Syö tapa selvittää iho Akne Diet
On olemassa monia ristiriitaisia teorioita noin aknen ruokavaliota. Monet lääkärit sivuuttaa tätä asiaa täysin, kun taas paljon lehtiä tarjota ”täydellinen” ja ”100% varma” akne ruokavalioita. Missä on totuus? Onko ruokavalio, joka voi todella parantaa akne?
Teoriassa on mahdollista, että ruokavalio voi vaikuttaa tähän tautiin. Koska perimmäinen syy akne on hormonaalinen epävakaus, voimme yrittää korjata sen rakentamalla ruokavalio, joka edistää tuotannon tiettyjen hormonien ja määrän vähentämiseksi toiset. Kuitenkin käytännön syistä on erittäin vaikeaa luoda toimiva aknen ruokavalio. Jotkut ruoka on syötäväksi sellaista määrää vaikuttavan että se on yksinkertaisesti mahdotonta tehdä niin. Jotkut ruokia tulee välttää, koska akne, mutta niitä on syönyt, koska ravintoarvo. Ja Totta puhuen, joskus akne on niin vakava, että ei ruokavalio voi auttaa.
Vinkkejä ja ohjeita
Vaikka se ei ole käytännöllistä luoda täydellisen aknen ruokavalio, on olemassa muutamia vihjeitä ja ohjeita voit seurata.
1. Vältä androgeenihormonien ruoan. Androgeenihormonien kerro ihon öljyn rauhasten kuinka paljon tali tai ihon öljyä erittää. DHEA, testosteroni, androstenedione olisi vältettävä kaikin keinoin – ne kaikki tiedetään lisäävän oireita akne. Oman ruokavalion tulisi olla täysin hormoni-vapaa, tai niin lähelle sitä kuin mahdollista.
2. Älä juo liikaa maitoa kun on akne. Siellä on paljon hormoneja maidossa raskaana lehmien, ja se on suurin osa kaupan maitoa ja maitotuotteita. Jos vähentää maidon määrä oman ruokavalion, luultavasti minimoida hormoneja te saannin. Progesteroni, 5-alfa vähennetään steroidien ja muiden steroidihormonien kun pilkottu voivat hajota DHT, lopullinen molekyyli, joka kytkee öljyn soluja ihon.
3. Jos kärsivät akne, ajattele lisäämällä kalojen määrää omassa ruokavaliossa. Useimmat kalat on erittäin tärkeä omega-3 öljyjä, jotka parantavat terveyttä ihoa.
4. Sanotaan, että E-vitamiini voi joskus pahentaa akne oireita, joten vältetään se omaan ruokavalioon voi auttaa pääsemään eroon taudin. On kuitenkin olemassa mitään kovia tosiasioita tukemiseen tätä ajatusta.
5. Vältä sokeria. On tunnettua lisätä oireita akne.
6. Älä odota ihmeitä. Ei aknen ruokavalio voi parantaa taudin itse. Olet todennäköisesti syömään itse vapaa akne, mutta hyviä ruokailutottumuksia ja terveiden elämäntapojen varmasti auttaa