Osteoporoosi Healing
Mukaan National Institutes of Health, kymmenen miljoonaa amerikkalaista (80-90 prosenttia näistä naisista) kärsivät osteoporoosi. Onneksi useimmat lääkärit ymmärtävät vaarat osteoporoosin ja suosittelevat testit tarkistaa luun mineraalitiheys. Nämä testit osoittavat, onko sinulla on osteoporoosi, ja voi ennustaa mahdollisuus luunmurtuman. Testit ovat kivuttomia ja kestää yleensä 15 minuuttia tai vähemmän. Vaihde käyttää hyvin pieni säteily – alle x-ray – joka kulkee kanssa luun mitataan sen tiheys. Tuloksia Testin voi olla hyötyä, jos ja lääkäri päättävät, onko lääkitys on oikea you.When testit otettu 1-to-2 vuoden välein, tieto voi auttaa seurata muutoksia kunnossa. Jos lääkäri ei tilata BMD testi vuotuisen fyysisen, ota puhua hänelle it.The hyviä uutisia – on paljon, että voit tehdä suojella kehoa vasten osteoporosis.Hormone korvaushoito on aiemmin suositellut auttaa hidastamaan luukatoa. Mutta tutkimukset viittaavat hormoni pillereitä sydämen riskejä. Yhdessä tutkimuksessa, sydänkohtaus riski oli noin 70 prosenttia suurempi naisilla ottaen pillerit, jotka olivat 2 vuosikymmeniä aiemmin vaihdevuodet tai oli LDL-kolesterolin edellä 155.You löytää lääkkeitä saatavilla, jotka hidastavat prosessia, jossa elimistö kyyneleet alas luuta. On jopa reseptilääke, joka on otettava vain kerran kuussa. Space kieltää minua kuvataan tästä eri lääkkeitä, jotka tekevät tämän tapahtua, mutta jos tiheys testit osoittavat on osteoporoosi, keskustele lääkärisi ja jos hän määrää lääkeainetta, joka tukee hidas luukato, go.Since luut elävää kudosta, he ovat määritettynä oikea ravinto kaikki muut kehon osaa. Ruokavalion tekijöitä, jotka edistävät luukadon sisällyttää Länsi ruokavaliossa roskaruokaa, virvoitusjuomien, kofeiinia, ja proteiinipitoista, sokeri ja suola kulutusta. Ylimääräinen proteiini ja ylimäärä fosforihappoa virvoitusjuomista luultavasti pää luettelo offenders.Factors harkita elimistö saa riittävästi kalsiumia, magnesiumia ja muita mineraaleja sekä D-vitamiinia joka päivä, joten se on raaka-aineet, joita se tarvitsee rakentaa uutta luuta. Suositeltu kalsiumin päivittäinen saanti alle 60 on 1200 mg vuorokaudessa ja 1500 mg yli 60. On olemassa erilaisia muotoja kalsiumia saatavissa täydentää. Kalsiumsitraatti on paljon helpommin sulavaa vanhempi elimet kuin kalsiumkarbonaattia. Ravintolähteistä kalsiumia ovat maito, jogurtti, parsakaali, collards, petsay, kaalia, sardiini ja tofu luusto voivat hyötyä kantavissa toimintaa, kuten kävelyä. Samalla kun ikä, luut haurastuvat. Haluat säilyttää terve ja vahvat luut yksinkertaisesti, koska ne voivat auttaa sinua selviämään liukastuu ja kaatuu sekä toipua vammoja. Ikääntyneiden, kaatumiset ovat tärkeimmät syyt luunmurtumia ja rikkoutumista. Vanhempi olet, sitä todennäköisemmin olet ylläpitää lonkkamurtumia. Itse asiassa, lonkkamurtuman on yleisin vamma yksi vanhuksille. Saatat ajatella, että lonkkamurtumien eivät ole kaikki, että vakava, mutta se on ikääntyneille. Monet vanhukset on kuollut seurauksena lonkan fracture.Even jos olet jo keski-ikäinen, voit silti tehdä paljon, jotta luut vahvempi. Muista, että koskaan ei ole liian myöhäistä korjata kehon. Voit estää luuston sairaus myöhemmin elämässä, jos pysyt kunnossa ja varmista, että luut ovat terveitä. Jos et ole jo liikuntaa aikataulu, ei ole parempaa aikaa sijaan aloittaa nyt. Sisällyttää liikunta tai mitään liikuntaa osaksi päivittäistä rutiinia. Jatka 30 minuutin kävelee aamulla, esimerkiksi. Tai ottaa pyörä ja ajaa ympäri lähiseutua. Mitään fyysistä, jonka avulla kehon ja lihasten liikkua on hyväksi bones.Exercising ja syö hyvin kaksi asiaa sinun täytyy tehdä, jotta voidaan säilyttää oman painon. Kun vanhenet, kehon rasvan voi mennä jopa yli 30%. Tämä tarkoittaa luut ja pysyvä ja kävely nivelet tarvitse kuljettaa teitä. Jos et huolehtia säilyttää hyvä paino, lantion, polvet, jalat, ja jalat on vastattava kaikkiin ylimääräistä painoa. Kun ylläpitää ihannepainon, auttaa vähentämään riskiä sairastua luuston sairaus, sydän- ja verisuonisairaudet, verenpainetauti, korkea kolesteroli, diabetes, sekä monia muita kysymyksiä myöhemmin elämässä.