Niveltulehdus Diet
Mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC), yli 40 miljoonaa amerikkalaista elää tällä hetkellä niveltulehdus. Niveltulehdus on johtava työkyvyttömyyden syy Yhdysvalloissa; vuosittaisen kustannukset Yhdysvaltain talous on arviolta yli $ 130 billion.Studies ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka kärsivät niveltulehdus voi parantaa oireita muuttamalla ruokavaliotaan. Syy niveltulehdus voi johtua eri tilanteissa. Varmasti, genetiikka on merkitystä, onko henkilö kehittyy niveltulehdus. Muita tekijöitä ovat ikä, paino, aiemmat vammat, joitakin korkean tason urheilu, ja sairaus tai infection.Arthritis on Usein liittyy tulehdus. Tulehdus on elimistön luonnollinen puolustus vahinkoa. Se syntyy, kun elimistö tuottaa liikaa sytokiineja. Sytokiinit signaaleja aivoissa, joita käytetään, jotta yhden solun olla yhteydessä toiseen. Tiettyjen elintarvikkeiden tiedetään aiheuttavan yli-sytokiinien tuotantoa. Vähentämällä sytokiinia tuottavat elintarvikkeita voi auttaa niveltulehdus sairastuneille paremmin hallitsemaan oireita vähentämällä tulehdusta sisällä body.Colorful hedelmät ja vihannekset sisältävät phytochemicals, jotka ovat hyödyllisiä taistelevat tulehdus. Hedelmät, jotka ovat korkeat C-vitamiinia tarjoavat eniten hyötyä ihmisille, joilla on niveltulehdus. Näitä ovat karhunvatukat, vadelmat, mansikat, kiivi, mango, cantaloupemelonia ja apples.Choose vihanneksia, jotka sisältävät runsaasti A-vitamiinia (beta-karoteeni) ja C-vitamiinia Näitä ovat parsakaali, ruusukaali, kaali, porkkanat, Collard kasviksia, lehtikaali , pinaatti, squash, ja makeat potatoes.Consume elintarvikkeita tai käyttää ravintolisiä, jotka sisältävät runsaasti omega-3 rasvahappoja. Näitä ovat tietyntyyppiset kaloja kuten silli, makrilli, lohi, sardiini, ja taimen. Valitettavasti suuri osa maailman kalan tarjontaan on saastunut suuria määriä elohopeaa. On suositeltavaa rajoittaa kalan kulutus 4 unssin annosta, kuluttaa 2-3 kertaa week.If olet onnekas, saatat pystyä paikantamaan elohopeaton kalaa. Kokeile kirjoittamalla ”elohopeaton kalavarat” suosikki hakukone. Lisäksi voit etsiä elohopeaton kalaöljyä supplements.Nuts ja siemenet sisältävät runsaasti omega-3 rasvahappoja. Valitse unsalted pähkinät ja siemenet ja välttää kuiva paahdettu kokonaan. Kaksitoista manteleita voi tarjota sinulle suositeltu päiväannos Omega-3 EFA. Parapähkinät ja saksanpähkinöitä ovat hyviä valintoja; sekä auringonkukka, pellavansiemenet ja kurpitsa seeds.Include täysjyvätuotteita ja linssit ja välttää kaikkea käsitelty. Kvinoa (innokas-wah) tunnetaan äiti kaikkien Jyvät ja on erinomainen proteiinin lähde ja välttämättömiä rasvahappoja. Amaranth, linssit, kikherneet (garbanzo pavut), ja ruskea riisi ovat myös hyviä valintoja osana oman niveltulehdus diet.Gluten on osa jyvät kuten vehnä, kaura, ohra ja ruis. Gluteeni tiedetään aiheuttavan tulehdusta elimistössä ja monet ihmiset voivat olla allergisia sille edes tajuamatta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vehnä ja maissi voivat ärsyttää potilaalla on nivelreuma ja Keliakia disease.Other elintarvikkeita tiedetään aiheuttavan tulehduksen ovat maito ja maitotuotteet, punainen liha, kuiva paahdetut pähkinät, sokeri, jauhot, keinotekoisia makeutusaineita, hunajaa, alkoholi, teetä, kahvia , suklaa, belladonna kasvit (munakoiso, paprika, tomaatti, valkoinen perunat, ja tupakka), natriumglutamaatti (MSG), ja muiden elintarvikkeiden lisäaineita.