Krooninen sairaus

Naiset, jotka syövät paljon elintarvikkeita runsaasti verensokeria lisäystasot hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää ja riisiä, ovat kaksi kertaa todennäköisemmin kehittää sydänsairauksia.

monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten hedelmiä ja pastaa, ei liittynyt lisääntynyt sydänsairauksien riskiä. Tämä viittaa siihen, että ongelma ei ole hiilihydraatteja sinänsä, mutta imeytyy nopeasti hiilihydraatteja.

Tiedot ovat peräisin tutkimuksesta noin 48000 ihmistä, jotka kysyttiin heidän ruokavalion yksityiskohtaisesti. Aiemmat tutkimukset ovat myös osoittaneet samanlaista yhteys yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja sydänsairauksien riskiä.

Dr. Mercola kommentit: s pohjimmiltaan mitä se merkitsee.

Mitä muuta eksyy jalostusprosessissa?

Puolet hyödyllisiä tyydyttymättömien rasvahappojen

Lähes kaikki E-vitamiinin

Viisikymmentä prosenttia kalsiumin

Seitsemänkymmentä prosenttia fosforin

Kahdeksankymmentä prosenttia rautaa

Yhdeksänkymmentä kahdeksan prosenttia magnesiumia

Viisikymmentä 80 prosenttia B-vitamiinit

ja paljon enemmän ravinteita tuhotaan – yksinkertaisesti liian monta luetella. Vehnäjauhoja usein valkaistaan ​​aikana jalostusprosessissa samoin, askel, joka lisää potentiaalisesti vaarallisia kemiallisia myrkkyä lopputuotteen päälle kaiken.

Onko glykeeminen indeksi luotettava työkalu Valitse Your Hiilihydraatteja?

glykeeminen indeksi tuli erittäin suosittu useita vuosia taaksepäin aikana vähähiilihydraattista ruokavaliota villitys, kun molemmat Atkins Atkinsin dieetti ja Dr. Agatston South Beach Diet alkoi kannata käyttää tämän indeksin valitessaan elintarvikkeita.

lyhyesti sanottuna, glykeeminen indeksi hinnat elintarvikkeet asteikolla 1-100 riippuen siitä, kuinka nopeasti tai hitaasti hiilihydraatteja vaikuttaa verensokeri. Ne sijoittui alle 55 sanotaan olevan alhaisen glykeemisen indeksin ruokia, kun taas 70 ja yli ovat korkeat.

Käytät ll nyt nähdä monia tutkimuksia, jotka jakavat elintarvikkeet mukaan niiden glykeeminen indeksi ja käyttää sitä lähtökohdan määritetään rooli hiilihydraatteja erilaisia ​​terveysongelmia.

olettamuksen, että jotkut elintarvikkeet voivat vakavasti nostaa verensokeria ja sen seurauksena aiheuttaa haittaa ja vahinkoa elimistössä, on totta. Mutta suurin ongelma on, että glykeeminen indeksi ei ole pätevä työkalu, mitkä elintarvikkeet tehdä sinulle.

Klassinen esimerkki on fruktoosia, jonka riveissä hyvin alhainen glykeeminen indeksi, mutta on katastrofi terveydelle.

On tosiasia, että useat tekijät osansa kuinka tietty ruoka vaikuttaa verensokeria. Glykeeminen indeksi ei esimerkiksi mitata ruoka, tai tietyn ainesosan, vaikuttaa teitä ajan.

Lisäksi siinä ei oteta huomioon haittaa kemikaaleja kuten sukraloosi, sorbitolia ja hienostunut fruktoosia sisältyvät oletettavasti matalan GI elintarvikkeita tehdä kehosta; ne muuntavat suoraan triglyseridejä ja rasvakudoksen sijasta verensokeri, kiihtyvä liikalihavuus, diabetes, hypoglykemia ja sydänsairauksia.

Sen sijaan, glykeeminen indeksi, sinun olisi parempi käyttää luotettavampia keinoja, ja tätä minä aina suositella ravitsemuksellinen kirjoittamalla.

ravinto tyyppi voi auttaa selvittämään, mikä Hiilihydraatit ovat oikea sinulle

Puhdistettu hiilihydraatteja (uudelleen, valkoinen leipä, valkoinen sokeri, pizza, sämpylöitä jne) eivät ole terveellisen käytännössä kuka tahansa. Kun siis puhua valinnut hiilihydraatteja nämä eivät ole luettelossa.

Lisäksi, mitä ravitsemukselliset tyyppi on, jos kärsivät seuraavista sairauksista sinulle parhaiten palvellaan välttää kaikki jyvät, jopa täysjyvätuotteita:

korkea kolesteroli

korkea verenpaine

Diabetes

Ylipaino

Syöpä

on myös monia ihmisiä, jotka kärsivät keliakian edes tajuamatta sitä. Tämä ehto voi aiheuttaa erilaisia ​​oireita väsymyksestä ja masennuksen vatsakipu ja anemia, ja jos olet sitä kannattaa välttää kaikki gluteenia sisältäviä ruokia oman ruokavalion. Voit lukea Miksi Vehnägluteeni Disorder nousussa? tietää enemmän.

Joten kokemukseni, noin 75-80 prosenttia kaikista ihmiset hyötyvät välttää jyvät, jopa täysjyväviljaa ja itäneet jyvät, koska tyypillisesti jyvät nopeasti hajottaa sokeria, mikä aiheuttaa nousee insuliini, joka pahentaa terveysongelmia.

Ainoat johdonmukainen poikkeuksia ovat ne, joiden ravintoarvo tyyppi on carb tyyppi ja jotka don t kärsivät oireista keliakian. Kuitenkin s edelleen tärkeää ymmärtää, että on olemassa merkittävä ero vihannesten hiilihydraatteja ja viljan hiilihydraatteja, vaikka ne re molemmat viitataan nimellä ”hiilihydraatteja.” Toisin vihannekset, jyvät muuntaa sokerin, jota ei ole jotain joku tarvitsee niiden ruokavalio suuria määriä.

Lyhyesti, useimmat ihmiset kuluttavat liikaa leipää, muroja, pastaa, maissi (viljaa, ei kasvis), riisi, peruna ja leivonnaisia, joissa hyvin vakava terveydellisiä seurauksia.

Kyllä, tämä sisältää jopa orgaaninen kiven päällä täysjyvätuotteita.

Siitä huolimatta, jos aiot syödä leipää, sinun pitäisi varmasti kiinni laadukkaita täysjyvävalmisteet. Voit kertoa, onko leipä Käytät uudelleen tarkastelemalla on todella koko jyvä ennen kuin edes lukenut etiketti ensin sen käteensä ylös. Aito kokonaisina jyvinä leivät ovat tiheitä ja suhteellisen painavia – välttää imposters jotka ovat kevyttä ja ilmavaa.