Miten lievittää selkäkipu jooga ja meditaatio
Jooga on loistava hoito joka tarjoaa monia terveyshyötyjä: palautuminen nopeutuu, paranemista loukkaantuneiden ja lihaskipuja takana ja estää uusiutuminen vammoja, ja alentaa riskiä haitasta takaisin kipu. Se ulottuu ja vahvistaa lihaksia alaselän, vähentää turvotusta ja parantaa verenkiertoa ja praana. Siksi jooga käytetään lievittää selkäkipuja. Koska säännöllinen jooga käytäntö parantaa kehon osia ja asennon ja pitää selkärangan oikein kohdistettu, jooga voi auttaa poistamaan kipua ja estää vahingon.
Jos aiot joogaa, valitse ohjelma, joka ei ole kovin voimakas. Vähitellen lisätä intensiteetti vahvistaminen ja venyttele niin, että voit välttää ongelmia selkärangassa. Kun joogaharjoitusten, saatat tuntea hieman kipua selässä. Lisätä oman joustavuutta ja tehdä selkärangan vahvempi, on välttämätöntä, että voit valita oikean jooga harjoitus selkäkipu.
Parantava järjestelmä mielen ja ruumiin, jooga liittyy fyysistä, henkistä ja hengellistä näkökohtia henkilö. Yhdysvalloissa, yleisimmin harjoiteltu joogalaji on Hathajooga. Se käyttää tiettyjä asentoja (kutsutaan asanas) tai liikkeet, meditaatio (dhyana), ja syvä hengitys (pranayama).
Jooga tekee eron tuskaa ja kärsimystä. Kipu on yleensä seurausta fyysistä asioita. Mutta mieli aiheuttaa kärsimystä ajattelemalla kipua ja tehdä negatiivisia päätelmiä, mikä aiheuttaa stressiä. Sinun tulee ymmärtää roolia että mieli kuvaa kärsimystä, kun teet hengitys harjoituksia tai meditaatio. Ihmiset, jotka mietiskellä voivat hallita kipua. Ne ovat tietoisia kipua, mutta ne reagoivat ikään kuin ne eivät ole kipua.
Ylläpitää tervettä takaisin, jooga selkään käyttää Ruumiin lähestymistapa. Paitsi työskentelee paremman asennon, sinun on myös turvautua stressin hallinnan menetelmät, kuten tietoisuus, hengitys, vitalization, ja meditaatio. Näin voit havaita ensimmäisiä merkkejä selkäkipu johtuu stressistä sekä saada mielenrauhan.
jooga ja meditaatio tarjoavat runsaasti hyötyä ihmisille, jotka sitoutuvat tekemään niitä säännöllisesti. Nämä kaksi ovat ihanteellisia ja käytännöllisiä itsehoidon tekniikka estää alaselän kipu.