Tutustu, miten luonnollisesti vähentää korkea verenpaine
Korkea verenpaine on vakava sairaus, joka vaivaa lähes yksi kolmesta ihmistä Yhdysvalloissa. Jos kohonnut verenpaine ei ole hallinnassa se voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Sitä kutsutaan usein ”hiljainen tappaja”, koska et ehkä ole mitään oireita. Siksi on tärkeää saada verenpaineesi säännöllisesti. Onneksi on olemassa tapoja voit alentaa verenpainetta luonnollisesti.
Elämäntapamuutokset ovat hyvin tärkeitä, jos haluat alentaa verenpainetta luonnollisesti. Poistaa asioita, jotka tiedetään lisäävän verenpainetta, kuten tupakointi, alkoholin, ja syö liikaa suolaa. Etsi tapoja poistaa tai vähentää stressiä elämässäsi ja oppia tekniikoita, joiden avulla voit hallita paremmin.
Lihavuus liittyy verenpainetauti. Menettää vain joitakin oman painon voi alentaa verenpainetta luonnollisesti. Koska istumista pidetään myös syyllinen joten jos haluat alentaa verenpainetta luonnollisesti työtä parantaa yleistä terveyttä laihdutus, saada paljon liikuntaa, ja syö terveellistä ruokavaliota, joka sisältää paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
National Institute of Health luonut uuden ruokavalio suunnitelma nimeltä DASH, joka kannustaa terveellistä elämäntapaa leikkaamalla natriumin saanti 2400 mg päivässä ja lisää elintarvikkeita, kuten papuja ja vihanneksia ateriat. Niin vähän kuin kaksi viikkoa, DASH ruokavalio, voit alkaa nähdä merkkejä alentaa verenpainetta, luonnollisesti, kaikki tapahtuu ilman huumeita tai lääkkeitä.
On myös elintarvikkeita, jotka voivat auttaa vähentämään verenpainetta luonnostaan, kuten valkosipuli. Syödään raakana tai täydentää 400 mg kaksi tai kolme kertaa päivässä on todistettu Marylandin yliopistosta alentaa verenpainetta. Kuitenkin, valkosipuli tunnetaan myös toimia veren ohuempi. Ihmisiä, jotka ovat lääkkeitä, jotka voivat ohentavat verta, puhua lääkärin kanssa ennen lisäämistä valkosipulin täydentää omaan ruokavalioon.
Muita täydentää voi myös auttaa alentamaan verenpainetta luonnollisesti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että koentsyymi Q10 on hyödyllistä alentaa systolinen verenpaine lukemat. Foolihappoa, kalsiumia, kaliumia, L-arginiini, ja magnesiumsitraatti ovat kaikki tutkittu ja todettu auttavan verenpaineesta.
Kalaöljy voi olla käyttökelpoinen myös korkean verenpaineen alentamiseen. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että korkeat annokset kalaöljyä voi vähentää verenpainetta, mutta ne aiheuttavat myös verenohennus joka voi johtaa lisääntyneeseen verenvuodon vaaraa. Pieniä annoksia kalaöljyä voi olla muita terveyteen liittyviä etuja, kaikki kiitos DHA ja omega-3 ravinteita. American Heart Association viittaa vahvasti siihen, syöminen makeanveden kalojen kahdesti viikossa.
Monet yrtit tiedetään myös auttaa alentamaan verenpainetta luonnollisesti. Monet antiikin parantajat uskoivat valtuuksien orapihlaja vahvistaa sydäntä ja auttaa alentamaan verenpainetta. On ollut kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että orapihlaja ei, itse asiassa, auttaa verenpainetauti. Muita yrttejä, jotka voivat auttaa ovat Hibiscus, Reishi sieni ja achillea wilhelmsii.
Vaihtoehtoiset hoidot kuten akupunktio, hieronta, Biofeedback, homeopatia, ja jooga ovat kaikki käytetään vähentämään verenpainetta luonnollisesti. Mikä toimii yksi henkilö ei välttämättä toimi toiselle. Joissakin tapauksissa verenpainetautia, lääketieteellisiä toimenpiteitä voidaan tarvita. Tärkeintä on ryhtyä toimiin alentaa verenpainetta luonnollisesti ennen ehdon tulee vaarallinen. Mitä tahansa hoitomenetelmä haluat seurata verenpainetta säännöllisesti, jotta voit varmista, että se toimii.