Krooninen sairaus

Avoid Sairaus ja sairaus näillä 8 vihjeitä:

Plus erityinen bonus kärki!

Pysyminen terveenä on yksi parhaista tavoista parantaa immuunijärjestelmää taistelussa sairaus, infektio , vilustuminen, influenssa sekä parantaa ajattelua ja muistia, saada säteilevä iho, vähentää huonovointisuutta tai energian puute. Ota se hitaasti ensin, jos haluat tehdä suuria muutoksia oman ruokavalion ja elämäntavan välttää vyöryy. Seuraa näitä ohjeita optimaalisen terveyden ja välttää sairaudet näyttävät ja tuntuvat paras kautta kaikkina vuodenaikoina, kun immuunijärjestelmän ja pysyä terveenä.

Vaikeustaso: Kohtalaisen helppo

Ohjeet

mitä tarvitset :

Tietoisuus ympäristöstä

Tasapainoinen ruokavalio

kopio Food Pyramid oppaan

vitamiini /Kivennäisaineet

Liikunta

Vesi

Toistuva käsien pesu

Sleep

Vaihe 1

ole tietoinen ympäristöstä

pysyäkseen terveenä, varmista, että on akuutti tietoisuus ympäristöstä. On sairaita ihmisiä ympäri joka päivä niin, pysyä terveenä meidän on oltava tietoisia ihmisiä, jotka voitaisiin levittää bakteereita. Tämä sisältää katsellen ihmisiä, jotka voivat olla yskä, aivastelu ja koskettamalla sitten niiden kädet ja kasvot. He ovat mahdollisesti siirtää bakteereita itselleen ja tämä ei olisi oikea aika mennä ja ravista kätensä. Pysy kotona, jos ei tunne hyvin ja välttää suuria väkijoukkoja kylminä /flunssa kausi, jos suinkin mahdollista. Käytä ihmisen kehon puolustusjärjestelmän pysyä terveenä!

Vaihe 2

Seuraa elintarvikkeiden pyramidin opas tehostaa immuunijärjestelmän

ylläpitäminen hyvin tasapainoinen ruokavalio auttaa pitämään kehon ja immuunijärjestelmän terveitä kaikkina aikoina sekä auttaa torjua taudin tartunnan, vilustuminen, flunssa ja huonovointisuutta tai hitaus ja lisätä energiaa. Seuraa Food Pyramid oppaan suositusten mukaisesti USDA (United States Department of Agriculture) ohjeena mitä elintarvikkeita ovat päivittäinen säilyttää optimaalisen terveyden, vähentää mahdollisuuksia saada sairas ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

* Pidä kirjaa että tehdyt muutokset Food Pyramid kuin Department of Agriculture on aina selvitetään keinoja parantaa sitä. Viime aikoina uusin ehdotettu muutos on käyttää ruokaa lautaselle valita oikea annoskoko optimaalisen terveyden ja hyvinvointi. Tutustu aikuisen ruoka lautaselle ja harkita sitä auttaa määrittämään ja kiinni oikea ruokatuotteita.

Vaihe 3

Supplement useita vitamiineja

lisääminen päivittäin vitamiineja ja kivennäisaineita täydentää voi auttaa meitä pysyä terveenä ja torjua sairauksia, vilustuminen ja flunssa. Jos se on vaikea syödä aivan hyvin tasapainoinen ateria päivittäin (ja useimmille, se on), lisäämällä täydentää voi varmistaa, että elimistö saa asianmukaisen ravitsemus se tarvitsee pysyäkseen terveenä. Add extra-vitamiini, B6, C, E, sekä sinkki ja seleeni parantaa kehon tuotantoa valkosolujen kuin luonnollisten vasta, jotka taistelevat infektiota. B-vitamiineja lisätä energian ja kaikki nämä vitamiinit auttaa lisäämään elimistön puolustusjärjestelmää. Kokeile nestemäistä vitamiini jos pillerit on vaikea toteuttaa tai jos he järkyttää vatsaan.

Vaihe 4

Liikunta lisätä terveyttä ja hyvinvointia sekä immuunijärjestelmän

Making liikunta osaksi päivittäistä rutiinia nostaa yleistä terveyttä ja hyvinvointi kehon. Harjoitus lisää happea elimiä, lisää veren virtausta, parantaa unen, parantaa ajattelun prosessi ja muisti, parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä parantaa kestävyyttä ja voimaa auttaa taistelussa infektioita ja sairauksia. Liikunta vahvistaa myös kehon, jotta se voi taistella tautia ja sairaus nopeampaa nopeampaa paranemista.

Vaihe 5

juoda ylimääräistä vettä tehostaa immuunijärjestelmän

Vesi on 65% kehon ja vaihtaminen mitä on menetetty mieluiten päivittäin niin olennaista optimaalisen terveyden. Juomalla oikea määrä juuri sinun paino ja ikä (tyypillisesti 6-8 lasit /vrk), vesi auttaa huuhtele pois toivottuja myrkkyjä, jotka voivat sisältää vilustuminen, flunssa ja muut sairaudet ruoansulatuskanavan. Lue Miten saada oman makeutettua vettä säästää rahaa.

Vaihe 6

Pese kädet usein

pesu kädet usein on tärkein asia, että jokainen voi tehdä pysyä terveenä torjumiseksi ja poistamiseksi tauti, infektio, vilustuminen ja flu.Any kerta kun kosketat kasvoja tai elin, pese kädet ja palatessaan kotiin, pese kädet. Muista yskä tai aivasta kyynärpää varren tai käyttää kudoksen leviämisen estämiseksi sairauksia. Pese kädet aina jälkeenpäin. Muistuttaa muita ympärilläsi tekemään samoin.

Vaihe 7 KUVIA hyvän yön unen

Älä koskaan aliarvioi terveyshyötyjä saada hyvät yöunet. Uni on kun kehomme elvyttää ja uudistaa soluja. Sallia laitoksen 7-8 tuntia unta per yö rakentaa immuunijärjestelmää sekä levätä, parantua ja asianmukainen käyttö energiatehokkuutta. Lue minun ehdotuksia Better Sleep Tips.

Vaihe 8

Lisää tuoreita yrttejä päivittäistä ruokavaliota

Tuoreet yrtit ovat luonnostaan ​​rakennettu elin parantajia joka paitsi parantaa ruoan maun, mutta todella töitä antamaan elimet kaikki se tarvitsee näyttää ja tuntuu paremmalta. Kasvata omat tai ostaa tuoreita yrttejä ruokakauppaan ja oppia kuivua tuoreita yrttejä päivittäiseen käyttöön monissa ateriat.

Kuten bonus kärki, minun täytyy sanoa, kuinka paljon perheeni ehdottoman rakastaa käyttämällä neti ruukut ja Olen erittäin suositella niitä pysyä terveenä ja vapaa taudista ja sairaus. Tsekkaa Kuinka käyttää Neti Pot jos et ole perehtynyt niihin, tulet rakastamaan sitä!

Tips Varoitukset

yhteys lääkäriin jos lääkitystä ennen lisäämistä lisäravinteet kuten jotkut lääkkeet häiritä vitamiinin ja kivennäisaineiden imeytymistä.

Yritä syödä kunnolla viisi kuusi pientä ateriaa päivässä saada kaikki tarvittavat vitamiinit, välttämättömät aminohapot happoja ja mineraaleja että keho tarvitsee päivittäin säilyttää optimaalisen terveyttä ja hyvinvointia.

Ota pienin askelin parantaa terveyttä niin usein se voi olla ylivoimainen tehdä radikaaleja muutoksia omaan ruokavalioon ja elämäntapaan, mutta jokainen muuttaa teet tulee apua.

reViva Nestemäiset Vitamiinit

immuunijärjestelmän

vahvistaa immuunijärjestelmää Tips vetochemicals 23.7.2014 5.0 0 5 5/5