Krooninen sairaus

Kulutus luomutuotteita sukua hunajaa, linssit, leseet, wholegrain muroja, tuoreita ja kuivia hedelmiä, maitotuotteita ja vihreät lehtivihannekset vihannesten paikkaa yläosassa luettelossa hyödyllinen ummetus korjaustoimenpiteitä, ummetusta yksilö voi hyödyntää. Tämä tapahtuu johtuu hyväksyttävää ruokavalion, epäsäännöllinen suoliston liikkeitä ja jännitystä, jotka ovat merkittävä lähde constipation.1. Tehokkaan helpotusta ummetus, sinun on myös opittava pureskella ruokaa kunnolla, ei syödä ruokaa hätäisesti ja välttää epäsäännöllinen aterioita. On myös parempi välttää elintarvikkeita, jotka ovat vähän tai ei lainkaan sokeria kuten jäätelöä, lihaa, jalostettuja elintarvikkeita ja juustoa jos olet altis constipation.2. Tee se kohta syödä noin kuusi unssia viljatuotteiden jokapäiväistä lisäksi normaalin viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia. Kokonaiset jyvät ovat aina parempi vaihtoehto. On parempi syödä vähemmän keitettyjä kasviksia sijasta raskaasti keitettyjä vihanneksia ja koko jyvä valmistetut tuotteet vehnäjauhoja. 3. Sen lisäksi, joilla on terveellistä ruokavaliota, sinun pitäisi myös juominen riittävä määrä vettä, joka auttaa vähentämään ummetus. Muu kuin vesi, voi olla paljon hedelmien ja vihannesten mehut ja jotkut liemet samoin. Lisäksi meneillään harjoituksen kahdesti tai kolmesti viikossa helpottaa olennainen suolen supistelua. Kanssa, että voit hallita hallita esiintyminen constipation.4. Ohra standout luetteloon luonnollisen ummetus korjaustoimenpiteitä paras keino tukea tekemään suolen normaalia. Se voi myös alentaa kolesterolia. Muista syödä riittävästi ohra sekä ohra jauhoja, hiutaleita, ryynit ja grains.5. Kuiduille, pavut nimittäin kuivatut pavut, palkokasvit, tummansininen pavut, mustia papuja, lima pavut ja garbanzo pavut tarjoavat parhaan kuituja käytettävissä. Lähes kaikki eivät syö kuten se johtaa kaasun tuotantoon. Lisäämällä ne oman ruokavalion mukaisesti asteittain voi eliminoida kaasun kertymistä elimistössä. 6. Vaikka otetaan kaksi ruokalusikallista blackstrap melassia ennen nukkuva auttaa tarjoamalla helpotusta ummetus. Kuten melassia on liikaa kaloreita päivittäiseen kulutukseen, se voidaan ottaa ajoittain. Voit lisätä maitoa tai hedelmämehua pehmentää sen maun, ja karsia mehu tehdä tehokkaampia laksatiivinen punch.7. Jopa kahvi luvut luonnon ummetus korjaustoimenpiteitä, sillä se auttaa stimuloivat ruoansulatuskanavan. Oregon viinirypäle on erityinen yrtti, jota voidaan käyttää, jos et pidä kahvia. Kaikki mitä tarvitsee tehdä on sekoittaa puolet tl sen tinktuura vedessä ja sip hitaasti ennen ruokaa. 8. Syöminen omena tunti ennen ateriaa ja syö kaksi kypsiä banaaneja aterioiden välillä ehkäisee ummetusta. Jopa kourallinen rusinoita syödään tunti aterian jälkeen jokapäiväistä tarjoaa helpotusta ummetus. 9. Roughagen ja bulk voidaan hankkia seesaminsiemeniä. He onnistuvat lieventää suoliston on vaivatonta poistoa. Kuitenkin, et saa nielemään enemmän kuin puoli unssi päivittäin, ja varmista, että olet juonut tarpeeksi vesimäärän syömisen jälkeen se. Voit myös ehkä lisätä ne salaatteja sekä muita elintarvikkeita. Kuitenkin rajoittaa kulutusta vain puoli unssi päivässä. 10. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä luonnon ummetus korjaustoimenpiteitä, kokeile sekoittamalla teelusikallinen omenaviinietikkaa ja hunajaa lasilliseen vettä ja juo. Yritetään joitakin näistä luonnollisista ummetus korjaustoimenpiteitä löytää joka sopii hyvin ja onnistunut hallitsemaan ongelma ummetus.