5 Easy suuntaviivat on hyvä Posture
fysioterapeutteja päässä Mayo Clinic toistettiin, että hyvän asennon, koska se voi edistää parempaa terveyttä. Ne kuitenkin myös huomattava, että koska nykypäivän elämäntapa, se voi olla vaikea saavuttaa tämän.
Alynn Kakuk, fysioterapeutti Mayo Clinic Healthy Living Program Rochester, Minnesota, sanoi, että parantamalla asento voi lisätä luottamusta henkilölle. Se voi lisätä omaa hyvinvointia ja itseluottamusta.
Yksinkertainen harjoituksia ja venyttely voi auttaa parantaa ryhtiä. Sparing 10-15 minuuttia joka päivä voidaan käyttää parantamaan ryhtiä kautta helppo käyttää rutiineja.
5 Easy vaiheet parantaa hyvän asennon
Tiedä mitä hyvän asennon on.
Hyvä ryhti seisten on suora selkä, potenssiin olkapäät, leuka pystyssä, rinta ulos, vatsaan, jalat eteenpäin, lantio ja polvet neutraalissa asennossa. Yritä kuvitella suoran, joka yhdistää korvalehteä, olkapää, lonkka-, polvi- ja keskellä nilkan. & Nbsp
Pidä nämä lihakset työskentelevät.
parantaa vahvuus lihasten rinnassa, hartiat ja yläselän. Nämä alueet tulisi pitää painon kehon ja auttaa säilyttämään hyvän asennon tuntematta väsynyt.
joogaa.
Hyvä ryhti edellyttää hyvää hengitys tekniikoita. Oppiminen jooga auttaa ymmärtämään tehokas hengitys tekniikoita vahvistaa ydinalueeseen kehon ja parantaa ryhtiä.
Break istuu rutiinia.
Jos toimintaa ja työtä pitää sinut istuu suurimman osan ajasta, ottaa seisoo taukoja välissä muuttaa asentoa ja rentoutua kehon.
Muistuta itse pitää hyvän asennon.
on tapana, että olet täytyy kehittää. Hyvä ryhti ei ole automaattista. Jos et ole tarkkana, saatat päätyä takaisin slouching ja muiden huono ryhti tapoja. Perehtyä hyviä etuja parantuneen asento.
Muista nämä viisi helppoja ohjeita siitä, miten säilyttää hyvä ryhti ja parantaa terveyttä.