Diabetes kärki päivä # 1 – Muuta elämäntapa
Liikunnan puute on yksi tärkeimmistä syistä diabeteksen ja se liittyy terveyteen liittyviä komplikaatioita. Tekemällä pieniä muutoksia päivittäisiin rutiineihin kuitenkin, voit onneksi estää sekä hallita diabetesta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että elämäntapa interventiot avainasemassa säilyttämisessä verensokeri sisällä ohjaus, kunhan muuttuneen elämäntapa säilyy
[1]. Lue lisää liikunnan puute ja diabeteksen riskiä.
Mitä muutoksia täytyy tehdä?
Walk vähintään 10 minuuttia sen jälkeen, kun ateriat.
Liikunta 20-40 minuuttia vähintään 3-4 kertaa viikossa.
syödä hyvin tasapainoinen ja ravitseva ateria.
Hanki paljon unta
säilyttää terveen painon.
Hallitse stressiä luonnollisella tavalla.
päätavoitteena on diabeteksen ehkäisyohjelman on tehokkaasti hallita diabetesta luopumalla liikunnan puute ja inculcating terveellisempiä muutoksia. Lue lisää diabeteksesta
Viitteet:
Jaana Lindström et al – vähentää pysyvästi ilmaantuvuuden tyypin 2 diabetes elämäntapa interventio: seuranta on suomen Diabetes Prevention Study
Terve muutokset voivat ehkäistä diabetesta – WebMD
Voit myös haluavat lukea:
10 vinkkejä pitämään verensokerin alla ohjaus (Galleria) B
Beat diabetes näillä 7 elintarvikkeet (Galleria) B
Beat diabeteksen luonnollisesti näiden 10 jooga asanat (Galleria) B
10 tapoja hallita diabetesta luonnollisesti
10 ruokavalion käskyt ja kiellot diabeetikoille
Lisätietoja diabeteksesta, tutustu diabeteksen jaksossa ja diabetes sivulla. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.