon nopeammin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että laihdutus on selvä etu viivyttäminen ja estää niveltulehdus. Eräässä tutkimuksessa ylipainoisia naisia ​​jotka menettivät 11 kiloa tai enemmän yli 10 vuoden aikana vähentynyt niiden kehittymisen riski nivelrikon 50%.

2. Venyttää näitä lihaksia. Venyttely lämmittää lihaksia ja estää lihasten rasitusta ja kyyneleitä käyttäessään. Venyttää ja pidä 15 20 sekuntia, sitten levätä hetki ja toista. Silloinkin kun et käyttäessään, se on hyvä idea venyttää joka päivä. Tämä pitää lihakset väljä ja notkea, ja auttaa heitä tukemaan nivelten paremmin.

3. Kävely on yksi parhaista harjoituksia. Jos olet vanhempi henkilö, kävely on turvallista, terveellistä liikuntaa, joka on suuri hyöty kaikille elimistön. Ei vain se auttaa pitämään nivelet kunnossa, mutta se lisää veren virtausta ja energiatasot.

Joten pitää nivelet vapaita vakavia vaikutuksia niveltulehdus mahdollisimman pitkään, noudata muutamia vinkkejä juuri antanut. Menettää ylimääräistä painoa, venyttää lihasten satunnaisesti, ja kävellä useita kertoja viikossa pitää ne nivelet vapaa kulumisesta. Kuntoilu ja huolehtii kehon nyt estää kasan tuskaa myöhemmin!