Korkea Cholesterol
Kolesteroli on rasva kaltainen aine löytyy solukalvojen kaikkien kehon kudosten ja kulkeutuvat veren plasmassa. Ihmiskehossa on olemassa kahdenlaisia kolesterolia harjoittajien – 慴 ad kolesteroli? LDL tai LDL ja 慻 ood kolesteroli? HDL- tai HDL. Yksinkertaisesti sanottuna, hyvä kolesteroli harjoittajat auttavat pitämään verisuonet terve tyhjentämällä kolesterolin ulos järjestelmästä. Huono kolesteroli harjoittajat tallettaa kolesterolin valtimoiden seinämien näin paksuuntuminen heille – keskeinen syy sydänsairauksien.
hoitoon korkea kolesteroli
pitäisi olla etusijalla! TheAmerican Heart Associationand National Cholesterol Education Program (NCEP) suosittaa tavoitteena HDL laskien noin 60 mg /dl. HDL määräksi vähemmän kuin 40 mg osoittaa lisääntynyt riski sairastua sepelvaltimotautiin. LDL lukema olisi noin 130 mg /dl. Korkea LDL voidaan saostaa dieetillä tyydyttyneitä ja transrasvoja ja alhainen hyödyllisiä rasvoja (monounsaturates ja monityydyttymättömät rasvat). Tupakointi, korkea alkoholin nauttiminen, muiden köyhien ruokailutottumusten ja liikunnan puute voivat kaikki osaltaan ja olisi kohdistettava
hoitoon korkea kolesteroli
. Kokonaiskolesteroli alle 200 mg /dl tarkoittaa yleensä sitä, että riski sydänkohtaus on suhteellisen alhainen. Pitääkseen sen alhainen, se on parasta noudattaa ruokavaliota runsaasti hedelmiä ja kuitua, vähärasvainen proteiinien ja täysjyvävilja. Vähemmän tyydyttynyttä rasvaa, enemmän tyydyttymättömiä rasvoja ja elintarvikkeita runsaasti Omega 3 auttaisi nostamaan tasoa hyvän kolesterolin ja alentamalla huonoa kolesterolia. Suuri osa Yhdysvaltain aikuisväestöstä on kolesterolitasoa on 200-239 mg /dl, on luokiteltu rajatapaus korkea riski. Riskit ovat suuremmat, jos HDL on alle 40 mg /dl. Joskus kolesterolipitoisuus on 200-239 mg /dl ei saa osoittaa raja suuri riski, koska korkean HDL-kolesterolin määrä ja alhainen LDL count. Jos muita riskitekijöitä, kuten kohonnut verenpaine ja diabetes ovat läsnä sitten säännöllisesti tarkistaa ups varmistamaan asianmukaisen hoitoon korkea kolesteroli
ovat välttämättömiä.
Yhteensä kolesterolitaso on 240 tai enemmän saattaa jonkun suuri riski sydänkohtaus ja aivohalvauksia. Näillä tasoilla, että tässä vaiheessa muuttaa yhden 抯 ruokavaliota täysin ja ovat sydämen ystävällinen harjoituksia, kuten kävely ja uinti. Järjestelystä
hoitoon korkea kolesteroli
> voi sisältää kolesterolia alentavia lääkkeitä. American ruokavalioon Association suosittelee, että säilyttää kolesterolia sopiva ruokavalio, se on parasta syödä runsaasti kasviksia, hedelmiä ja wholegrain elintarvikkeita. Muita ravitsemusohjeita käyttökelpoisia hoidettaessa korkea kolesteroli on rajoittaa tyydyttyneitä rasvoja valitsemalla vähärasvaista paloja lihaa, kanaa ilman ihon ja vähärasvaisia maitotuotteita. Pidä rasva pikaruokaa ja jalostettujen kakkuja, makeisia ja siruja minimiin. Varmista valitset sydäntäsi ruokaöljyt kuten rypsi ja oliiviöljyä. Muita hyödyllisiä öljyjä löytyy rasvainen kala kuten makrilli ja lohi, pähkinät ja avokado. Rajoittaa ravinnon kolesterolin lihasta, munankeltuaiset ja sisäelimet.