Krooninen sairaus

Pain sanotaan olevan lähettämä sanoma takaisin hermot aivojen solun reseptoreihin. Kipulääkkeitä käytetään paranemista selkäkipu vain estää näitä viestejä joten niitä ei toimitetaan NEUROS.

Pohjalta, olet vain luottaa huumeita suorittaa toiminnon, joka itse voi suorittaa. Havainnoimalla seuraavat kolme itsehoidon menetelmiä, parantavaa selkäkipu voi olla pitkäikäisempiä koska sinun antaa oman itsekorjautumiskokeille prosessit toimivat sinulle.

1. De-stressiä mielen ja selkä

mukaan lääketieteen asiantuntijoiden on läheinen yhteys mielen ja selkää. Kuten hoivata negatiivisia ajatuksia kuten ahdistusta ja masennusta mielessäsi, hormoneja, jotka sanelevat hyvää oloa mieleen ei riitä, kun kokemus tuskaa pienintäkään intensiteetti, vaikutus tulee vastustamaton. Healing selkäkipu tulee vaikeaa, koska lihakset tiukka ja jännittynyt.

Lääkärit masennuksen suosittelevat syvän rentoutumisen harjoituksia lievittää stressiä tuntema mielesi. Tunnustaa, että sinulla on stressiä, jotta voit keskittyä mielesi. Käytännössä syvä hengitys käyttää joka edellyttää voit hengittää hitaasti. Kuin otat syvään henkeä, imeä niin paljon vatsalaukun lihaksia ja tuntea selkääsi suoruuden ja venyttämällä hieman. Vapautettaessa ilma, pitää vatsa tallessa ja silti pitää selkä suorana. Laske jokainen hengittää stressi vapautuu ja tehdä tämän toistuvasti kaikki toiminta teet.

2. Do Back venyttele

Voit tehdä käsi hissit, jalka hissit, rutistuksia tai valon aerobisia harjoituksia, että voit hallita tehdä vähän tai ei lainkaan kipua. Tavoitteena on saada lihakset, luut liikkuvat. Niiden pitäminen immobilisoitu tulee sitäkin pahentaa kipua, koska hermot liittyä yhteen.

Venyttää niin pitkälle kuin voit ja kuinka paljon voit kestää kipua. Älä pakota kysymys vaan yrittää tökätä kunkin lihas liikkua jopa vähitellen. Etsi asemaan, jossa on vähemmän kipua tuntui ja jatkakaa venyttely rutiinit. Mikäli tunnet jotain enemmän kuin kipua, kuten pahoinvointia tai huimausta, lopeta mitä olet tekemässä. Deep hengittää ja odota ilman tulla ulos tai kaasu kulkee. Jatka harjoituksen rutiini seuraavan päivän aikana, tällä kertaa pyritään saavuttamaan pidempää ja pidempään.

3. Feed itse Oikea

Ei ole väliä miten sitä katsot, ruokavalio soittaa edelleen tärkein rooli, koska ne tarjoavat polttoaine, ravinteet, hapen ja nesteet luut ja lihakset tarvitsevat. Tasapaino että ne luovat järjestelmään vapauttaa oikean entsyymejä ja hormoneja tuottaa oikea kehon vasteita. Niiden avulla prosessia paranemista selkäkipu nopeammin, koska ne ovat luonnollisia tarpeita neuroskeletal järjestelmän.

Kipulääkkeet vain puuttua viestien lähettämistä mutta lihakset ja luut ovat vielä ahdistuneita. Näin ollen sillä mielesi syötetään vääriä toiveita helpotuksesta, siitä tulee enemmän ahdistuneita, koska lääkkeen vaikutuksen hälvenee. Vaikutus laukaisee toinen negatiivinen reaktio kuten ahdistusta ja masennusta. Luonnollisesti, reaktio ei pysäytä sieltä koska lihakset jälleen reagoida rajoittavaa osaksi kireys.

Tee kaikki nämä kolme vaihetta itsehoidon kuin menetelmiä paranemista selkäkipu ja mahdollisuudet ovat selkäkipu päivät epätodennäköisempää toistuisi. Kuitenkin se olisi parasta, jos tarkistaa ne pois ensin lääkärin kanssa, jotta hän voi antaa neuvoja, jos nämä vinkit sopivat sinulle.