Krooninen sairaus

& nbspsalty ruokavalio, mutta riskit pienempi kaliumin kulutus eivät ole tehneet niin paljon otsikoissa.

WHO kalium Tutkimuksessa analysoitiin tietoja kaliumin saanti ja terveys 33 tutkimuksissa yli 128000 terveitä osallistujaa. Tutkijat havaitsivat, että lisääntynyt kaliumin saanti alensi verenpainetta aikuisilla vaikuttamatta veren kolesterolia, hormonitasot tai munuaisten toiminta. He löysivät 24 prosenttia pienempi riski aivohalvaus aikuisten korkeampi kaliumtasoja. Kalium voi myös olla edullinen vaikutus verenpaineeseen lapsilla, he kirjoittivat lehdistötiedotteessa, mutta tarvitaan enemmän tietoja.

Kalium on välttämätön ravintoaine, joka auttaa ylläpitämään elimistön koko nestetilavuus, happo ja elektrolyyttitasapainon, ja normaali solujen toimintaa, mukaan tutkimuksessa.

Korkea kalium löytyy vihanneksia, hedelmiä , pähkinät, siemenet, palkokasvit, ja äyriäiset, kuten basso ja ruijanpallas.

Vuodesta tutkimustulosten, WHO kehitti ensimmäiset suuntaviivat kaliumin saanti, joiden mukaan terveillä aikuisilla ja lapsilla pitäisi lisätä kaliumin saanti ravinnosta, ja että aikuisten pitäisi kuluttaa yli 90 moolia kaliumia päivässä – noin 3,5 grammaa, tai hieman vähemmän kuin tl – saamaan sydän-terveysvaikutuksista ja pienentää riskiä liittyvien sydän- ja verisuonitauteihin.

Vähennä Natrium, vähentää Stroke Risk

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että vähentämällä suolan saanti alentaa verenpainetta, siis pudottamalla aivohalvauksen ja sydänsairauksia. Koska suola väitetystä terveysriskejä, WHO on asettanut maailmanlaajuiseksi tavoitteeksi vähentää ravinnon suolan saanti 5-6 grammaa päivässä henkilöä kohden, mikä on noin 1 tl, vuonna 2025. Monet ihmiset ympäri maailmaa kuluttaa enemmän natriumia.

ensimmäinen kahdesta WHO suola julkaistut tutkimukset BMJ tarkasteltiin vaikutuksia hieman suolaa vähentäminen verenpaineeseen, hormonit ja veren rasvat 34 tutkimuksissa yli 3000 aikuisia. He löysivät vähentää suolaa 4,4 grammaa päivässä vähintään neljä viikkoa johtanut huomattavaan vähenemiseen verenpaineen ihmisiä, joilla on korkea ja normaali verenpaine.

Vaikutus näkyi valkoinen ja musta miehiä ja naisia, ja tutkijat olettaa, että joka alentaa verenpainetta näin myös vähentää riskiä aivohalvauksia, sydänkohtauksia, ja sydämen vajaatoiminta poikki väestön mukaan lehdistötiedotteessa.

toinen suola tutkimusanalyysissä WHO, johon osallistui 56 tutkimuksissa havaittiin, että alennettu suolan saanti alensi verenpainetta ja ei ollut haitallista vaikutusta veren kolesterolia, hormonitasot tai munuaisten toiminta. Väheneminen natriumin saanti myös verenpaineen lasku lapsilla.

Toisessa äskettäin, jotka eivät liity tutkimuksessa tutkijat Global Burden of Diseases Nutrition ja kroonisten tautien ryhmä havaitsi, että syö liikaa suolaa osaltaan 2,3 miljoonaa kuolemantapausta sydänkohtaus, aivohalvaus ja muut sydän- ja verisuonisairaudet, joka vastaa 15 prosenttia kaikista kuolemantapauksista näistä syistä.

Kerro meille: Oletko tee mitään rajoittaa suolan saantia? (Huom: Mobile käyttäjät eivät ehkä kommentoida).