Krooninen sairaus

Oletko löytänyt rehtoreitten tai esityksiä ärsyttävä? Tuntuuko levoton, kun olet noin vieraita siinä sosiaalinen kerääminen? Nämä kaikki ovat hienovaraisia ​​ahdistuneisuudesta ja sinun täytyy käsitellä sitä ennen se vie veronsa teitä henkisesti. Jos koet hienoisia merkkejä ahdistus, se on parasta kokeilla luontaistuotteet vähentää ahdistusta ja saada hallintaansa itse. Tässä mitä voit tehdä.

Syvä hengitys

Kun iski ahdistus, syvä hengitys on välitön ratkaisu. Happi, joka syötetään aivojen aikana syvä hengitys auttaa rauhoittava kehon auttamalla aivojen arvioida tilannetta huolellisesti. Kun ymmärtää tilanteen, luomia uhkia se vähentää, mikä ohjaa sinut ratkaisua. Useimmat ahdistuskohtauksia johtuvat oman kyvyttömyys käsitellä tilannetta. Kun tiedät, että kaikki on hallinnassa, voit rentoutua.

kamomilla teetä

Luteolin, apignen ja phytoconstituents läsnä kamomilla teetä on rentouttava ominaisuuksia. Kamomilla täydentää annettiin potilaille, joilla on ahdistuneisuushäiriö 8 viikon tutkia

[1] sen vaikutus ahdistusta. Oli merkittävä lasku oireita. Siemaillen kamomilla teetä 2-3 kertaa päivässä voi olla rauhoittava vaikutus kehon, mikä auttaa sinua selviytymään ahdistuneisuus.

Laventeliöljyä

Tutkimus

[2] osoittaa, että hengittämästä laventeli öljy voi ohjata ahdistusta, koska sen rauhoittavan ominaisuuksia. Lisäksi laventeliöljyä ei ole sivuvaikutuksia ja näin ollen sitä voidaan käyttää calmative sydän- tai sepelvaltimotauti potilailla liikaa. Sekoita muutama tippa laventeli öljyä teidän kylpyamme tai laittaa pudotus nenäliinasi jotta voit hengittää sitä koko päivän.

Tumma suklaa

On aivan oikein sanoi, että ”korosti”, kun kirjoitettu taaksepäin tarkoittaa ”jälkiruokia”. Syödessään makeisia aikana ahdistus voi olla haitallisia terveysvaikutuksia, pala tummaa katkera suklaata toimii mieliala tehostajana. Tutkimuksen mukaan

[3], tumma suklaa, kun antaa henkilöille paransi oireita ahdistusta ja masennusta.

Vältä kofeiinia

Epäterveellinen virvoitusjuomat ja kofeiinia juomat voivat antaa sinulle välitön annos energiaa, mutta eivät auta rauhoittava elimistössä. Itse asiassa kofeiini taipumus lisätä tuskaisuus koska se tuo äkillinen energiapotkun joka on yksi syy ahdistusta.

Practice Jooga

Jooga ja meditaatio ovat pitkään liitetty rentouttava mielen ja kehon ja hyötyvät sitä lukemattomia tapoja. Tutkimus suoritettiin kuningattaren yliopistosta ja julkaistu

Public Library of Science

on ilmoittanut muutamia tekniikoita ja harjoituksia jooga voi auttaa vähentämään oireita ahdistuneisuus. Pranayam on monia terveydellisiä etuja, joista yksi on vähentää ahdistusta ja tekee olon rauhallinen vapauttamalla mielen. Jooga filosofia pitää sinut pois negatiivisia ajatuksia ja vaikutteita positiivinen asenne, mikä pitää sinut rauhallista ja hyvää. Jos haluat tietää enemmän eri jooga tekniikoita, jotka voivat lievittää ahdistusta, lue tämä.

Lisää artikkeleita sairauksien ja vaivojen, käy sairauksien ja vaivojen osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Tautien liittyvät kyselyt, vieraile foorumilla.

Viitteet:

Amsterdam JD, Li Y, Soeller, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Satunnaistetussa kaksoissokkotutkimuksessa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa suun kamomilla (kamomilla) ote hoitoa yleistynyt ahdistuneisuushäiriö disorder.J Clin Psychopharmacol. 2009 Aug; 29 (4): 378-82. doi: 10,1097 /JCP.0b013e3181ac935c.

Karadag E, Samancioglu S, Ozden D, Bakir E. Vaikutukset aromaterapiaa on unen laatua ja ahdistusta patients.Nurs Crit Care. 2015 heinäkuu 27. doi: 10.1111 /nicc.12198

Pase MP, Scholey AB, Pipingas A, Kras M, Nolidin K, Gibbs A, Wesnes K, Stough C.Cocoa polyfenolit parantavat positiivinen mieliala valtioiden muttei kognitiivisia suorituskyky: satunnaistettu, lumekontrolloitu trial.J Psychopharmacol. 2013 May; 27 (5): 451-8. doi: 10,1177 /0269881112473791