Mitä Vitamiinit Do I todella tarvitsevat?
(BlackDoctor.org) – Nykyään se tuntuu jokaisella on kaappi täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita mainostetaan ”korjata”, ”korjata” tai ”poista” jotain. Meidän täytyy ajatella takaisin aikaan, kun kukaan otti lisiä oli aktiivista elämäntapaa, ja söi erilaisia Whole Foods; kuten hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa.
Vaikka on tärkeää varmistaa, että emme ole puutteellisia missään tarvittavat ravintoaineet, parasta on pidettävä yksinkertaisina. Suurimmaksi osaksi, joilla tasapainoista ruokavaliota herkullisia, terveellisiä elintarvikkeita voi antaa sinulle kaikki suojelua ja energiaa, että sinun täytyy elää tervettä, täyttä elämää. Vaikka realistisesti, nykymaailmassa, olemme liikkeellä ja harvoin saamme kaikki ravintoaineet meidän täytyy toimia meidän paras.
Mulitvitamins: Kyllä tai Ei?
Monivitamiini voi toimittaa lähes 100% kaikista tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet kokonaisen päivän. Lisäksi saadaan muiden ravintoaineiden peräisin elintarvikkeista että syömme päivittäin. Siksi on meille helppoa yli kuluttaa joitakin vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä voi olla vaarallista joskus.
Ei ole vain yhdenlaista vitamiinin?
On olemassa kahdenlaisia vitamiineja: rasvaliukoisten ja vesiliukoista. Ylimäärin rasvaliukoisten vitamiinien, kuten A-, D-, E ja K, tallennetaan maksassa ja voi aiheuttaa toksisuutta. Toisaalta, vesiliukoisia vitamiineja, kuten C-vitamiini ja B-vitamiineja, yksinkertaisesti erittyy virtsaan, kun meillä on liikaa. Tästä syystä se voi olla tuhlausta dollareita ottaa mega annoksia C-vitamiinia pillereitä tai juoda miksauksia, koska elimistö päästä eroon irti.
Kun Do tarvitset vitamiineja?
Jotkut meistä todella tarvitsevat ylimääräistä ”boost”, kun se tulee täydentää. Erityisesti jos olet yrittänyt laihduttaa ja syö 1600 kaloria tai vähemmän päivässä sinun tulee ottaa monivitamiini päivittäin. Muut populaatiot että tavallisesti vaadi ylimääräisiä lisäravinteen ovat yli 50-vuotiailla, kasvissyöjiä, vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, raskaana olevat tai imettävät naiset, ja urheilijat.
Vitamiinit Lisäravinteet: navigoida Care
valitessaan täydentää, aina kysyä lääkäriltä tai ravitsemusterapeutin suositukseksi. Lisäravinteet, kuten multivitamins, ei ole säädelty sama kuin ruokaa ja lääkkeitä ja siksi joskus valmistajat eivät noudata sääntöjä. Vältä tuotteita, jotka edistävät suosittelut ”tyytyväisiä asiakkaita” tai julkkis ilman viranomaisen tästä aiheesta. Etsi tutkimukseen perustuvaa näyttöä, joka osoittaa, tämä tuote on turvallinen, luotettava ja toimii sinulle. Mikä tärkeintä, muista, että monivitamiini tai täydentää ei korvaa terveellistä ruokavaliota.
Mieti sitä … ei sinua mieluummin herkullinen päivän terveellisiä aterioita yli kourallinen pillereitä?