Krooninen sairaus

Tutkimus ei ole osoittanut, että on olemassa erityisiä elintarvikkeita, että ihmiset, jotka kärsivät fibromyalgia olisi toteutettava tai pidättäytyä. Kuitenkin on riittävästi luulojen yhdistää ruokaa oireita tämä häiriö. Herkät tiettyihin elintarvikkeisiin vaihtelee henkilöstä toiseen ja kukaan ei ole suunnitellut ravinnon ohjelma parantaa oireita fibromyalgia.This on oikeudenkäynti-ja-erehdys prosessi ja sinun täytyy tunnistaa henkilökohtaisen laukaisee kivun ja mitkä elintarvikkeet tehdä olosi hyvä. Ei ole mitään vikaa syömällä oikein parantaa elämäsi. Sinun täytyy räätälöidä mitään ruokavalion muutokset omaan kokemus, sen sijaan etsiä ”yhden koon kaikki” suunnitelma ja voit saavuttaa tämän käyttämällä ruokavalioon tai ruokapäiväkirjaa. Vain muistiin oireiden alkamisesta kun syöminen tiettyjen elintarvikkeiden ja tunnistat pattern.Consult ravitsemusterapeutti tai lääkäriin ennen kuin poistaa ne teidän ruokavalio niin, että et menettäisi tärkeitä ravintoaineita tarvitaan terveyden.

Miten Ruoka vaikuttaa Pain?

asiantuntijoiden mukaan oversensitive hermosolujen selkäydin ja aivot voivat olla mukana, miten ihmiset fibromyalgia prosessi kipua. Tietyt elintarvikkeet voivat laukaista välittäjäaineiden vapautumista, jotka vahvistavat herkkyys pain.How nipistää Diet

Tässä ovat elintarvikkeet ihmisiä, joilla on fibromyalgia pitäisi yrittää:

Aamiaisesi tulisi sisältää jonkin verran proteiinia ja täysjyvätuotteita. Esimerkiksi voit kokeilla kananmunaa ja jotkut puuroa joka estää veren sokeria nousee ja antaa sinulle energiaa tarvitset day.Dehydration aiheuttaa päänsärkyä, henkinen sumu, selkäkipu ja väsymys niin juoda paljon vettä minimoimiseksi nämä ja huuhtele pois toksiinien system.Eat tuoreempi foodsFibro potilailla, jotka kärsivät ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) olisi otettava tuoreita elintarvikkeita, jotka ovat vapaita säilöntäaineita ja lisäaineita. Nämä saattavat helpottaa fibro liittyviä oireita IBS. Hanki luomuruokaa, koska ne eivät sisällä torjunta-aineita ja kemikaaleja. Syödä paljon tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, koska ne ovat vähän kaloreita, runsaasti kuitua ja runsaasti antioksidantteja ja phytochemicals. Nämä elintarvikkeet ovat hyvä niille, jotka ovat taistelee lihavuuden, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai automaattinen immume sairauksia, jotka ovat yleisiä ihmisten keskuudessa, jotka ovat fibromyalgia. Nämä ovat luonnollisia elintarvikkeita, jotka ovat vapaita lisäaineita, säilöntäaineita ja väriaineita, jotka kaikki voivat pahentaa oireita fibromyalgia potilaille. Koska tämä häiriö aiheuttaa äärimmäistä väsymystä, yritä mantelit, parsakaali, pavut, tofu, kaurahiutaleita ja kokojyväleipää joka antaa enemmän energiaa. Vaikka kasvikset ovat vähän kaloreita terveellisiä vaihtoehtoja, lääkäri on neuvonut potilaiden välttää syömistä joitakin vihanneksia belladonna lajikkeen kuten tomaatit, perunat ja munakoisot, koska ne pahentaa niveltulehdus ja kipua joillakin potilailla. Vie paljon Omega-3, jotka sisältävät rasvahappoja. Nämä ovat anti-inflammatorisia ominaisuuksia, auttaa aivojen toimintaa ja voi lievittää kipua. Löytyy lohta ja erilaisia ​​kaloja, ne on mainostetut sydän-terveellistä ruokaa. ”Hyvä rasva” kylmässä vedessä kalat ja saksanpähkinät myös vähentää inflamation.Consume Lisää Lean proteinA korkeampi proteiinin saanti voi pitää verensokerin tasoa vaihtelusta. Tämä laukaisee väsymys. Välimeren ruokavalio, joka on oliiviöljyä pääasiallisena katkottua, auttaa ihmisiä välttämään niitä sokeria kaisla tai lisätä josta myöhemmin kaatuu.

Alla ovat elintarvikkeet, jotka sinun tulisi pidättäytyä:

Vältä kofeiinia, jotka ihmiset käyttävät torjua väsymystä. se voi itse asiassa pahentaa ongelmaa ja laukaista päänsäryn ja vaikuttaa uneen patterns.Avoid Yksinkertainen hiilihydraatteja. Sokeri ja valkoinen jauho hiilihydraatit muodostavat pikemminkin väliaikainen lisäenergiaa, mutta tämä seuraa kaatuu joka jättää olo enemmän väsynyt. Vähennä saanti sokeria ja suolaa kuin ne ovat anti-nutrients.Sugar heikentää immuniteettia, aiheuttaa väsymystä ja turvotusta, kun taas suola voi aiheuttaa kalsium säilyttäminen. Vältä Roskaruoka ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, kuten pikaruokaa ja makeisia, jotka aiheuttavat lihavuutta, ärsyttää lihaksia, häiritsee unta ja heikentää immuunijärjestelmää system.MSG tai mononatriumglutamaatti pahentaa kipua ihmisten kanssa fibromyalgia.This korkean natrium arominvahvenne lisätään usein nopeasti ruoka, kiinalainen ruoka ja jalostettuja pakattuja elintarvikkeita. On muitakin haitallisia vaikutuksia MSG.Other elintarvikkeita kannattaa välttää ovat meijerituotteet tai laktoosi-intoleranssista potilaiden ja hiiva paistetaan elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa hiiva sieni, joka pahentaa pain.Hopefully, elintarvikkeet, joita suositellaan lääkärit ja ravitsemusterapeutit auttaa tehdä tietoisia valintoja oman ruokavalion ja vähentää kipua fibromyalgia.