Rappeuttavat levy disease
Kysymys
Olen hiljattain selville, että minulla on rappeuttavat levy tauti, vaikka se on vain, että aloittelija vaiheessa. Minulla oli leikkaus kaksi kuukautta sitten vapauttaa puristuksiin hermo selässäni. Minun Docter on kertonut minulle laihtua välittömästi ja käyttää. Haluan tietää, mitä harjoituksia voin tehdä vahvistaakseen selkääni ja vatsan lihaksia? Olenko ääneen tehdä Tae Bo esimerkiksi? Voinko tehdä Pilates? Tiedän ole ääneen lenkille enää ole ääneen tehdä situps. Ainoa asia Docter kertoi minulle oli, että olen alloud uimaan. Olen jälkeen syöminen suunnitelma nyt menettää painoa, mutta haluan tietää, mitä harjoituksia voin tehdä tukea selkääni, joka myös auttaa minua laihtua. Vastauksesi on arvostettua.
Vastaus
Hei, Odette
Ensimmäinen asia: ”rappeuttavat levy tauti” ei ole sairaus, vaikka sitä kutsutaan, että. Ei ole mitään ulkopuolisesta syystä sitä, muut kuin kehon oma lihaksikas toimet: Se on seurausta hyvin supistui selän lihaksia vetämällä nikamien yhteen, mikä aiheuttaa levyn puristus ja jakautuminen.
Eli vahvistaminen harjoitukset ovat tule kysymykseen. Tarvitset hiljainen lihasvoiman toimet, jotka aiheuttavat ongelman.
Yli rentoutumista tarvitaan; tarvitset paremmin hallita liikkeitä, joissa näitä lihaksia niin, että ne toimivat tarvittaessa ja rentoutua, kun ei tarvita, vaan pysyä tiukasti koko ajan. Uima voi auttaa, mutta parempi kuin ovat somaattiset harjoituksia. Voit lukea niitä somatics.com/page4b.htm yhdessä artikkeleita selkäkipu.
Mitä situps, lue artikkeli psoas lihaksia ja vatsan harjoitukset, pääsee samalla sivulla.
Kun olet takaisin hyvässä kunnossa, Tae Bo olisi ok – mutta ei aikaisemmin.
suhteen,
Lawrence Gold