Painonpudotus Myytit Suojaamaton
Se luultavasti ei tule yllätyksenä kuulla on paljon hämmennystä ravitsemus. Itse asiassa monet ihmiset käsittelyssä tämä artikkeli on vain niukasti käsitys siitä eri elintarvikkeiden tyypit ja mitä kehomme todella tarvitsee pitää terveenä.
Yksi yksinkertaisin järjestelmien olen kohdannut on tämä. Jos ruoka maistuu hyvältä, niin se on oltava € ~bad ”sinulle! Ja sitten on sen vastine, ”Jos ruoka maistuu â € ~bad” niin se on â € ~good ”sinulle”. Voit tunnistaa nämä näkemykset, tai jotkut läheisesti versio! Nutrition joillekin on vähennetty käsite â € ~good ”ja â € ~bad” kanssa juuri muuta.
Joitakin yhteisiä laihtuminen myyttejä, että ihmiset uskovat – jotka eivät ole totta!
Myytti # 1: Vähentämällä annoskoon on paras tapa pudottaa painoa. Ei yksin. Jos yrität laihtua vain syömällä vähemmän, olet todennäköisesti saada painoa takaisin. Kestäviä tuloksia tulee muuttamasta tyyppisiä elintarvikkeita syöt, ei vain määriä.
Myytti # 2: Vain leikata rasvaa ja menetät painoa. Tämä lähestymistapa laihtuminen, suosittu 80-luvulla, ei yksinkertaisesti toimi useimmille. Vaikka ruoka on merkitty ”rasvaton”, se voi silti olla runsaasti kaloreita sokerista ja piilossa hiilihydraatteja. Tehokas laihtuminen tulee kunnioittaa asiaan kokonaisliikenteestä kalorien kulutusta sekä oman rasvan saannin.
Myytti # 3: Leikkaus kaloria aiheuttaa kehon mennä nälkään tilaan ja hidastaa laihtuminen. Tämä ei pidä paikkaansa. Kehon levossa aineenvaihdunta kiihtyy voi vaihdella noin 15%. Kuitenkin syö liian vähän kaloreita ja riittämätön määrä proteiinia voi tehdä menetät arvokasta lihasmassaa, joka lopulta hidas aineenvaihdunta, että pitkällä aikavälillä.
Myytti # 4: High-proteiini ruokavalion aiheuttaa ketoosi, joka vähentää ruokahalua. Ketoosi syntyy, kun rasva sijasta hiilihydraattia, käytetään energialähteenä aikana runsaasti proteiinia ruokavalio. Ketoaineita tuotetaan, jotka antavat hengitystä huono ”hedelmäinen” haju. Ketoaineita eivät vähennä ruokahalua; mutta, syöminen riittävästi proteiinia elimistö tarvitsee voi auttaa vähentämään nälkää ja tukea laihtuminen.
Myytti # 5: Liikunta yksin voi auttaa laihtumaan. Vaikka liikunta on tärkeä osa terveellistä painonlasku ohjelma, se ei ole hyvä tapa laihduttaa omasta. Kuntoilu jopa tunnin kerrallaan polttaa vain kohtuullinen määrä kaloreita. Yhdistämällä liikunta kalori vähentäminen ja terveellistä ruokavaliota suunnitelma on tehokkain tapa laihtua ja pitää se pois.
Yksi terveellistä ja hyödyllisiä vaiheita voit parantaa terveyttä ja että perheen on oppia ravitsemus. Periaatteet ovat helposti ymmärrettäviä ja aseellisten kanssa oikeat tiedot, on mahdollista tehdä parannuksia terveydelle.