Expert vinkkejä käsitellä tyypin 2 diabetes (World Diabetes Day 2013)
marraskuu 14 on maailman diabetespäivä.
Eläminen diabetes ei ole vaikea ollenkaan. Kaikki mitä tarvitsee tehdä on muuttaa elämäntapojen, liikunta ja syödä oikein. Prachi Agarwal, toimitusjohtaja ja yhteistyötä perustaja Fitho – online laihtuminen ruokavalio suunnitelma palvelu ja kirjoittaja ”
Häviäminen Se: Tee Painonpudotus Simple”
antaa diabeetikoille muutamia yksinkertaisia vinkkejä hallita kunnossa.
Diabetes on sairaus, jossa elimistö ei pysty hallitsemaan veren sokeria /glukoosipitoisuutta. Puutteen vuoksi valvoa niiden veren glukoosipitoisuus, diabeetikoille yleensä vaihtelevat välillä hyperglykeeminen tila (korkea verensokeri) ja hypoglykemia tila matala verensokeri. Avain valvontaan tyypin 2 diabetes on hallita elämäntapa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tärkeimmät syyt tyypin 2 diabetes Intiassa ovat liikunnan puute, liikunnan puute, lihavuus, stressi ja dieetillä yksinkertaisia hiilihydraatteja.
New England Journal of Medicine
totesi, että ruokavalion muutokset yhdistettynä kasvu liikuntaa, voi vähentää riskiä diabetekseen yli puolella. Suurin ongelma useimmille tyypin 2 diabeetikoille on niiden paino. Ylipaino vähentää määrän insuliinia reseptoreihin elimistössä, mikä pahentaa kunnossa edelleen.
Ruokavalion muutokset tyypin 2 diabeetikoille
Se ei ole vain mitä syöt joka vaikuttaa verensokeri, mutta kuinka paljon syöt ja kun syö sitä. Syö pieniä, usein aterioita sijasta suuret. Myös sisältää enemmän monimutkaisia hiilihydraatteja (matala /keski glykeeminen indeksi elintarvikkeet) omaan ruokavalioon. Tämä auttaa pitämään verensokeri vakaana. Diabeetikot pitäisi syödä enemmän elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, siemeniä, kaura ja täysjyvävalmisteet jotka parantavat glukoosinsietoa.
Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja diabeteksen hoidossa.
Focus toteutettaessa
Useimmat ihmiset vain keskittyä ruokavalio hallita diabetesta, joka on väärä. All-round lähestymistapaa keskittyen liikunnan tarvitaan myös. Tutkimukset ovat osoittaneet, että glukoosi metaboloituu paremmin elimistöön kun käyttää. Enemmän glukoosi pakotetaan ulos verenkiertoon ja soluihin, joissa sitä käytetään tuottaa enemmän energiaa. Liikunta lisää kehon tehokkuutta, koska se lisää kudoksen insuliiniherkkyyttä potilailla, jotka kärsivät tyypin 2 diabetes. Kun liikut, lihakset ovat käytössä, joten ne kuluttavat enemmän verensokerin, auttaa vähentämään verensokeri. Myös häviät kaloreita kun käyttää joka auttaa laihtuminen, ja auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä.
Joten seuraa vain oikea ruokavalio ja liikunta järjestelmä elää tervettä elämää!
Prachi Agarwal on toimitusjohtaja ja yhteistyötä perustaja yrityksen Fitho – online laihtuminen ruokavalio suunnitelma palveluyritys – ja kirjoittaja ”Losing It: Tee Painonpudotus Simple.” Jos haluat tutustu Fitho ruokavalio suunnitelma, tarkistaa niiden verkkosivuilla.
Voit myös haluavat lukea:
10 vinkkejä pitämään verensokerin kurissa (Galleria) B
Beat diabetes näillä 7 elintarvikkeet ( Galleria) B
Beat diabeteksen luonnollisesti näiden 10 jooga asanat (Galleria) B
10 tapoja hallita diabetesta luonnollisesti
10 tervettä resoluutiot diabeetikoille
10 ruokavalio käskyt ja kiellot diabeetikoille
Etusivu korjaustoimenpiteitä varten diabetes
10 terveellisiä reseptejä, että diabeetikot voivat nauttia! (World Diabetes 2013) B
Siirry vegaani ehkäisemiseksi ja kääntää diabeteksen (World Diabetes Day 2013)
Lisätietoja diabeteksesta, tutustu Diabetes osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.