että tämä kysymys sopii sinulle oikein!
Kysymys
Haluan antaa sinulle vähän tietoa m. I ”ma 30 vuotta vanha nainen, joka on aina tehnyt paljon liikuntaa, itse en overdid se nuoruudessani, pelkästään ei tiedä, että liikunta voi liioiteltua. Juoksin koska olin 16 ja välillä nopeasti kävellä ja juosta, I teki 90 minuuttia päivässä, ei lepoa päivällä. kun polvivamman, joka ei koskaan parane, vain pysyy rauhallisena, jos minä käsitellä sitä oikein, kaksi vuotta sitten, Ive pysähtyi käynnissä, ja nyt tehdä tunti päivässä /kuutena päivänä viikossa joko pyörä , nopea kävellä tai elliptinen. Olen aina ollut korkea kolesteroli, koska olin 16, se oli rajatapaus ja jäädä pois jonkin aikaa tuolloin. Nyt 30, minulla on 5,7 minun A1C määrä, vähäinen riski, rajatapaus kolesteroli kuten aina, ja hieman korkea testosteroni. Luuletko lainkaan, että suuri määrä liikuntaa voisi aiheuttaa minun hormoneja /metablism saada näitä asioita ?? Olen nyt menossa nähdä endokrinologian nähdä, jos tämä on PCOS, mutta sillä välin halusin tietää, jos luulet harjoituksen vahingoittaa tai auttaa sikäli kuin näitä kysymyksiä. Minun rasvaa on 20, joten en ole alhainen niin pitkälle kuin BMI. Vain halusi mielipiteesi joten tiedän hieman enemmän ennen kuin menen sisään. Kiitos
Vastaus
Andrea,
Jos koneessa on PCOS, liikunta yleensä auttaa hallitsemaan sitä , ei pahentaa sitä. Liian paljon liikuntaa (pisteen fyysisen korostaa itse) voi nostaa kortisolin tasot, mutta ei testosteroni. Epäilen, että liikunta on aiheuttamatta huonoja sivuvaikutuksia kuin wwhat teet nyt on varsin maltillinen. Haluat ehkä työskennellä oman ruokavalion joitakin, tosin. On ryhmä, joka olen tehnyt joitakin konsultointia, joka kohtelee PCOS pääasiassa elämäntavan paraneminen; kannattaa mennä niiden päällä (https://pcos.insulitelabs.com/) ja lukea heidän opetusmateriaalia. Sheri