Fight Astma With Nämä ruokavalio ja syöminen Tips
According Uusimpien tietojen, astma sen yskää ja hengityksen vinkumista on jopa 60% noin 25 vuotta sitten.
Noin 23 miljoonaa amerikkalaista on nyt astma lukuja edelleen kiivetä. Asiantuntijat väittävät, että mitä syöt auttaa taistelemaan astman ja yhdessä ruokavalion menee pitkä matka kohti parantamiseksi tai ainakin vähentää astmaa n tulehdusta.
Osa tutkimukseen perustuvia vihjeitä, jotka ehdotettiin:
Ensinnäkin syödä Välimeren alueen ruokavaliota. Kaiken kaikkiaan tämä on hyvä ruokavalio ei vain taistelevat astman vaan laihduttaa ja saada terveempiä. Tärkeimmät ainekset tämän ruokavalio ovat paljon hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja palkokasvit, kala sijasta lihaa, ruoanlaitto oliiviöljyä sekä pysyä kaukana valkoiset jauhot ja sokeri. Uusi tutkimus toteaa, että syömällä Välimeren ruokavaliota riski astman väheni 78% säätämisen jälkeen sukupuoli, ikä, koulutus, jne. Lapset, jotka syövät Välimeren ruokavalio, varsinkin paljon appelsiinit, omenat, tomaatit ja viinirypäleet, ovat vähemmän vinkumista, allerginen nuha ja astma. Äitien lapsilla, jotka seurasivat laadukasta Välimeren ruokavalio oli 80 prosenttia vähemmän todennäköisesti pysyviä vinkuminen, yleisin oire lapsuusiän astman, tutkimuksessa todettiin. Ne olivat myös 45 prosenttia vähemmän todennäköisesti kehittää allergioita. Tutkimus, joka julkaistiin lehdessä Thorax, suoritettiin joukkueet Royal Brompton Hospital, Lontoo; Kreetan yliopiston; Venezelio General Hospital Kreetalla ja tutkimuskeskuksen Environmental Epidemiology, Barcelonassa. Tiedekunnan Nutrition and Food Sciences, University of Porto, Porto, Portugali, ja laitos Immunoallergology, sairaalan S. Joo, Porton, Portugal.s. raportoitu samankaltaisia havaintoja.
Jos olet ylipainoinen tai liikalihava sinun pitäisi menettää painoa, koska kertoimet sairastua astmaan hypätä 50%, mukaan hiljattain katsaus 330000 aiheista tutkijat Denverin National Jewish Health Center. He arvioivat, että ylipaino tai lihavia osuus on vähintään 250000 uutta tapausta aikuisten astman vuosittain. Vaikka se on tosiasia, että lapset, jotka ovat ylipainoisia lisääntynyt mahdollisuudet astman mitään lukuja annettiin.
Syödä hyviä rasvoja ja välttää huonoja. Omega-3 öljy, todettu tietyissä kaloista (sardiini, lohi, tonnikala) on voimakas tulehdusta. Tutkimus Brigham and Women n sairaala ja Harvard Medical School ja raportoidaan Nature Immunology havaittu, että aikuiset, jotka söivät kalaa, joissa on paljon omega-3-rasvahappoja alennetaan astmaattisia oireita. Nämä rasvahapot löytyy kylmän veden kalat, kuten lohi, makrilli ja anjovis. Aikuiset, jotka eivät koskaan söivät kalaa kuin lapset, olivat alttiimpia sairastua astmaan ja varhaisemmassa iässä. Indiana University tutkimus osoittaa, että suuret annokset kalaöljyä vähintään 5 g päivässä voitu estää käyttää aiheuttama astma oireita. Pysy erossa omega-6polyunsaturated rasvoja (maissi, soija, säännöllinen saflorin ja auringonkukan öljyt ja liha- ja monet jalostettuja elintarvikkeita) niin paljon kuin mahdollista, koska ne aiheuttavat tulehdusta ja edistää astman tutkimusten mukaan Marylandin yliopiston Medical Center.
Low natriumin saanti ei auta. Viime aikoihin saakka on ajateltu, että vähäsuolaista ruokavaliota auttaisi astman. Hiljattain brittiläisessä tutkimuksessa, joka julkaistiin American Journal of Respiratory ja Critical Care Medicine, tutkijat vertasivat vähänatriumpitoiseen vs. normaali-natriumin ruokavalioon astman lähes 200 aikuisten astma kuuden viikon ajan. Tutkimus osoitti, että henkilöillä, jotka rajoitettu natriumin saanti kuusi viikkoa oli yhtä monta astmaoireiden kuin normaali ruokavalion. Se saattaa silti olla hyvä idea rajoittaa natriumin saanti tosin.
Raskaana olevat naiset täytyy katsoa, mitä he syövät. Hollantilainen tutkimus, raportoitu American Journal of Respiratory ja
Critical Care Medicine osoittaa, että raskaana olevat naiset, jotka syövät pähkinöitä tai pähkinä tuotteita, kuten maapähkinävoita päivittäin heidän lasten kertoimet sairastua astmaan lähes 50%.