Krooninen sairaus

Haluatko lopettaa kärsivät torturous vaikutuksista unettomuutta? Haluatko nukkua sikeästi kuin vauva ja herätä virkeänä? Nämä tosiasiat unettomuudesta voi antaa sinulle parempi käsitys unen kunnossa ja auttaa sinua löytämään sopivan unettomuus parannuskeinoa teille. Jos tiedät jo joitakin faktoja unettomuus, tämä unettomuus artikkeli opettaa sinulle enemmän kuin vain perusasiat. Basic Tietoja Unettomuus Yksinkertaisesti sanottuna, unettomuus on kyvyttömyys nukahtaa kun haluat. Sille on ominaista vähäinen tai heikkolaatuinen uni. On olemassa kolmenlaisia ​​unettomuus kestosta riippuen kunnon: 1) Ohimenevä tai lyhytaikainen unettomuus, koska termi merkitsee, kestää vain yhden yön muutaman viikon; 2) Ajoittainen unettomuus on lyhytaikainen mutta toistuvia; 3) Krooninen unettomuus on vakavin, koska se tapahtuu ainakin kolme kertaa viikossa kuukauden, vuoden tai jopa eliniän. Pääasiallinen vaikutus unettomuus on liiallinen uneliaisuus, joka voidaan liittää kanssa levottomuus, väsymys, uupumus, ja ärtyneisyys, mm. Se voi myös aiheuttaa ongelmia keskittymisvaikeuksia ja keskittymällä. Insomniac on olemassa, mutta ei aivan siellä. Tämä on yleisintä kroonisesta unettomuudesta kärsiville, jotka saattavat löytää itsensä jatkuvassa epävarmuudessa. Insomniacs voi olla myös enemmän tapaturma-altis. Syy yksi viidestä valtatie onnettomuuksia on kuljettajan nukahtaminen hetkellisesti. Pitkällä aikavälillä, unettomuus voi vaikuttaa suhteisiin kotona ja työpaikalla, harrastukset, vapaa-ajan toimintaa, ja yleinen mielentila. Enemmän kuin unihäiriö, se voi suuresti vaikuttaa elämänlaatuun; että? s, miksi se on tärkeää tietää faktoja insomnia.Insomnia CausesSleeplessness voivat johtua tahansa tai yhdistelmänä seuraavista: 7) Ruokavalio korkea piristeitä. Kofeiini on suurin syyllinen. Juominen liikaa kahvia, teetä, cola ja syö liikaa suklaata, varsinkin iltaisin, voi aiheuttaa ongelmia nukkumassa. Alkoholi ei myöskään suositella? Yömyssylle voivat aiheuttaa uneliaisuutta aluksi, mutta estää sinua menemästä syvään uneen, tai REM valtio, ja siten, voit nukkua vähemmän sikeästi. 8) Ympäristötekijät. Melu, valo, äkilliset sään muutokset, huone, joka on liian kuuma tai liian kylmä, voi häiritä unta, jos ei viivytä it.9) muutos rutiinia. Matkalla usein, nukkuminen vieraassa sängyssä, ja työ vaihtelevalla aikataulut ovat esimerkkejä rutiinia keskeytyksiä, jotka voivat aiheuttaa unettomuutta, vaikka lyhyen term.10) stressi tai stressaavaa elämää tapahtumia. Työhön liittyvät ongelmat, suhde ongelmia, ennakoiden tulevasta tapahtumasta, kuten esityksen tai lääkärintutkimuksen, ja äkilliset elämän tapahtumia, kuten avioero ja kuolema rakastettusi ovat vain muutamia esimerkkejä. Ahdistus liittyvät stressi voi hyvinkin olla numero yksi syy miksi et voi 抰 saalis vinkki. 11) Sairaudet. Astma, syömishäiriöt kuten anoreksia ja bulimia, mahahaava, ahdistuneisuushäiriöt, voi estää joutumasta syvän slumber.12) Hormonit. Nainen kärsii vaihdevuosien oireita, kuten kuumia aaltoja ja yö hikoilu voi olla ongelmia nukkumassa. Unettomuus teini puolestaan ​​esiintyy enimmäkseen siksi, että murrosikään, jossa nukkuminen tarpeet ja nukkumistavoissa yleensä change.Insomnia Hoito Natural WayThere ovat erilaisia ​​unettomuus hoitovaihtoehtoja, jotka vaihtelevat luonnollinen unettomuus yrtit lääketieteen. Sairaanhoito, yleensä unilääkkeet, on epämiellyttäviä sivuvaikutuksia ja voi ironisesti aiheuttaa lisää unettomuutta pitkällä aikavälillä, joten hoito ja luonnollisia menetelmiä ovat turvallisempia ja tehokkaampia. Alla on muutamia examples.6) Aromaterapia. Sillä jaksoja unettomuus ajoittain, kylvyssä ennen nukkumaanmenoa käyttämällä muutama tippa eteerisiä öljyjä kuten laventeli, meirami, tai ylang-voi auttaa. Tai voit pudottaa näitä öljyjä suoraan omalle tyyny. 7) Flower olemus hoito. Valkoinen kastanja erityisesti auttaa parannuskeinoa unettomuus vähitellen, yleensä vain muutaman viikon. Kukkaterapia voi ostaa joissakin luontaistuotekaupoista tai postitse joissakin websites.8) kasviperäisten terapian. Valerian tunnetaan parhaiten kasviperäisten hoito unettomuus, koska se vähentää hermoston aktiivisuutta. Käytä kohti annosteluohjeet pakkaus. 9) rentoutumisterapia. Tämä edellyttää progressiivinen lihasten rentoutumista koulutus, kuvakieli koulutus, hypnoosi mm. Tämä voi oppia yksin tai avulla pätevän lääkärin. Nämä tekniikat voivat rentoutua kehon ja mielen ja aiheuttaa uneliaisuutta ja valmis bed.10) kunnostus. Tämä menetelmä käsittää uudelleen yhdistämällä makuuhuoneessa ja sänkyyn unta vain. Sovellettaessa tätä tekniikkaa, toimintaa, kuten syöminen, lukeminen, ja television katselun ei voi tehdä sängyssä. Napping yli 30 45 minuuttia päivällä on myös lannistunut. Kiinteä herätys aika on myös tarkoitus kouluttaa kehon. Tietäen nämä tosiasiat unettomuudesta, sinun ja rakkaansa voi käsitellä kunnossa paremmin sen pitäisi tulla.