Syvällinen tapa Your nukkumissyklissä vaikuttaa sinuun
Onko sinulla unihäiriöt tapahtuvien muutosten aiheuttamat työaikataulu? Vai oletko kärsivät aikaeron aiheuttamasta matkustavat toiseen osaan maailmaa? Unihäiriöt, yleisesti tunnettu unettomuus, voi olla varsin vaikeaa joillekin ihmisille, varsinkin kun määrä ja laatu lepoa ja mielenterveyden vaikuttavat. Unihäiriöt liittyvät muutokset työaikataulu ja matkustaa aiheuttavat häiriöitä vuorokausirytmin tai sisäisen kellon elin, joka perustuu määrä päiväsaikaan. Esimerkiksi normaali vuorokausirytmin liittyy 12 tuntia päivänvaloa ja 12 tuntia pimeässä. Aikana 12 tuntia päivänvaloa, henkilö suorittaa rutiini toimintaa, esimerkiksi mennä töihin tai kouluun. Toisaalta, illat kuluvat lepäävät kotona ja nukkuminen.
Unihäiriöt kehittää, kun yksilön muuttuu toimintaa suhteessa hänen rutiini aikataulu. Esimerkiksi sairaanhoitaja, joka on työskennellyt dayshift on siirtää takaisin yövuoron seuraavan kolmen kuukauden aikana. Tämä henkilö siis uneliaisuutta aikana muutaman ensimmäisen päivän kuluessa uuden shift, osoitus siitä, että elimistö ei käytetä tätä muutosta työaikataulu. On tärkeää osoitteeseen menetelmiä ratkaisemaan unihäiriöt liittyvät töihin, koska tämä voi vaikuttaa oman mielenterveyden. Unen puute voi aiheuttaa huono tuomio ja siten saattaa johtaa laadun heikkenemiseen suorituskykyä. Unihäiriöt myös heikentää motoriikkaa, jolloin onnettomuuksia ajon tai Koneella.
Related Article: Miten Sleep Vaikuttaa Sports suorituskyky
unihäiriöt vaikuttavat myös mielenterveyteen, johtaen äärimmäisen herkkyyden ja ärtyneisyys asioita, tapahtumia , ja ihmiset ympärillä henkilö. Äkillinen vihanpurkaukset ja muunlaisia tunteet ovat merkkejä mielenterveyden ongelmat johtuvat puute nukkumaan. Huono sosiaalinen vuorovaikutus perheenjäsenten ja työtoverit liittyvät myös mielenterveysongelmien syntyy häiriöitä nukkua malleja. Paitsi mielenterveysongelmia, yleisen terveyden henkilön unihäiriöt voivat heikkenisi yksittäisen alhaisempi kestävyys ja heikentää immuunijärjestelmää. Toinen mielenterveyden vaikutus unen puute on masennus.
Mukaan nukkua asiantuntijoiden Mayo Clinic, unihäiriöt aiheuttamista muutoksista vuorokausirytmin voidaan ratkaista mukauttamalla tietyissä toiminnoissa tai luonnollinen uni tuet, jotka voivat parantaa unen . Yksi yleisimmistä luonnollinen nukkuu apuvälineitä unettomuus on valvoa valon määrää, kun henkilö on aikeissa mennä nukkumaan. Jos henkilö työskentelee yövuoron ja nukkuminen päivällä, tämä edellyttää käyttää tummat verhot estää auringonvalon tulemaan makuuhuoneeseen. Tämä asetus ”temppu” aivot tuntea, että se on todellakin nukkumaanmenoa ja sallia laitoksen levätä. Toinen esimerkki luonnollinen uni tuet unettomuus on melatoniinia, joka on ravintolisä, joka auttaa saavuttamaan nukkumaan. Melatoniini auttaa myös vähentämään grogginess ja muut mielenterveyden liittyviä kysymyksiä siirtymiä työsuunnitelma tai aikaeron jälkeen matkustaa toisella aikavyöhykkeellä.
lisäksi luonnollinen uni tuet, on olemassa myös muita reseptilääkkeitä, jotka voivat auttaa ratkaisemaan nukkumaan ongelmia. Nämä lääkkeet saattavat olla haittavaikutuksia ja se voisi myös olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joita rutiininomaisesti ottanut yksittäisen. Tutkimus osoitti myös, että luonnollinen uni tuet toimivat turvallisin tapa hoidettaessa nukkua ongelmia ja mielenterveysongelmien tapahtuvien muutosten aiheuttamat työaikaa ja kautta kulkeviin aikavyöhykkeillä.
Käyttö luonnon nukkua aids kuten melatoniini on melko suoraviivainen. Tutkimusten mukaan mainitsemien Mayo Clinic nukkua asiantuntijoita, luonnollinen uni tuet voidaan ottaa muutama päivä ennen aikataulun matkaa toiseen maahan, joilla on merkittävä aikaero. Aika saannin luonnollinen uni tuet ennen lentoa on kuitenkin samaan aikaan illalla tuntia kohdemaan. On myös mahdollista ottaa luonnollinen uni aids saapuessaan kohdemaahan ja jatkettiin vielä viisi päivää. Natural nukkua apuvälineitä, kuten melatoniinin on saatavana erilaisia annoksia. Useat raportit ovat kuvanneet melatoniinia erittäin tehokas luonnollinen keino tiettyjen unihäiriöt, mikä estää mielenterveyden liittyviä kysymyksiä unettomuus.