Krooninen sairaus

The vaarat Being prediabeettisen

On arvioitu, että vähintään 7 miljoonaa ihmistä pelkästään Yhdistyneessä kuningaskunnassa ovat ennalta-diabeetikoilla. Se on yli Sen arvioidun 3,8 miljoonan diabetestapauksia jotka on diagnosoitu tai ei ole vielä diagnosoitu.

Ongelma on, että diabeteksen esiaste on melko kivuton – itse asiassa useimmat ihmiset täysimittaiseen diabetes vain diagnosoidaan, kun heillä on ollut sitä jo muutaman vuoden ajan.

mikä on ongelma on hieman liian makea, saatat kysyä. No, pelottava osa on, että ottaa jatkuvasti kohonnut veren glukoosipitoisuus voi aiheuttaa vakavaa vahinkoa pitkällä aikavälillä.

Et ole vain riskeeraa elämääsi vaan myös näköä, hermot, sydän ja munuaiset. Ei vain sitä, vaan se jätetään hoitamatta, tauti vain pahenee ja vaikutukset voimakkaampia. Diabetes ei vain lyhentää elämää, mutta vaikuttaa kielteisesti parantaa elämänlaatua samoin.

on hyvä uutinen

Mikä on hyvä olemisesta prediabeettisen on, että voit vielä muuttaa sen ympäri ja tehdä muutoksia estää kehittämään täysimittainen sairaus.

Tauti on ns elinikäinen sairaus ja laukaisee ruokavalion, joka on vähemmän kuin terveellistä ja saa tarpeeksi liikuntaa. Jos syöt ruokavaliota, joka koostuu pääasiassa puhdistettu ja jalostettujen elintarvikkeiden, olet suuri riski sairastua diabetekseen.

Kun osut 40, riski kasvaa dramaattisesti niin jotain tänään.

Mukaan Yhdysvaltain Diabetes Prevention Program, vain pudottamalla painoa 7% ja saada puolen tunnin verran liikuntaa viisi päivän seitsemästä voi pienentää riskiä peräti 58%.

Myöhemmin käsittelemme mitä vaiheita voit.

Oletko Getting 9 Annoksia päivässä?

mitä sinun täytyy harkita

Jos sinulla on ollut vauva, kuinka suuri oli se syntyessään? Jos se painoi enemmän kuin 4 kg, olet ehkä kyytiin raskausdiabetes. Vaikka se yleensä menee pois, kun vauva on syntynyt, sinulla on suurempi riski saada tauti myöhemmällä iällä.

Oletko Insomniac? Jos säännöllisesti saavat vähemmän kuin 5 tuntia unta yöllä, tai ovat vuorotyöntekijän, olet suurempi riski. Ei saa tarpeeksi nukkua keskeytyksettä voi muuttaa aineenvaihduntaa samalla tavalla joka ylipaino olisi. Lisäksi olet todennäköisesti korostettava ja ylipainon käynnisty.

Mitä kolesterolia luottaa? Katso varsinkin vaarallisena LDL-kolesterolia. Jos taso on yli 5 saattaa olla ongelma. Tämä johtuu siitä, että insuliini ei ainoastaan ​​käsittelee polttaminen glukoosia mutta rasvaa sekä. On tärkeää ottaa ruokavalion toimenpiteet saattaakseen tämä lukema alas niin pitkälle kuin mahdollista, koska jotkut merkit statiinien, määrätty hoitoon kolesteroli, voi lisätä mahdollisuuksia sairastua diabetekseen.

Miten hormonien? Naiset, jotka taistelemaan munasarjojen monirakkulatauti on suurempi riski sairastua tautiin. Ja mukaan tutkijat Skotlannin Edinburghin yliopistossa, miesten testosteronitaso matalilta ovat myös vaarassa.

Kuinka usein pissattaa? Kun verensokeri on koholla, tulet thirstier automaattisesti ja täytyy juoda, ja siten, pissalle enemmän. Jos tämä tapahtuu useimmiten yöllä, saada itse kassalla tänään.

Haluatko taistella sammas? Jokainen nainen on satunnaista ongelma sammas mutta ne, joilla on korkeampi verensokeri ovat vaarassa saada toistuvia sammas infektioita. Sinulla on suurempi todennäköisyys saada virtsatietulehduksia.

Miten nopeasti do haavat paranevat? Jos elimistö on jatkuvasti hyökkäyksen kohteena liikaa sokeria ja insuliinia, se on vähemmän varaa omistautua paranemista. Jos pienet palat jne näyttävät vievän kohtuuttoman paljon aikaa parantua, saada testattu.

Miten hitaasti syöt? Vaikka syöminen nopeammin ei sinänsä lisääntynyt riskitekijä diabetes, se voi lisätä altis ylipaino. Nopeammin syöt, sitä todennäköisemmin olet overeat elimeksi ei ole aikaa rekisteröidä että se on täynnä.

Oletko aina väsynyt? Jos ei ole ilmeistä syy väsymys ja se on jatkuva ongelma, keskustele lääkärisi noin ottaa sokerin testattu tai mennä paikalliseen apteekkiin tai klinikalle ja saada se seurataan. Tutkimus on osoittanut, että lääkärit ovat todennäköisesti enemmän huomiota väsymys oire kilpirauhasen ongelmia kuin indikaattori sokeria ongelmia.

Mitä kehon muodon olet? Jos kantaa kaikki paino ympäri keskellä, olet varten ongelmia myöhemmin elämässä. Tämä voi johtua liian suuria määriä kortisoni, stressihormonin, mutta se voi johtua myös hallitsematon glukoosipitoisuutta. Ottakaa mittanauha ja tarkistaa vyötärön mittaus – pisteen sinun täytyy tarkastella on suunnilleen puolessa välissä lantion ja takimmaisen kylkiluun. Naiset, joilla on vyötärö mittauksia yli 88cm on vaarallisen suuri riski sairastua tautiin. Ihannetapauksessa kuin nainen, sinun pitäisi olla vyötärö läpimitta on yli 80 cm.

Poltatteko? Tupakoitsijat, tiesit että tämä piti olla täällä – in tekemän tutkimuksen Sveitsin Laussane University, tupakoitsijoita oli 44% suurempi riski. Lisäksi tupakointi aiheuttaa enemmän rasvaa tallennettavan vatsan ympärille. Lopeta tänään ja voit leikata että riski kahtia.

Katso taittuu ihon. Niin kutsuttu nigricans, joka aiheuttaa tummuminen ihon poimuihin suurissa tiloissa – kuten nivusten, kyynärpäät ja kaula, voisi esimerkiksi osoittaa, että sinulla on diabetes. Tämä ehto ei parane ihohoitoja tai pesemällä niin varoa sitä. On kuitenkin huomattava, että se voi olla osoitus usealla eri sairauksia. On kuitenkin sen arvoista mainita lääkärille, jos huomaat sen.

Saatko pistelyä säännöllisesti? Jos raajojen soivat usein, tai näennäisesti ilman syytä, sinun täytyy saada se kassalla. Tämä on usein merkki hermovaurio, joka voi tulla sairauden kanssa. Jos tämä on ongelma sinulle, se ei ole hyvä idea kävellä ilman kenkiä – myöhemmissä vaiheissa, voit vahingoittaa itseäsi ja tunne mitään. Ystäväni isä on diabetes ja hän astui jonkin terävän, tajuamatta sitä. Haava on jalka festered ja hän ei ymmärrä sitä. Vasta kun hän tuli vaarallisesti sairas, että hänet vietiin lääkäriin. Silloin se oli liian myöhäistä pelastaa hänen jalka.

Liikunta on hyvä sinulle!

Mitä tehdä asialle

Aloita pois seuraavat terveellistä ruokavaliota. Mitä haluat aloittaa tehtävässä on leikata sokerin ja puhdistettu tai jalostettuja elintarvikkeita.

Ei mitään, mutta ruokavalio, joka on niin lähellä luontoa kuin mahdollista on myös paras ruokavalio sinulle mahdollista. Tarkemman ruoka on, sitä vähemmän työtä elimistö tarvitsee tehdä sulattaa sitä ja sitä nopeammin se piikkejä verensokeria. Etsi elintarvikkeita, jotka on alhainen glykeeminen indeksi.

Vältä keinotekoisia makeutusaineita – olet parempi ottaa todellista sokeria. Ongelma keinotekoisilla makeutusaineilla on, että elimistö ei lankaan niitä ja olet silti haluta kovasti sokeria. Nämä ovat todella tyhjiä kaloreita. Myös varoa ”luonnollinen” makeutusaineita, jotka sisältävät runsaasti fruktoosia – maksa on ainoa elin elimistössä, joka voi aineenvaihdunta fruktoosi – se fruktoosipitoisuus sokeria, joka tekee siitä niin epäterveellistä – ja liian suuria määriä aiheuttaa ylikuormitusta. Maksa muuntaa eniten kaloreita fruktoosi rasvaa ja tämä joko päätyy varastoituu maksaan tai nostamalla triclyceride veren.

Tee varoa ns luontaistuotteet – paljon sisältää korkeita sokeria tai rasvaa. Varo myös vähärasvaisia ​​tuotteita. Ne joko pakattu kidukset sokeria tai ei ole keinotekoisesti makeutettu. Vähärasvainen ruoka maistuu mitäänsanomaton ja tarvitsee maku lisää.

Haluatko syödä osan laadun proteiinia joka aterialla – ainakin puolet lautasella pitäisi olla kasviksia ja sinun tulisi minimoida osien korkea hiilihydraatti tärkkelys. Se saattaa kuulostaa oudolta syödä kasviksia aamiaisella, mutta se ei ole niin outoa kuin se kuulostaa. Älä yritä syödä erilaisia ​​vihanneksia saada erilaisia ​​ravintoaineita, että elimistö tarvitsee.

Cookbook on terveellisiä ja todella Yummy reseptit

The End of Diabetes: Eat to Live Plan ehkäisemiseksi ja Reverse Diabetes Osta nyt lisäravinteet, että voit harkita

on hyvin tunnettua, että kromi on hyvä lisä hillitä sokeripitoisuus. Se on hyvä idea kuitenkin puhua lääkärin kanssa ennen kuin aloitat sen. Tämän on havaittu olevan hyödyllisiä ihmisiä, joilla on hormoni asioita yhdessä sokerin kysymyksiä. Jos olet raskaana, yrittävät tulla raskaaksi tai imetät, sinun ei pitäisi ottaa Chromium.

saa tarpeeksi omega-3-rasvahappoja on myös tärkeää – yksi haitallisimpia sivuvaikutuksia korkea sokeripitoisuus on, että se ne voivat aiheuttaa tulehduksen. Omega-3 auttaa torjumaan tätä. Kalanmaksaöljy on paras lähde, kasvi lähteet eivät ole niin helposti muuntaa kehomme.

Toinen lisäosa, joka on osoittanut lupaus on Cinnamon. Se auttaa luonnollisesti säätelemään veren sokeria. Yksinkertaisesti ripottele päälle kaura aamulla ja lisätä sen ruokaa. Et tarvitse paljon.

Seuraamalla kunto

Jos olet huolestunut seuranta sokeripitoisuus, saat glukoosi mittari ja testaa sokeripitoisuus joka aamu ennen ruokailua. Se on nopea ja suhteellisen kivuttomasti – voin tarkistaa sokerin joka aamu ja lancer on niin nopea, että se on ohi ennen kuin on aikaa pelätä.

käyttövinkkejä Glucose Meter:

Hanki kit ulos ja valmis.

Pese kädet.

Ulos lansettikynä ja testaus nauhat.

Pistele sormella ja soveltaa testaus nauhat veren pisaran.

Aseta liuska glukoosimittarissa ja saada lukema.

Tallenna lukema.

Se joskus kestää muutaman käytäntö juoksee saada se – niin älä huoli, jos se ei onnistu ensimmäisellä kerralla. Muutaman päivän kuluttua tästä, voit olla ammattilainen.

Etuna verensokerin tasoa joka aamu on, että voit nähdä vaikutuksen ruokaa, söi edellisenä päivänä. Voit myös ottaa oman levy kanssa sinut lääkärin vastaanotto niin, että hän /hän näkee ongelman laajuutta tai kuinka hyvin olet hallinnassa oman lääkkeet.

Check Your Risk nyt

The British Medical Journal riskianalyysi löytyy täältä: www.qdscore.org.

Ennen kuin teet mitään muuta, mennä ja tarkistaa, mitä henkilökohtaisia ​​riski on . Jos vastata myönteisesti useimpien kysymyksiä tai, jos huomaat, että olet suuri riski, tehdä ajanvarauksen nähdä lääkärin mahdollisimman pian. Ota analyysin tulokset lääkärillesi.

Niiden täytyy tehdä testejä diagnoosin varmistamiseksi, mutta on tärkeää saada hoitoa aloitetaan heti pystyt.