Krooninen sairaus

Only niille, jotka ovat todella kokenut ajoittain takaisin kouristukset tai krooninen selkäkipu ymmärtää, miten heikentävistä se voi olla; se tekee jopa yksinkertaisin toimii kuten päästä sisään ja ulos tuoli tai taipuminen sitoa kenkä sietämättömän kivulias. Suurimman osan ajasta, loput näyttää olevan ainoa vastaus kivulias takaisin, mutta saattaa olla tapauksia, jolloin jonkin verran liikettä on suositeltavaa.

Heti kun alkaa kokee katkaista selkäkipu soittaa lääkärille. Selville, kuinka kauan sinun tulee pysyä liikkumattomina lepoon; on hetkiä, jolloin olemisesta vuodelevossa yli kaksi päivää voi olla haitallista, ja saattaa jopa hidastaa elpymistä

Vaikka et takaisin ei ehkä pystyy paljon liikettä, te muut raajat ovat toiminnallinen ja täytyy pysyä aktiivisena. Ottaa heikko jalat, kun selkää tuntuu hyvältä tarpeeksi liikuntaa ei tule olla avuksi, ja yksinkertaisesti pidentää se vie päästä takaisin normaaliin. Lisätietoa katso https://www.backpainreliefhelp.com/Back_Pain_Exercise/Back Pain Exercise.

Pitää jalat Moving

Ainakin, yrittäneet seisomaan joka päivä. Vaarana on, että jos jalat ovat käyttämättömänä pitkään aikaan, saattaa kehittyä verihyytymiä. Getting takaisin jalat edes lyhyesti auttaa ylläpitämään normaalia verenkiertoa jaloissa.

Yksi Lower Back Liikunta

Jos pystyt saada vuoteesta lattialle, sitten maata vatsa-alas lattialle ja tukea itseäsi teitä kyynärpäät. Työnnä kanssa kyynärpäät niin, että vatsa ja rintakehän kasvatetaan samalla lantiota pysyä kosketuksessa lattiaan. Saat vatsaan ja rintaan esiin niin pitkälle kuin pystyt pakottamatta, ja kun ei voi enää säilyttää paikkansa, kaatuessa selässä ja aseta rullattu pyyhe tai tyyny alapuolella alaselässä.

Tämä harjoitus on suunniteltu ihmisille, joiden ongelmista johtuu niiden alhaisempi selkä; se on tehokkain niille, joiden kipu säteilee selästä ulospäin .. Jos selkäkipu tuntuu säteillä ei keskustasta mutta yhdeltä puolelta, makaa teitä vatsaan kuten edellä, ja aseta paino lonkan vastakkaisella tuskallista alueella selkää. Jatka sitten puskevat rinnassa ja vatsassa irti lattiasta.

On asioita, jotka menevät itsestään selvää, kun olet työkyvyttömäksi selkäkipu: ei äkkinäisiä liikkeitä, eikä nosto-, no istunnossa ilman hyvää takaisin support– eikä ajo jos voit mahdollisesti välttää sitä. Siirrä niin paljon kuin voit, ja kun voit seisomaan, stand mahdollisimman suora.