5 tapoja rauhoittaa kivuliaita selin naturally
On olemassa useita syitä, miksi kantapäät saattavat vahingoittaa – kalkin puute, väärä jalkineet tai korkokenkiä, liikaa kävelyä tai pysyvä, väärä asento jne Mutta ennen popping kipulääkettä rauhoittaa sinun paranee, kuinka kokeilemista luontaistuotteet ensin. Jos mietit mitä voit tehdä, kun se jyskyttävä kipu alkaa saada paremmin teistä, tässä on muutamia asioita voit kokeilla.
Hiero kantapäät: Tämä on ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, kun kantapäät satuttaa jälkeen väsyttävä päivä. Istu mukavassa asennossa, mieluiten tuoli ja nosta oikea jalka ja laita jalat vasen polvi. Käytä sitten molempia peukalot soveltaa hieman painetta kaari jalat, kantapää, ja vasikka lihakset, liikkuu hitaasti ja tasaisesti. Hieronta yhteen suuntaan (alkavat vasikat-Kengät- kaari, toista) noin yksi minuutti ja toista vasemmalla jalat. Jatka sitä pari minuuttia ja sitten levätä hetki ennen laittaa jalat töihin. Voit myös käyttää haihtuvaa öljyä kuten eukalyptus, rosmariini tai piparminttu hieronta. Tässä on kuusi syitä kantapää kipu, että sinun pitäisi tietää.
Roll jäätynyt pallo: Freeze pieni muovinen vesipullo ja sitten kääri se puuvillakangasta. Istua tuolilla ja aseta pullon alapuolella kaaren teidän jalka. Kevyesti painaen, rulla pullo eteenpäin ja taaksepäin. Tee tätä noin viisi minuuttia ja toista teidän muiden jalka. Tässä on yksi tapa päästä eroon tuskallista selin jälkeen intensiivistä liikuntaa.
Kuuma ja kylmä vesi käsittely: Suurimman osan ajasta, kipu korot signaloi jalkapohjien fasciitis, tulehdus kova bändi kudosta, joka yhdistää kantaluun pohjaan varpaita. Tällaisessa tapauksessa vaihtoehtoinen kuuma ja kylmä sovellus auttaa parantua kipua. Hoitoon kipeä kantapäät kuuma ja kylmä vesi vaihtoehtoisesti auttaa lisäämään veren virtausta johtuen lämmön, ja viilentävä vaikutus vähentää tulehdusta. Kasta jalat kuumassa vesialtaan ja anna sen pysyä siellä pari sekuntia, seuraavaksi poistaa jalat ja kasta se amme kylmää vettä. Tee tämä vuorotellen viisi minuuttia vähentää kipua. Onko kuuma tai kylmä vesi pakkaus on suotuisampaa turvotusta.
Älä muutamia yksinkertaisia osuuksilla: Seiso paljain jaloin edessä seinää käden etäisyyden. Aseta kädet seinälle ja push. Nojaa eteenpäin oikea jalka koukussa, polvet, tunne venytys pitkin takaisin vasemman jalan ja kantapää. Pidä 30 sekuntia; toista kanssa toisella osuudella. Tässä on, miten varvassandaalit voi aiheuttaa pahoinvointia ja et koskaan tiennyt sitä.
Ota levätä: Mikään ei voita tätä. Jos mikään edellä mainituista tavoista tarjota helpotusta, se on parempi pysyt sängyssä jonkin aikaa, ilman, että mitään paineita jalat. Jos tunnet kipua kolme viikkoa tai enemmän, on aika käyt ortopedinen arvioida tilasi ja saada oikean hoidon.
Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Terveysaiheisille Q A, klikkaa tästä!