Krooninen sairaus

Kuinka usein sisällyttää punajuuri omaan ruokavalioon? No, jos et muista, kun söi tämän Purppuranpunaisten root viimeisen kerran, sinun täytyy alkaa kuluttaa sen ansiosta useita terveyshyötyjä. Pitämästä verensokeri hallinnassa parantaa seksuaalista kestävyys, tämä kasvi on hyvin tunnettu vastalääkettä anemia monissa Intian kotitalouksissa. Sen lisäksi toimii luonnollista ruokaa väri, se voi kuluttaa muodossa salaattia, mehua tai halwa. Ja ennen kaikkea, on 11 syytä miksi sinun pitäisi sisällyttää punajuuri osaksi ruokavaliota.

# 1 laskee verenpainetta

Punajuuri on suuri lähde nitraatteja, joka nautittuna, muunnetaan nitriittien ja kaasun nimeltään typen oksideja. Molemmat osat auttavat laajentaa verisuonia ja alentaa verenpainetta. Tutkijat havaitsivat myös, että ottaa vain noin 500 grammaa punajuuri päivittäin vähentää henkilön verenpainetta noin kuusi tuntia. (1) Lue yksinkertaisia ​​vinkkejä sisällyttää punajuuri omassa ruokavaliossa.

# 2 Vähentää ”pahan” kolesterolin ja estää plakin muodostumista

Beetroot tiedetään sisältävän suuria määriä liukenevia kuituja, flavonoideja ja betacyanin. Betacyanin on yhdiste, joka antaa punajuuri sen Purppuranpunaisten väriä ja on myös voimakas antioksidantti. (1) Se vähentää hapettumista LDL-kolesterolia ja ei salli sen tallettaa seinille valtimon. Tämä suojaa sydäntä mahdollisilta sydänkohtauksia ja aivohalvaus vähentää lääkityksen tarvetta.

# 3 Hyvä raskaana oleville naisille ja syntymättömän lapsen

Toinen hämmästyttävä laatu juuri on, että sillä on runsas tarjonta foolihappoa. Foolihappo on tärkeää raskaana äidit ja sikiölle, koska se on olennainen osa asianmukaisen muodostumisen syntymättömän lapsen selkäytimen, ja voi suojata lasta olosuhteet kuten selkärankahalkion (on synnynnäinen sairaus, jossa lapsen selkäytimen ei muodostavat täysin ja useimmiten näyttää siltä kuin se on jaettu kahteen tyvestä). Punajuuri antaa myös äidit-to-be, että ylimääräistä lisäenergiaa tarvitaan raskauden aikana. Lue lisää siitä, miksi naiset tarvitsevat foolihappoa raskauden aikana.

# 4 Beats osteoporoosi

Punajuuri on täynnä mineraali piidioksidia, tärkeä osa kehon käyttämään kalsiumia tehokkaasti. Koska kalsium muodostaa luut ja hampaita, joilla lasi punajuurimehulla päivässä voisi auttaa pitämään olosuhteet kuten osteoporoosi ja hauras luuston sairaus loitolla. Näin voit estää osteoporoosia.

# 5 Pitää diabeteksen check

Ihmiset sairastavat voivat täyttää makea himo lisäämällä hieman punajuuri niiden ruokavalioon. Koska keskipitkän glykeeminen indeksi kasvis (eli se vapauttaa sokerit hyvin hitaasti vereen), se auttaa säilyttämään verensokeri vähäisiä satiating sokeri himo. (2) Myös tämä kasvi on vähän kaloreita ja rasvaton joten se on täydellinen vihannes diabeetikoille.

# 6 makupalat anemia

On yleinen myytti, että koska punajuuri on punertava väri, se korvaa menettänyt verta ja on siksi hyvä anemian hoitoon. Vaikka tämä saattaa kuulostaa hieman törkeää monille, siellä on osittainen totuus piilotettu myytti. Punajuuri sisältää paljon rautaa. Rauta auttaa muodostumista hemagglutiniinin, joka on osa verestä, joka auttaa liikenteen happea ja ravinteita eri kehon osiin. Se on rautapitoisuus eikä väri, joka auttaa anemian hoitoon. Lue 5 elintarvikkeet kannattaa välttää, jos olet anemia.

# 7 Auttaa lievittää väsymystä

tutkimus esiteltiin American diabeetikot järjestön konferenssissa todettiin, että punajuuri auttaa parantamaan ihmisen energiaa. He sanoivat, että koska sen nitraattipitoisuus se auttoi laajentavat verisuonia siten auttaa asianmukaiseen kuljetus happea eri kehon osiin, kasvaa ihmisen energiaa. Toinen teoria oli, että koska root on runsaasti rautaa, se auttaa parantamaan henkilön kestävyys. (3) Mikä tahansa lähde, pick-me-up lopussa väsyttävä päivä voi olla vain mitä tarvitsee.

# 8 Parantaa seksuaaliterveyteen ja kestävyys

tunnetaan myös ” luonnollinen Viagra ”, punajuuri on käytetty yleisesti useissa antiikin tulli voi parantaa omaa seksuaaliterveydestä. Koska vihannes on runsaasti nitraatteja se auttaa vapauttamaan typpioksidia kehoon, laajentaa verisuonia ja lisää veren virtausta sukuelinten – mekanismi, joka lääkkeet kuten Viagra pyri kopioimaan. Toinen tekijä on, että punajuuri sisältää paljon booria, kemiallinen yhdiste, joka on tärkeää, että tuotantoa ihmisen sukupuolihormonien. Joten seuraavan kerran, ojaan sininen pilleri on joitakin punajuurimehulla sijaan. Tässä 8 seksuaalinen kestävyys tehostaa vihjeitä et saisi menettää!

# 9 Suojaa syöpään

betacyanin pitoisuus punajuuri on toinen erittäin tärkeä tehtävä. Eräässä tutkimuksessa tehty Howard University, Washington DC, todettiin, että betacyanin auttoi hidastaa kasvua kasvaimia 12,5 prosenttia potilailla, joilla on rinta- ja eturauhassyöpää. (4) Tätä vaikutusta ei vain auta diagnosointiin ja hoitoon syöpien mutta se auttaa myös syövän sairastaneet ovat edelleen syöpää vapaa pidempään.

# 10 lyöntiä ummetus

Koska sen korkea liukoista kuitua sisältöä , punajuuri toimii suuri laksatiivinen. Se auttaa regularizing suolen pehmentämällä ulosteet. Se myös puhdistaa paksusuolen ja huuhtoo pois haitallisia myrkkyjä mahasta. Tässä muutamia kotiin korjaustoimenpiteitä lievittää ummetus.

# 11 Tehostaa aivokapasiteetin

Tutkimus tehdään yliopistossa Exeterin, UK, osoitti, että juominen punajuurimehulla voisi lisätä henkilön kestävyys 16 prosenttia, koska sen nitraattipitoisuuden. Tiedetään lisäävän hapenottokykyä elin, tutkimuksessa todettiin myös, että tämän yhden tekijän, se voisi myös auttaa moitteettoman toiminnan aivojen ja ehkä dementian. (5) On myös nähty, että nitraatti, kun se muunnetaan nitriitin auttaa paremmin siirto hermo impulssien, jolloin aivot toimimaan paremmin. Lue, miten pitää aivot kunnossa 10 mielenkiintoisia ja yksinkertaisia ​​tapoja.

Lisää artikkeleita terveellisiä elintarvikkeita, tutustu terveellistä ruokaa sivun. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.

Viitteet:

Hord, N. G. (2011). Ruokavalion nitraatit, nitriitit, ja sydän.

Nykyinen ateroskleroosin raportit

,

13

(6), 484-492.

Murthy, K. N. C., Manchali, S. (2012). Diabeteksen potentiaalit punajuuri pigmenttejä ja muita aineosia. Vuonna

punajuuri Biotechnology

(s. 155-174). Springer US.

Wootton-Beard, P. C., Ryan, L. (2011). Punajuurimehulla laukaus on merkittävä ja kätevä lähde bioaccessible antioksidantteja.

Journal terveysvaikutteisten elintarvikkeiden

,

3

(4), 329-334.

J Kapadia, G. A Azuine, M., Subba Rao, G., Arai, T., Iida, A., Tokuda, H. (2011). Sytotoksinen vaikutus punainen punajuuri (Beta vulgaris L.) ote verrattuna doksorubisiiniin (adriamysiinin) ihmisen eturauhasen (PC-3) ja rintasyöpää (MCF-7) syöpäsolulinjoissa.

syöpälääkkeet in Medicinal Chemistry (entinen Current Medicinal Chemistry-syöpälääkkeet) B,

11

(3), 280-284.Georgiev, VG, Weber, J., Kneschke EM, Denev, PN, Bley, T., Pavlov, A. I. (2010). Antioksidantti ja fenolipitoisuus betalain otteita kokonaisissa kasveissa ja karvainen juuren kulttuureissa punaisen punajuuri Beta vulgaris cv. Detroit tummanpunainen.

Georgiev, V. G., Weber, J., Kneschke, E. M., Denev, P. N., Bley, T., Pavlov, A. I. (2010). Antioksidantti ja fenolipitoisuus betalain otteita kokonaisissa kasveissa ja karvainen juuren kulttuureissa punaisen punajuuri Beta vulgaris cv. Detroit tummanpunainen.

Plant elintarvikkeet ihmisen ravitsemus

,

65

(2), 105-111.