8 helppo vinkkejä estää flu
Selviydyttyään piikikäs lämpöä kesän, olemme nyt tulleet kesäkuussa. Ja, kun odotamme ensimmäinen raskaan suihkussa kauden, sinun pitäisi myös olla varovainen toinen kierros kylmä ja flunssa, joka osuu kaupunkisi heti, kun se alkaa sataa. Seuraavassa on muutamia nopeita vinkkejä, jotka voivat auttaa pitämään vuodenaikojen kylmä ja flunssa loitolla.
1. Pese kädet:
Ei ole väliä kuinka monta kertaa olet kuullut sen, käsien pesu saippualla ennen ottaa aterian on todella yksinkertaisin ja tehokkain tapa estää kylmän ja flunssa. Jos ei saippuaa, käytä desinfiointiaine kätesi ennen ruokailua.
2. Peitä suusi:
Olipa sinulle, joka on sairas tai työtoverisi työssä, joka kattaa suu kudoksen tai nenäliina estää tehokkaasti suoran viruksen leviämistä.
3.
Vältä jäähdytetty elintarvikkeita:
jäätelöt, golas, kylmiä juomia jne, ovat huonoja teitä varsinkin vuodenaikojen muutoksia, koska ne aiheuttavat ruuhkia hengityselinten limakalvon ja lisätä alttiutta virusinfektio.
4. Syö terveellistä:
Tietenkin, jos syöt terveellisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät vihanneksia, proteiinia runsaasti elintarvikkeita, täysjyvätuotteita ja hedelmiä elimistö saada enemmän ravinteita immuunijärjestelmän. Kun immuunijärjestelmä on tarpeeksi vahva, se voi vastustaa infektioita paremmin. Joten vaikka virus saapuu hengityselimiä, elimistö ei anna viruksen flunssa perustaa.
5. Juo runsaasti vettä:
Vesi on halvin luonnollinen keino ehkäistä influenssan. Limakalvoja vuori nenän toimii keskipitkällä ansaan pölyä ja bakteereja. Kun et juo tarpeeksi vettä, tämä limakalvo helposti kuivuu ja tulee vähemmän tehokkaita tekee työtään. Bakteerit tartu tähän tilaisuuteen, hyökätä hengityselimiä ja aiheuttaa infektion. Tutkimuksissa on todettu, että ihmiset, jotka kulutetaan noin 3 lasillista vettä päivässä oli 5 kertaa nousi mahdollisuudet kärsivät kurkkukipu tai tukkoisuus verrattuna niihin, jotka joivat 8 lasillista vettä.
6.
SIP kuumaa teetä:
Vaikka ylimääräinen ei ole hyväksi terveydelle, sillä se voi aiheuttaa kuivumista, kuppi teetä on hyvä olla se sadekauden aikana. Kuumaa teetä anyways ei saastuneet kuten muutkin kylmiä juomia plus jos haluat juoda inkivääri tai elaichi teetä, se edelleen hyötyä sinulle sen antibakteerinen omaisuutta. Jos ei mustaa teetä, voit myös olla vihreää teetä sitruunan tai hunajaa. Lemon auttaa limaa hellittää ja hunajaa, kuten me kaikki tiedämme, on luonnollinen antibiootti.
7.
Vältä stressiä:
Stressi voi nostaa sinulle mahdollisuudet flunssaa riippumatta elintapojen ja terveyttä tottumukset haluat seurata. Vaikka tarkkaa suhdetta stressi ja flunssa on vielä laatimatta, jotkut asiantuntijat uskovat, että hormonit vapautuu stressi aiheuttaa muutoksia tietyissä immuuni, jotka johtavat tulehdus ilmarako. Lisäksi, jos olet stressaantunut palautumista viivästyvät takia alensi immuniteetti.
8. Lopeta tupakointi: Tupakointi anyways on haitallisia vaikutuksia ihmisten terveyteen. Tupakansavu aiheuttaa paljon hengityselinten ongelmia, kuten keuhkoputkentulehdus ja limakalvojen ruuhkia. Mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tupakoitsijat ovat suurempi mahdollisuudet kärsivät ylemmästä sekä alahengitystieinfektiot verrattuna tupakoimattomiin, koska se tukahduttaa immuniteetin.
Viitteet:
Seasonal flunssa. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) (www.cdc.gov)
Voit myös haluavat lukea:
Pidä flunssa loitolla näitä 4 ruoan eriä
Miten voit estää lähetyksen yskä
Miksi sinun pitäisi laiminlyödä yskä
Kun tarvitset antibiootteja kylmiin ja yskä?
Suffering kylmästä? Apu on
Lisää artikkeleita kylmä ja flunssa, tutustu kylmä ja flunssa, vastaavasti. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.