Krooninen sairaus

Jos olet kasvanut henkilö, jolla on ADD, saatat tuntea, että toisinaan hidastaa on erittäin vaikea asia tehdä. On olemassa paljon töitä saada tehdyksi ja niin vähän aikaa saada ne valmiiksi. Joten mielesi alkaa työskentelee suurella nopeudella, yrittää saavuttaa kaiken ja enemmän, tai saada järkyttynyt todellisuus että se näyttää ikään kuin se ei ole elinkelpoinen saada kaiken valmiiksi. Tämän seurauksena te kuluttaa paljon aikaa jatkuvasti huolestuttava, ja hyvin vähän aikaa saada mielihyvää life.While hidastumassa on monimutkainen kyky sietää, se voidaan tehdä. Tässä 6 perustettu menetelmiä hidastaa aikuisen ADD aivot: 1. Laskekaa WorkFix up your työaikana ja seisovat niitä. Vaikka ajoittain on välttämätöntä ylitöitä, älä tee sitä, jos et vain tarvitse. Tulet työskentelemään asiantuntevammin päivällä kun aika täytyy viimeistellä työ on kiinteä. Ja taukoa viikonloppuisin tai vähintään 2 päivää viikossa. Sinun olisi pitänyt it.2. Järjestää Yö ulos OthersNothing on miellyttävämpää kuin ottaa illan ihmisten kanssa haluat. Tämä voi hyvinkin olla työtovereiden, ystävien, perheen tai ryhmän jäsenet olet osa. On hyvä time.3. Tee Weekly velvollisuus (Like Kun luokan tai Ottamalla itseäsi Group) löytää syy lähteä ulos talosta ja poissa toimistosta viikoittain. Osallistu luokan, jos mahdollista oppia jotain kaikille aikaa halusi tietää miten. Varmista, että olet * maksaa * luokan etukäteen, jotta et coaxed jättää sitä out.4. DiaryMaintaining päiväkirjaa pakottaa voit lopettaa, pohtia ja näytellä. Se apuvälineet käsitellä hermostunut jännitteitä ja saavuttaa selkeys. Muotoilla päätöslauselman sitä joka päivä – vaikka se on vain 10 minuuttia! Älä vaivautunut lauserakenteita, syntaksin, välimerkkejä, tai virtaus koska kukaan muu koskaan on nähdä it.5. MeditateThere olemassa paljon erilaisia ​​menetelmiä meditaation, mutta suosivat mindfulness meditaatio. Tämä on vain toiminnan ollessa siellä olevassa hetkessä – olitpa työtä, kävely, tai pesemällä ruokia. Pyrkiä pitämään mielessä esillä, eivätkä merkitse päälle huolestuttavia tai hankala tunteita niiden tullessa. On oikein aloittaa pikkuhiljaa, 5 minuuttia kuluu tietoinen meditaation päivittäin, ja sen jälkeen rakennus suorituskykyä kuin satut olemaan enemmän ease.6. Sammuta tietokoneen 2 tuntia ennen BedComputers ovat melko mielenkiintoisia, erityisesti lisäominaisuuksia. Usein ajoittain löydät itsesi istuu tietokoneen ääressä klo 3 aamulla täysin miehitetty tutkimaan jotain täysin mielivaltaisesti. Et vain voi siirtää pois tietokoneen ja mennä nukkumaan, ja se on siitä syystä, että tietokone stimuloi aivoja. Kytke PC pois vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa jotta sopivasti rentoutua ja hidastaa, yöllä.