Terve resepti diabeetikoille: Cluster pavut subzi
Tässä on resepti klusterin pavut (
gavarfali
), joka on hyvä diabeetikoille. Cluster pavut on korkein kuitupitoisuus kaikkien vihanneksia mikä puolestaan estää nopean nousun verensokeri aterian jälkeen. Edut kuitupitoisia klusterin pavut tehostaa makua antavia valkosipuli, joka myös pitää tarkistaa verensokeriin ja kolesterolia.
Valmistusaika: 10 min
Cooking Aika: 15 min
Annoksia 4
Ainesosat
Cluster pavut (
gavarfali
) leikataan 25 mm. (1 ”) kappaleet 2 kuppia
Soda bi-kaasutin (lisävaruste) ripaus
Kumina (
jeera
) 1/2 tl
Ginger -vihreä chili liitä 2 tl
valkosipuli (lehsun), murskattu 4 neilikka
Sipulit, hienonnettu 1/2 cup
Kurkuma (
haldi
) 1/4 tl
Korianterin-kumina (
dhania-jeera
) jauhe 2 tl
chilijauhe 1/2 tl
Oil 2 tl
suolaa maun
Menetelmä
Kuumenna öljy painekattila ja lisää kumina.
Kun siemenet ratista, lisää inkivääri-vihreä chili liitä ja valkosipuli ja paista muutaman sekunnin.
Lisää sipuli ja ruskista kunnes he kääntyvät läpikuultava.
Lisää klusterin pavut ja 3-4 rkl vettä ja paine kokki 1 pilli. Cool kokonaan.
Avaa kansi painekattila ja lisää kurkuma jauhe, korianteri-kumina siemenet jauhe, chilijauhe ja suola ja kypsennä vielä 3-4 minuuttia tai kunnes kaikki vesi on haihtunut.
Tarjoa kuumana.
ravintoarvot annosta kohti
Energia
Foolihappo
Natrium
Hiilihydraatit
Fat
Fibre
Protein
39 cal.
73,0 mcg.
0,7 mg.
7.2 gm.
2.7 gm.
1.7 gm.
1,8 gm.
Lähde: www. tarladalal.com
Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja diabeteksen hoidossa.
Voit myös haluavat lukea:
Beat diabetes näillä 7 elintarvikkeet (Gallery) B
Beat diabeteksen luonnollisesti näiden 10 jooga asanat (Galleria) B
10 ruokavalion käskyt ja kiellot diabeetikoille
10 tapoja hallita diabetesta luonnollisesti
10 tervettä resoluutiot diabeetikoille
Sample ruokavalio diabeetikoille
lisää artikkeleita diabeteksesta, tutustu diabeteksen jaksossa ja diabetes sivulla. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.