Krooninen sairaus

olemassa monia tapoja käsitellä uniapnea oireita. Saat enemmän vakavia tapauksia oireita kuten ääneen ja jatkuva kuorsaus, suuri määrä ja pitkään hengityksen keskeytyksiä, masennus ja ääritapauksessa EDS tai päiväväsymystä, vaatisi voimakkaampia keinoja puuttua. Tämä voisi olla muodossa CPAP hoitoa tai kirurginen toimenpide. Vaikka joskus kallista, kivulias tai tuhoavat sekä CPAP ja uniapnea leikkaus tarjoavat Pikaresoluutio oireisiinsa. Saat lievä tai kohtalainen tapauksissa on uniapnea harjoituksia suunniteltu helpottamaan hengitystä ja vähentää kuorsausta. Nämä harjoitusten hoito pyritään yrityksen kurkun ja kielen lihasten siten poistaa kudoksen slacking unen aikana, joka estää ilmarako. Kuten kaikki harjoitukset vaikka tämä don 抰 antaa välittömiä tuloksia. Parannus on asteittaista riippuen johdonmukaisuus harjoituksen ja vakavuudesta uniapnea oireita. Kurkku harjoituksia uniapnea:? Purukumi liikuntaa? Teeskentele 抮 e märehtiä purukumia. Varmista, että molars liikkuvat. Suussa pitäisi pysyä suljettuna. Aloita muutaman minuutin pureskelun, ja vähitellen kesto. Lisäämällä 搈 mm? Kuulostaa omaan pureskelu auttaa avaamaan kurkussa wider.?Yawning liikuntaa? Simuloi haukotus ja varmista avata suu niin suurelle kuin pystyt. Voit myös luottaa kielen niin pitkälle kuin se goes.?Vowel käyttää? Julista vokaalit, nopeasti ja niin selvästi kuin voi varten 3-5minutes. Aloita käyttää rutiininomaisesti pehmeä ääniä ja sitten nostaa äänesi vähitellen. Voit lopettaa harjoituksen huutaminen. ? Singing harjoituksia? Ota suosikkikappaleesi ja laula sydämesi out.?Swallowing harjoituksia? Kevyesti puri kielen, ja sitten nopeasti niellä vähintään viisi times.Tongue harjoituksia uniapnea:? Suulakihalkiokeskuksen push? Kosketa takana etuhampaat jossa kärki kielen sitten hitaasti rullaa sitä yli, backwards.?Lip reitti? Lick sekä oman ylempi ja alempi huulet jatkuvassa pyörivän liikkeen. Tehdä useita myötäpäivään kierroksia, ja tee sama menee laskuri clockwise.?Tongue ulos? Törröttää kielen, kaukaisin voit. Pidä sitä muutaman sekunnin. Vedä, hengityksen ja repeat.?Tsk tsk kuulostaa? Jälleen aseta kärki kielen takana teidän edessä hampaita. Tee nopea TSK TSK soi vähintään minuutin. Rentoutua ja sitten repeat.?Tongue Rove? Nopeasti ajaa kieli koko sisäpuolelle suussa. Silmäillä etuosan hampaita ja molemmat katto ja perustaa oman mouth.Jaw harjoituksia uniapnea:? Jaw kiinni? Clinch kynän tai keppi hampaiden väliin vähintään 10 minuutin ajan tai niin kauan kuin voit, vain ennen nukkumaan sleep.?Jaw swing? Sijoita alaleuan täysin oikealla kuin pystyt, pitää vähintään 30 sekuntia. Sitten käännä oikealle, pidä uudelleen toisesta 30 sekuntia. Repeat.There myös muita uniapnea liikunta vähentää, jos ei poista uniapnean oireita. Jooga Nidra on jooga hoito suunniteltu auttamaan hengitystä ja rentoutumista parempi nukkua. Jälleen tulokset eivät ole yhdessä yössä, koska se vie aikaa vahvistaa lihaksia ja yritys kudoksia. Avain onnistuneeseen käyttää ohjelmaa on sitoutuminen ja johdonmukaisuus.