8 yksinkertaisia vinkkejä estää toisen sydänkohtauksen
Yksilöt, joilla on ollut sydänkohtaus on yleensä suurentunut riski toinen. Mutta yksinkertainen elämäntapa muutoksia ja seuraamalla muutamia varotoimenpiteitä, toinen hyökkäys voidaan estää. Asiantunteva
Dr Amar Singhal, HOD, Cardiology, Delhi perustuu Sri Balaji Action Medical Institute kertoo,
”estäminen toisen sydänkohtauksen tarkoittaa jyrkkiä muutoksia oman elämäntavan . Tämä sisältää pysyä poissa tupakointi ja juominen, stressin hallinta, käyttäessään ja inculcating ruokavalion muutokset. ”Tässä muutamia yksinkertaisia, mutta tehokkaita vinkkejä, joiden avulla estetään toisen sydänkohtauksen.
Kick Butt:
Tupakointi vahingoista sydämesi rytmi, verisuonia ja alentaa hyvän kolesterolin määrää elimistössä, mikä lisää riskiä toisen sydänkohtauksen. Mieti tätä, mahdollisuudet toistumisen sydänkohtauksen pienenee puoleen, jos lopettaa tupakoinnin. Myös pysyä tapa altistua tupakansavu menee myös pitkälle estää sen toistumisen.
Eat terveellisesti:
Terve ja tasapainoinen ruokavalio on avain terveen sydämen. Vähennä saanti tyydyttyneitä rasvoja, koska nämä rasvat tukkivat verisuonia johtaa hyökkäyksen ja lisää elintarvikkeita, kuten ne, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja, kalium ja magnesium, koska ne auttavat alentamaan veren kolesterolitasoa.
Vältä rasvat
Ihmiset, joilla on ollut sydänkohtaus pitäisi välttää elintarvikkeita runsaasti trans-rasvoja, kuten evästeitä, margariini, perunoita, donitsit, jne. Nämä elintarvikkeet johtavat lisääntymiseen kolesterolia verrattuna tyydyttyneitä rasvoja. Korvata ne vihreät, hedelmiä ja täysjyvätuotteita parantaa sydämen terveyttä.
käyttää säännöllisesti:
Kuntoilu vähintään 30 minuuttia joka päivä, ainakin viisi kertaa viikossa tai suorittaa 20 minuuttia voimakasta liikuntaa kolme kertaa viikossa, on tehokas tapa estää sydänkohtauksen. Lisäksi käyttäessään, toimintaa, kuten puutarhanhoito, kävely ja suorittamalla kotityöt myös auttaa. Muita toimintoja, jotka antavat sydämesi vauhtia ottavat portaita hissin sijaan tai kävely sijaan autolla.
Hallitse kolesteroli:
On erittäin tärkeää pitää veren kolesterolitasoa ohjaimen estetään toisen iskun. Tämä voidaan saavuttaa kuluttaa elintarvikkeita, jotka lisäävät hyvää kolesterolia elimistössä, on fyysisesti aktiivinen ja pysyä poissa juominen ja tupakointi.
Varo paino
: Lihavuus on keskeinen riskitekijä sydäntautien ja sydänkohtaukset. Siksi, ylipainoisten ja lihavien ihmisten suositellaan painoa ja ylläpitää niiden paino alentaa riskiä sydänoireita.
Hallitse stressi:
Stressi lisää riskiä eri sydänoireita. Näin ollen on erittäin tärkeää hallita stressiä. Rentoutumista tekniikoita kuten syvä hengitys, meditaatio, jooga, seurustelua, tekee asioita, jotka tekevät onnelliseksi, tehostamalla ulos raitista ilmaa silloin tällöin, jne. Voi auttaa torjumaan stressiä ja estää edelleen pahenemista sydänsairaus.
Tilaa säännöllisesti terveystarkastusten ja pysykää lääkitystä aikataulun:
Vaikka seuraavat yllämainitun varotoimenpiteitä ovat tehokkaita ehkäisy toisen sydänkohtauksen, lääkkeitä säännöllisesti myös tärkeä rooli. Säännöllinen terveystarkastus on myös suositeltavaa, koska se mahdollistaa lääkärisi seurata mitään väärinkäytöksiä ja auttaa käsittelemään niitä, jos sellainen on.
Yritä sisällyttää nämä elintapojen muutoksia säilyttää terveen sydämen ja myös estää toista sydänkohtaus.
Image Source: Getty Images
Voit myös haluavat lukea:
Nämä 4 asioita voi parantaa sydämen terveyttä in 60- minuuttia!
Life jälkeen sydänleikkauksen
Maailma heart 2014: Voitko antaa ruokavalio kaavio estää sydänsairauksia?
Lisätietoja siitä sydänsairaus, tutustu
sydänsairaus
osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
.
ja terveyteen liittyvät kyselyt, käy
Kysymyksiä ja vastauksia-osiossa
.